Подорож з діабетом: 9 кроків, щоб знати, перш ніж їхати

Зміст

• Що потрібно зробити, перш ніж їхати
• Отримайте записку лікаря
• Заздалегідь зателефонуйте авіакомпанії
• Пакуйте здорові закуски
• Як бути здоровим під час польоту
• Повідомте інших про ваш діабет
• Зберігайте запаси діабету належним чином
• Тримайте запаси діабету в межах досяжності
• Як подбати про себе під час подорожі
• Оцініть вуглеводи та калорії перед їжею
• Частіше перевіряйте рівень глюкози в крові
• Будьте ласкаві до свого тіла

Між відстеженням дешевих рейсів, дослідженням місця призначення та бронюванням, багато планування займається подорожами. Крім цього, додайте лікування цукрового діабету, і підготовка до поїздки іноді може бути жахливою.

Але з невеликим експертним плануванням, немає причин жертвувати своїм здоров’ям або відпусткою. Дотримуйтесь цього посібника, щоб отримати додаткові заходи безпеки, щоб розглянути додаткові поради щодо безпечних способів виходу за рамки звичайної їжі, коли ви не вдома.

Що потрібно зробити, перш ніж їхати

Ваша підготовка буде залежати від того, де і як довго ви перебуваєте, але будь-який мандрівник із діабетом повинен почати з цих кроків.

Отримайте записку лікаря

Попросіть свого лікаря написати записку з поясненням вашого стану (наприклад, у вас цукровий діабет 1 або 2 типу) та потреби в ліках. Доцільно зробити кілька копій нотатки, якщо ви її заміните.

Поки ви перебуваєте в кабінеті лікаря, ви можете попросити додатковий рецепт у випадку, якщо вам доведеться отримати більше ліків, поки ви не вдома. Ви також можете скористатися цією зустріччю, щоб встановити план дій, коли ви стикаєтеся з діабетичною ситуацією.

Заздалегідь зателефонуйте авіакомпанії

Якщо ви вперше літаєте, корисно переглянути веб-сайт авіакомпанії, щоб побачити, що дозволено на борту та чи можуть вони приймати спеціальні запити чи ні.

Зазвичай авіакомпанії не заважають вам доставляти на борт ліки та засоби для діабету, але вони можуть мати спеціальну процедуру перевірки та обробки ваших ліків. Важливо, щоб ви запечатали всі ліки в іншому поліетиленовому пакеті, ніж інші ваші рідини, і все було чітко марковано.

Крім того, варто поцікавитися, чи може персонал авіакомпанії замовити ліки для вас.

Пакуйте здорові закуски

Залишайтеся на крок попереду голоду та подалі від нездорової їжі, готуючи порції здорових закусок, які не потрібно холодити. Майте на увазі, як кожна закуска впливає на рівень цукру в крові. Прекрасні варіанти здорової закуски:

• змішаних горіхів і насіння
• попкорн повітряний
• цільнозернові сухарі
• сушені фрукти

Як бути здоровим під час польоту

Скільки б ви не готувались, іноді справи йдуть не так, як було заплановано. Навіть якщо найгірший сценарій трапиться, ці кроки повинні допомогти вам безпечно та швидко впоратися з цим.

Повідомте інших про ваш діабет

Будьте чесними та відвертими щодо діабету зі своїми супутниками подорожей. Якщо ви подорожуєте соло, особливо важливо носити медичний посвідчення, яке визначає ваш стан.

Таким чином, якщо у вас спостерігається епізод низького рівня цукру в крові, і ви втрачаєте контроль або свідомість, перш ніж ви зможете до цього схилитися, правильна інформація дозволить людям навколо вас швидко та належно допомогти.

Також непогано взяти картку у гаманці з більш детальною інформацією - наприклад, приймаєте ви інсулін чи ні, та інструкціями, як впоратися з діабетом, згідно з планом, який ви обговорили з лікарем.

І нарешті, не забудьте зберегти номер свого екстреного зв’язку на своєму мобільному телефоні у розділі "Швидкий контакт". Парамедики будуть шукати це, якщо ви не знаєте чи не можете відповісти на їхні запитання.

Зберігайте запаси діабету належним чином

По-перше, переконайтеся, що у вас є всі ліки та запаси. Щоб захистити потенцію ліків та врахувати непередбачені зміни у планах подорожей, обов’язково:

• Принесіть прохолодний гелевий пакет, щоб охолодити інсулін. Не використовуйте пакет з льодом, оскільки заморожування зіпсує ваш інсулін.
• Упакуйте достатньо запасів, щоб прослужити вдвічі довше, ніж ваша поїздка. Краще бути підготовленим, ніж недоотриманим.
• Переконайтесь, що на всіх ваших ліках є оригінальна етикетка на аптеці.

Тримайте запаси діабету в межах досяжності

Зберігайте інсулін та ліки в кошику, який зберігається у накладному посуді поруч із вами або в особистому предметі під місцем. Не зберігайте ліки в зареєстрованому багажі.

Ви завжди повинні подорожувати із закусками у своєму рюкзаку чи руками, щоб рахувати пропущені та затримані страви. Також розумно тримати готові концентровані джерела глюкози, як, наприклад, таблетки з глюкозою, якщо вам потрібно швидке підвищення.

Як подбати про себе під час подорожі

Коли ваш графік зміниться, складніше передбачити та врахувати зміни рівня цукру в крові. Накиньте безліч нових заходів або набагато більше часу простою, ніж зазвичай, і вам, швидше за все, доведеться внести деякі обережні зміни, щоб запобігти виникненню діабетичної ситуації.

Оцініть вуглеводи та калорії перед їжею

Рекомендуємо переглянути деякі продукти, які ви очікуєте вживати на веб-сайті з підрахунком калорій, щоб побачити, скільки вуглеводів і калорій вони містять.

Частіше перевіряйте рівень глюкози в крові

Коли час їжі, як правило, змінюється, і ви їсте більше, ніж зазвичай, вам, мабуть, доведеться частіше перевіряти рівень глюкози в крові, щоб залишатися на шляху. Намагайтеся перевірити свою кров до і після вживання їжі вперше, щоб побачити, як це впливає на ваш організм.

Будьте ласкаві до свого тіла

Поки ви вивчаєте світ, пам’ятайте, що довгі дні огляду визначних пам'яток можуть знизити рівень глюкози, а ліниві обідні біля басейну можуть призвести до підвищення рівня глюкози в крові.

Якщо ви любите інший рівень активності, ніж зазвичай, будьте готові перевіряти рівень цукру в крові частіше протягом дня.

Продовжувати звичайний спосіб життя не завжди легко, особливо коли ви подорожуєте через різні часові пояси. Однак важливо не відходити занадто далеко від звичного розпорядку.

Ви можете бути гнучкими, коли йдеться про нові види діяльності, кухні та графік роботи, але діабет не такий гнучкий. І все-таки за допомогою планування ви зможете продовжувати досліджувати світ.

NewLifeOutlook має на меті розширення можливостей людей, які живуть з хронічними психічними та фізичними станами здоров'я, заохочуючи їх до сприйняття позитивного світогляду. Їхні статті наповнені практичними порадами людей, які мають досвід з перших вуст діабет другого типу.