Ось як саморефлексія може зміцнити ваш емоційний інтелект
Зміст
Переходячи від уважної медитації, настав час поговорити про саморефлексію. Потрапити в зайнятість повсякденного життя може викликати труднощі повернутися всередину та задуматися про наші думки та почуття. Але самоаналіз - або саморефлексія - може викликати прозріння, яке може змінити наш погляд на себе та оточуючих.
Дослідження показують, що «поворот всередину» може зміцнити наш емоційний інтелект, що може полегшити нам боротьбу з життєвими проблемами.Поради щодо саморефлексії
Думаєте, куди направити свою саморефлексію? Для початку:
- Як у моєму житті з’являється страх? Як це мене стримує?
- Який із способів я можу бути кращим другом чи партнером?
- Що мене найбільше шкодує? Як я можу це відпустити?
Ще одна корисна порада, на думку соціальних психологів, полягає у вивченні більших думок та почуттів на відстані.
Для цього спробуйте поговорити із собою від третьої особи. Ця «самостійна розмова від третьої особи» може зменшити стрес і загартувати негативні емоції.
Джулі Фрага - ліцензований психолог із Сан-Франциско, штат Каліфорнія. Закінчила аспірантуру в Університеті Північного Колорадо та відвідала постдокторську стипендію в університеті Берклі. Захоплюючись жіночим здоров’ям, вона підходить до всіх своїх занять з теплотою, чесністю та співчуттям. Подивіться, що вона робить у Twitter.
Ми Рекомендуємо
Спітніла піхва: чому це трапляється і що ти можеш зробити
