Вірусний "Танець для схуднення" TikTok викликає суперечки серед профі здоров'я

Зміст

• Огляд для

Проблемні інтернет -тенденції не зовсім нові (три слова: Tide Pod Challenge). Але коли справа доходить до здоров’я та фітнесу, TikTok, здається, став улюбленим середовищем для сумнівних рекомендацій щодо вправ, порад щодо харчування тощо. Тож, мабуть, не дивно, що останній вірусний момент платформи викликає несподіванку серед медичних працівників. Ось, "Танець для схуднення".

Правда, серед соціальних мереж, повних хибних обіцянок від «животного чаю» до «детоксикаційних» добавок, може бути важко помітити основні проблеми з тенденцією з першого погляду — і остання мода на «оздоровлення» нічим не відрізняється. Начебто популяризований користувачем TikTok, @janny14906, танець для схуднення, якщо його переглядати в окремих хвилинах або менше, виглядає трохи безглуздо, начебто весело, і не так чудово. Але більш глибоке занурення у профіль @janny14906 виявляє більшу, більш тривожну картину: дещо анонімна зірка (у якої більше 3 мільйонів підписників) перекриває свої пости різними оманливими, неточними з медичної точки зору претензіями та викривливими образливими підписами. (Для довідки: хоча ролики вказують, що @janny14906 є різновидом інструктора з вправ, незрозуміло, чи є він справді фітнес-тренером, і чи мають вони якісь конкретні облікові дані, здебільшого частково через відсутність інформації в їх обліковому записі.)

"Ви дозволяєте собі ожиріти?" читає текст в одному відеоролику, на якому зображено людину (яка може бути @janny14906), яка виконує свій фірмовий удар стегнами разом із трьома вкритими потом потомством студентами. «Ця вправа для скручування живота може зменшити ваш живіт», — стверджується в іншому відео. І незалежно від того, яке відео ви клацнете на сторінці @janny14906, підпис, швидше за все, буде таким: «Поки вам подобається худі разом», супроводжуватися такими хештегами, як #exercise та #fit.

Знову ж таки, все це може здатися черговою безглуздою, якщо не навмисною, інтернет-тенденцією-за винятком того факту, що аудиторію TikTok складають переважно підлітки. І хоча подання необґрунтованих гарантій може бути особливо небезпечним для вражаючої групи молодих людей, але будь -хто будь -якого віку вразливий до згубного впливу такого роду контенту. У найменш тривожних сценаріях такі відеоролики можуть залишити людину розчарованою, коли вона не досягне тієї естетики, яку їй обіцяли. У найгіршому випадку, цей тип культури дієтичного харчування, який нормалізує прагнення до худоби за будь-яку ціну, може викликати занепокоєння щодо образу тіла, безладне харчування та/або нав’язливу фізичну поведінку. (За темою: Чому я відчував себе змушеним видалити свої фотографії трансформації)

«Мене досі шокує те, що платформи соціальних мереж часто є першим місцем, куди люди звертаються за порадою щодо здоров’я та харчування, а не до професіонала чи навіть близького друга», – каже Шілпі Агарвал, доктор медицини, факультетський лікар Джорджтаунського університету. «Коли я переймався гумором цих дій TikToker, я був здивований, скільки людей дивилися його і, ймовірно, повірили, що страшно! Я можу сміятися з цього, тому що я знаю, як відокремлювати медичні факти від вигадки, але більшість людей, які дивляться, не вони не забезпечені цими знаннями, тому вони в це вірять».

У розділах коментарів до відео багато прихильників @janny14906 співають хвалу TikToker. «Хіба ви не бачите результатів, подивіться на її дух», — написав один із користувачів. Інший сказав: «Я почав сьогодні, я вірую, тому що відчуваю, що це нелегко, тому це означає, що це працює». Але твердження @janny14906, такі як "ця вправа може спалити жир на животі" та "ця дія може відновити живіт" (імовірно, орієнтовані на глядачів після пологів), на думку експертів, абсолютно безпідставні і навіть небезпечні. (До речі, ось як професіонали кажуть, що перші кілька тижнів післяпологових вправ повинні виглядати замість цього.)

"Неможливо орієнтуватися на жир у певній сфері, тому створення цих хибних очікувань викликає неминуче відчуття, яке більшість із нас відчуває від примхливих дієт та тенденцій фізичних вправ - щось" не так "з нами", тому що це не так спрацювало повинен був», – каже Джоан Шелл, сертифікований тренер з харчування та засновник Blueberry Nutrition."Такі публікації цінують перш за все зовнішній вигляд; насправді, шість пакетів або генетично створені, або потребують значних змін у дієті та фізичних навантаженнях - часто до того моменту, коли сон, суспільне життя та гормони [можуть] порушуватися та порушуватися харчування [ може] виникнути ".

«Люди дуже зосереджені на тому, щоб схуднути, але справжньою метою має бути створення здорової основи на основі хороших харчових звичок і підвищеної фізичної активності».

poonam desai, d.o.

Хоча ви можете отримати міцне ядро, не відчуваючи таких негативних наслідків, справа в тому, що робота над досягненням, за словами Шелла, «ціх тіл TikTok та Instagram» — які часто нереальні (привіт, фільтри!) — може бути дуже небезпечною для вас. фізичне і психічне здоров'я. Важливіше «почуватися комфортно з [своїм] власним вибором, поза впливом соціальних мереж», додає вона. (Пов’язано: Останні тенденції в соціальних мережах - це не фільтрування)

Більше того, здається, що це своєрідне тренування TikTok ab "використовує невеликі розміри танцівниці, щоб сприяти тенденції, яка, як вважають глядачі, дозволить їм виглядати так само, як танцівниця", - пояснює Лорен Мульхайм, Psy.D., психолог, сертифікований фахівець з розладів харчової поведінки та директор Терапії харчових розладів Лос -Анджелеса. «Це не враховує того факту, що тіла різноманітні і, природно, бувають різних розмірів і форм, і не кожен, хто виконує цей танцювальний рух, може фізично виглядати так». Але коли суспільство просуває такий орієнтований на вагу стандарт краси та «культура дієти жива і здорова», звичайному глядачеві може бути важко згадати, що «фітнес і здоров'я-це набагато більше, ніж форма тіла»,-каже вона.

Лікар відділення швидкої допомоги та професійний танцюрист, Poonam Desai, D.O., погоджується: "Жодна вправа одна не дасть нам плоских пресів", - каже доктор Десай. "Люди дуже зосереджені на тому, що метою є втрата ваги, але справжньою метою має бути створення здорової основи, заснованої на правильних харчових звичках та підвищеній фізичній активності".

То як це виглядає? "Простий рецепт оздоровчого способу життя - це послідовний сон, вода, необроблена їжа, силові тренування/фізичні вправи, уважні рухи та медитація", - каже Абі Дельфіко, особистий тренер, вчитель йоги та цілісний дієтолог.

Якщо створення міцного ядра - це мета (і якщо ця мета жодним чином не заважає вашому психічному здоров’ю, фізичному здоров’ю чи загальному щастю), то рух разом із зіркою TikTok, ймовірно, не є способом досягнення результатів, додає Бріттані Боуман, фітнес-тренер у спортзалі Лос-Анджелеса, DOGPOUND. «[Замість цього] будьте послідовними у своїх тренуваннях» і думайте не тільки про присідання, бо «присідання, станова тяга, віджимання, підтягування тощо опрацьовують ваше ядро ​​так само, якщо не більше». (І якщо вам потрібен додатковий стимул, щоб почати відчувати опік, ці надихаючі цитати про тренування обов’язково допоможуть вам мотивуватись.)

Але навіть якщо у вашому списку бажань є покращення сили та загальної фізичної форми, небезпечно поєднувати ці цілі зі втратою ваги чи естетикою. «Популярні відео, особливо пов’язані зі схудненням, часто не надходять із надійних джерел здоров’я та не мають ніяких досліджень, але популярність часто перевершує безпеку, і це іноді може бути дуже шкідливим», – ділиться Агарвал. "Бути" худим "або схуднути - не єдиний параметр здоров'я, але це те, що багато відео хочуть змусити людей думати".

Якщо ви налаштовані на культивування здоровішого способу життя (це добре для вас!), присвятіть свій час і енергію дослідженню кваліфікованих фахівців (вважайте: лікаря, дієтолога, тренера, терапевта), які можуть допомогти вам працювати над цілісною картиною здоров’я — і прийміть той факт, що це може не включати досягнення будь-якої естетики тіла, яка є в тренді на даний момент. (Пов'язано: Як знайти найкращого особистого тренера для вас)

"Ваш раціон - це те, що ви споживаєте в соціальних мережах, тому, якщо люди, які впливають на вас, знаменитості, друзі чи хтось змушує вас відчувати себе погано, відчуваючи, що ви не відчуваєте себе досить" худим "або маєте досить плоский живіт, завжди давайте собі дозвіл на скасуйте підписку або заглушіть цю інформацію, щоб ви могли зосередитися на досягненні свого особистого найкращого», — каже Агарвал. «Подорож до здоров’я кожного настільки різна, а підтримуюча та підбадьорлива інформація є найкращою».

Огляд для