Ні, Томе Дейлі, лимонна вода не дає тобі абс

Зміст

• 1. Лимонна вода обманює ваше тіло, щоб почуватися ситим
• 2. Лимонна вода вимиває токсини
• 3. Лимонна вода бореться з хворобою
• 4. Лимонна вода чудово підходить для вашої шкіри
• 5. Лимонна вода - підсилювач енергії
• 6. Лимонна вода є антидепресантом
• Винос

Склянка лимонної води щоранку дасть вам абс. Принаймні так говорить улюблений усім британський дайвер Том Дейлі. У новому відео без сорочок олімпієць стверджує, що вичавлювання соку з одного лимона та змішування його з (бажано теплою) водою щоранку може допомогти вам досягти шлунку, на якому можна натерти сир.

Отже, чи все, що потрібно для досягнення шести зграй вашої мрії, - це склянка лимонної води?

Ми попросили експертів з питань харчування розбити мініатюрні твердження дайвера про здатність лимона до скульптури та провести через те, чому вони (в основному) помиляються:

1. Лимонна вода обманює ваше тіло, щоб почуватися ситим

Лимони містять пектинову клітковину, і Дейлі каже, що саме цей пектин обманює його тіло, щоб почуватися ситим, тому він не отримує стільки тяги. Але хоча напій може наповнювати його, це, звичайно, не через клітковину.

"Якщо ви сподіваєтесь отримати пектинову клітковину, випиваючи лимонного соку, вам не пощастило, оскільки сік - це напій без клітковини", - говорить Енді Беллатті, штат Медіа, РД. "Ось важлива частина: вам потрібно їсти власне фрукти. Ви знайдете його в яблуках, персиках, абрикосах та апельсинах, якщо назвати декілька ".

"Видавлюючи сік у воду, ви не отримуєте клітковини", - зазначає Алекс Касперо, штат Массачусетс, штат Деліс Знання, щонайбільше, сік одного лимона може отримати 0,1 грам клітковини - це далеко не 25 35 грам потрібно на день. "Будь-які шматочки лимона, які ви все-таки вип'єте, не будуть мати достатньо клітковини, щоб наповнити вас, особливо, щоб відмовитись від сніданку".

Вирок: Помилковий.

2. Лимонна вода вимиває токсини

У відео Дейлі також стверджує, що використання теплої води замість холодної допомагає вивести токсини з організму. На жаль, це неправда.

"Думка про те, що одна конкретна їжа або напій" вимиває токсини ", є абсолютно помилковою", - говорить Беллатті. "Тіло позбавляється від усього, що йому не потрібно, через нирки, печінку, легені та шкіру".

І хоча це правда, що лимони містять антиоксиданти - які допомагають стабілізувати високореактивні неспарені електрони, яких ми називаємо вільними радикалами - Касперо зазначає, що кількість одного лимона досить невелика.

Вирок: Помилковий.

3. Лимонна вода бореться з хворобою

У відео Дейлі стверджує, що вміст вітаміну С у лимонній воді може сприяти підвищенню імунітету. Це, безумовно, правда, оскільки лимонний сік містить вітамін С, який важливий для імунної функції. Більшості дорослих потрібно від 75 до 90 мг вітаміну С на день, щоб підтримувати організм здоровим, а імунні симптоми функціонувати. Сік одного лимона дає вам 18,6 мг, що цілком пристойно для одного напою.

"Але ви можете отримати вітамін С з багатьох фруктів та овочів", - зазначає Беллатті. "У лимонах чи лимонному соку немає нічого особливого".

Вирок: Правда.

4. Лимонна вода чудово підходить для вашої шкіри

Дейлі також стверджує, що лимонна вода може позбавити від прищів, а також зморшок. Ну, хоча лимони містять трохи вітаміну С, вони не містять ніде близько, щоб задовольнити рекомендовану добову кількість - не кажучи вже про те, щоб уповільнити ознаки старіння та позбутися від плям.

Для запобігання зморшок якісний білок і жир необхідні для підтримки здорової шкіри, каже Касперо. "Вітамін С необхідний у виробництві колагену, але знову ж таки, мова йде про невелику кількість лимонного соку".

Вирок: Помилковий.

5. Лимонна вода - підсилювач енергії

Дейлі також стверджує, що лимонна вода може підсилити вашу енергію. Якщо ви все ще скептично ставилися до цього, це також не є особливо науково обґрунтованою оцінкою. "Енергія може походити лише від калорій", - говорить Касперо. А калорії надходять з їжею, а не з водою з вичавкою лимона.

"Хоча вода може змусити вас почувати себе більш пильними, особливо якщо ви зневоднені, технічно вона не забезпечить енергією у вигляді калорій".

Вирок: Помилковий.

6. Лимонна вода є антидепресантом

"Це зменшує тривожність і депресію, і навіть аромат самих лимонів заспокійливо впливає на нервову систему", - говорить Дейлі. Ваш пробіг може відрізнятися від цього, але схоже на те, що плавець тут справді може бути на правильному шляху!

Ароматерапія може творити чудеса від стресу, і те, що вдихання пари, наповненої ефірною олією лимона, може мати зменшувальний та антидепресантний ефект. Додавання в свій раціон більше вітаміну С також може позитивно вплинути на тривогу та депресію. Хоча ефекти одного вичавленого лимона, ймовірно, будуть мінімальними в порівнянні з ароматерапією ефірною олією лимона та дієтою з високим вмістом вітаміну С, вони все ще існують!

Вирок: Правда.

Винос

"Так, лимонний сік є чудовим джерелом вітаміну С і містить оздоровчі флавоноїди, але це не заслуговує всіх магічних властивостей, які він нещодавно придбав", - говорить Беллатті. "Хоча це правда, що абс" роблять на кухні ", це не означає, що одна конкретна їжа або напій може" дати "вам абс".

"Давайте також пам’ятатимемо, що ця порада дається олімпійським спортсменом, уся кар’єра якого залежить від інтенсивного тренувального режиму та дуже ретельно збалансованої дієти".

Вичавлення лимонного соку у склянку води вам точно не зашкодить, і принаймні забезпечить вам зволоження. Але єдиним перевіреним методом позбавлення від зайвих кілограмів та визначення м’язів живота є той, який ви вже досить добре знаєте: регулярні фізичні вправи та здорове харчування.