Пітливість вночі: поради щодо доброго сну при гіпергідрозі

Зміст

• Вибирайте натуральну піжаму
• Подаруйте своїй постільній білизні макіяж
• Виберіть розслабляючі заняття
• Очистіть свою думку перед сном
• Поцікавтеся у лікаря про варіанти ліків
• Коли ти ще не можеш спати

Пітливість протягом дня може бути болем, особливо якщо у вас діагностовано гіпергідроз (надмірна пітливість). Гіпергідроз незручний, і він не завжди робить перерву.

Гіпергідроз може навіть порушити вашу нічну процедуру, ускладнюючи повноцінний сон. Незважаючи на комфортну температуру, ви все одно можете потіти вночі.

Також у вас може бути вторинний гіпергідроз. Це означає, що ваше надмірне потовиділення пов’язане зі станом здоров’я, таким як менопауза, діабет або розлад щитовидної залози. Контролювати нічний піт може бути складним завданням, якщо ці умови не піддаються належному лікуванню.

Однак це не означає, що вам потрібно відмовлятися і приймати ці пітні ночі. Дізнайтеся кілька кращих способів управління потовиділенням вночі, щоб ви могли спати зручніше, живучи з гіпергідрозом.

Вибирайте натуральну піжаму

Що стосується нічного потовиділення, комфорт є ключовим. Для сну без поту вам може знадобитися відмовитися від піжами з поліестеру та інших синтетичних матеріалів. Вони не поглинають піт добре. Піжами з натуральних матеріалів, таких як легкий бавовна, - ідеальний вибір піжами. Шовк також може дозволити вашій шкірі дихати.

Краще не носити шкарпетки до ліжка, якщо вони вам не потрібні. Це може збільшити ваші шанси на пітливість. Але якщо ви носите шкарпетки, переконайтеся, що вони також зроблені з бавовни.

Подаруйте своїй постільній білизні макіяж

Іноді постільна білизна, в якій ти лежиш, насправді може бути причиною того, що ти кидаєш і повертаєшся вночі. Як і у вашій піжамі, вам слід вибрати дихаючі простирадла та ковдри з бавовни. Розкладіть постільну білизну, щоб ви могли зняти зайві ковдри та вбрання, якщо вам нагріється. Ви також можете відкинути подушки на ті, які зроблені з гелю. Вони можуть мати охолоджуючий ефект, що допомагає запобігти нічному потовиділенню.

Виберіть розслабляючі заняття

Зніматись перед сном може бути важко, коли відчуваєш, що в день не вистачає годин, щоб все було відмічено зі списку справ. Якщо у вас був напружений день, стрес може призвести до потовиділення. Як би важко це було, робіть лише те, що повинен робити перед сном - все інше може чекати до ранку. Виберіть розслабляючі заходи, щоб повідомити своєму розуму та тілу, що настав час розслабитися та перейнятися. Замість того, щоб перевіряти електронну пошту на телефоні чи думати про те, що вам потрібно зробити завтра, читайте чи приймайте бульбашку.

Очистіть свою думку перед сном

Іноді думка про неможливість спати вночі може викликати стрес. У відповідь ваше тіло може більше потіти.

Спроба очистити свою думку прямо перед сном. Це створить розслаблюючу обстановку для сну. Спробуйте кілька йог перед сном, якими ви можете займатися у вареннях, або навіть у режимі нічної медитації. Ви також можете зробити кілька вправ на глибоке дихання, коли ви ляжете. Головне тут - не намагатися освоїти нову вправу. Натомість спробуйте привернути увагу, необхідне для доброго сну.

Поцікавтеся у лікаря про варіанти ліків

Коли ваш звичайний дезодорант не вирізає його, ви можете запитати лікаря про рецепт антиперспіранту. Це допомагає контролювати надмірну пітливість під пахвами, а також інші ділянки тіла, наприклад, ваші стопи. Якщо у вас багато пітливості навколо обличчя вночі, лікар може порекомендувати рецепт глікопіролатного крему.

Інші варіанти, залежно від причини нічного потіння, можуть включати:

• антидепресанти
• Ін'єкції ботокса
• заміщення естрогенів
• нервові блокатори
• ліки тиреоїдних гормонів

З іншого боку, деякі з цих ліків можуть насправді викликати пітну ніч. Ви можете розглянути можливість поговорити з лікарем про коригування дозування. Або ви захочете дізнатися, чи взагалі можете вибрати інший препарат.

Коли ти ще не можеш спати

Якщо ви все ще відчуваєте безсонні ночі, незважаючи на те, що звертаєтесь до гіпергідрозу, проконсультуйтеся з лікарем. Ваш лікар може провести аналіз поту, а також аналізи крові та інші діагностичні оцінки. Якщо ви виявили, що ваші симптоми гіпергідрозу покращилися, і ви все ще не можете спати, можливо, необхідно вирішити ще одне основне медичне питання.