Токотрієноли

Зміст

• Поширені форми та використання токотрієнолів
• Користь токотрієнолів для здоров’я
• Побічні ефекти токотрієнолів
• Взаємодія з токотрієнолами
• Винос

Що таке токотрієноли?

Токотрієноли - хімічні речовини сімейства вітамінів Е. Вітамін Е - речовина, необхідна для правильної роботи організму та мозку.

Як і у випадку з іншими хімічними речовинами з вітаміном Е, токоферолами, у природі є чотири типи токотрієнолів: альфа, бета, гамма та дельта. Токотрієноли містяться в оліях рисових висівок, плодів пальми, ячменю та зародків пшениці. Токофероли, навпаки, містяться в основному в рослинних оліях, таких як оливкова, соняшникова та сафлорова олії, цільні зерна та зелені листові овочі.

Ці речовини також доступні у формі добавок у вигляді капсул або таблеток. Хоча токотрієноли за своєю структурою схожі на токофероли, кожен має дещо інші властивості для здоров’я.

Експерти вважають, що токотрієноли мають багато переваг для здоров'я - деякі з них є більш потужними, ніж ті, що містяться в більш поширених токоферолах. Сюди входять підвищення здоров’я та функціональних можливостей мозку, протипухлинна активність та властивості, що знижують рівень холестерину.

Поширені форми та використання токотрієнолів

Токотрієноли в природі не часто зустрічаються, і коли вони є, вони, як правило, зустрічаються на дуже низьких рівнях. Однак олії пальмових, рисових висівок та ячменю містять токотрієноли, а також зародки пшениці та овес.

Пальмова олія є найбільш концентрованим природним джерелом токотрієнолів, але навіть при цьому вам доведеться споживати цілу чашку пальмової олії щодня, щоб проковтнути ту кількість токотрієнолів, яка, на думку експертів, може мати сприятливий вплив на здоров'я. Щоб отримати більш високі рівні речовини, поговоріть зі своїм лікарем щодо добавок.

Токотрієноли також можна знайти в синтетичних добавках, які зазвичай продаються в магазинах здорової їжі та аптеках. Хоча багато людей приймають добавки з вітаміном Е, більшість містять лише альфа-токоферол.

Токотрієноли - особливо якщо їх приймати разом із скваленом, фітостеринами та каротиноїдами - пов’язані з хорошим здоров’ям у ряді наукових досліджень. Зокрема, токотрієноли можуть бути ефективними для зниження рівня шкідливого холестерину, а також ризиків та наслідків деяких видів раку.

FDA не контролює чистоту або дозу добавок. Дослідіть різні компанії на предмет якості бренду.

Користь токотрієнолів для здоров’я

Наукові дослідження показують, що прийом токотрієнолів має кілька переваг для здоров’я. До них належать:

• Дослідження щурів, що страждають на остеопороз у постменопаузі, показали, що токотрієноли сприяли зміцненню та швидшому загоєнню переломів кісток, ніж інші добавки на основі вітаміну Е.
• Дослідження на людях свідчать про те, що токотрієноли швидко та легко потрапляють до мозку, де вони можуть покращити роботу мозку та здоров’я.
• Дослідження показують, що токотрієноли в цілому позитивно впливають на здоров’я людини і, зокрема, несуть із собою протипухлинні властивості.
• Токотрієноли можуть допомогти уповільнити накопичення нальоту в артеріях і знизити рівень холестерину.

Побічні ефекти токотрієнолів

щодо токсикологічних та фармакологічних ефектів токотрієнолів у дозі до 2500 міліграмів на кілограм (мг / кг) ваги на добу не спричинив небажаних побічних ефектів у гризунів. Більшість досліджень використовували дозування 200 мг на день.

Взаємодія з токотрієнолами

Наукові дослідження показують, що токотрієноли, як правило, безпечні для прийому здоровими людьми, і існує невеликий ризик передозування. Однак токотрієноли мають антикоагулянтні властивості. Тому людям з певними захворюваннями крові слід уникати прийому.

Винос

Якщо ви вирішили приймати добавку токотрієнол, виберіть ту, виготовлену з пальмової олії, оскільки вона буде найбільш сильною. Також переконайтеся, що він оброблений мінімально, оскільки ці продукти будуть містити якомога більшу кількість інших хімічних речовин, корисних для здоров’я при прийомі з токотрієнолами: фітостерини, сквален, каротиноїди. Інші варіанти включають: ізофлавони сої, гінко білоба та бета-ситостерин.

Хоча кілька наукових досліджень можуть підтвердити переваги прийому токотрієнолів, добавки, що містять ці хімічні речовини, можуть бути дуже дорогими.

Прийом великої кількості будь-яких добавок може мати побічні ефекти або довготривалі проблеми зі здоров’ям. Отже, якщо ви споживаєте дієту, багату достатньою кількістю вітаміну Е, токотрієнол може не знадобитися.

Але якщо у вас є певні захворювання, які можна полегшити прийомом токотрієнолів, може бути корисно поговорити зі своїм лікарем про найкращий спосіб включити їх у свій раціон.