Найкращі програми здорового сну 2020 року

Зміст

• Цикл сну
• Природа звучить розслабитися і заснути
• Спіть як Android
• Сліпа
• Розслабте мелодії: звуки сну
• Подушка автоматичний трекер сну
• Звуки сну
• Дріма: Заснути, безсоння
• Білий шум Lite
• Приплив
• Звуки природи
• Сон ++
• Sleep Tracker ++

Життя з короткочасною або хронічною безсонням може бути складним завданням. Це може вплинути на ваше фізичне та психічне здоров’я таким чином, щоб не лише прокинутися, почуваючись грубим. Але ресурс для більш спокійного сну може бути прямо на вашій долоні.

Ми обрали найкращі в цьому році програми для безсоння для пристроїв Android та iPhone на основі їх якості, надійності та відгуків користувачів. Подивіться, як вивчення власних режимів сну може бути ключем до глибшого, спокійнішого сну.

Цикл сну

Рейтинг iPhone: 4,7 зірки

Рейтинг Android: 4,5 зірки

Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку

Цикл сну контролює ваші режими сну і пропонує детальну статистику та графіки щоденного сну, щоб ви могли краще зрозуміти, що відбувається, коли ви потрапляєте на сіно - або що може заважати повноцінному сну. Додаток також має інтелектуальний будильник, призначений для м’якого розбудження вас, коли ви перебуваєте у найлегшому фазі сну.

Природа звучить розслабитися і заснути

Рейтинг Android: 4,5 зірки

Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку

Шість розслаблюючих треків на природі в цьому додатку, призначеному лише для Android, допоможуть вам розпочати особисту аудіотерапію. Вибирайте серед високоякісних звуків води, звуків природи, звуків тварин, білого шуму тощо, всі вони створені для того, щоб допомогти вам розслабитися та заснути.

Спіть як Android

Рейтинг Android: 4,5 зірки

Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку

Ця програма для Android призначена для відстеження вашого циклу сну та вимірювання його якості з точки зору тривалості, дефіциту, відсотка глибокого сну, хропіння, ефективності та нерегулярності. Це розуміння вашого режиму сну може допомогти вам зробити коригування для кращого сну. Додаток сумісний з кількома носими пристроями, включаючи Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin та Mi Band.

Сліпа

Рейтинг Android: 4,6 зірки

Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку

Sleepa має чудову колекцію звуків високої чіткості, які можна змішати у розслаблюючі атмосфери за допомогою таймера, призначеного для автоматичної зупинки програми. Ця програма тепер має вдосконалену функцію будильника, яка надає користувачам можливість створювати ніжні сповіщення про тривогу. Виберіть з 32 звуків у чотирьох групах - дощ, природа, місто та медитація - плюс три види білого шуму та менш відомі частоти рожевого та коричневого шуму. Почніть розслаблятися уві сні вже сьогодні.

Розслабте мелодії: звуки сну

Рейтинг iPhone: 4,8 зірки

Рейтинг Android: 4,6 зірки

Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку

Виберіть звуки та мелодії, щоб налаштувати та змішати мелодії сну, щоб приспати себе, або спробуйте режими сну. Ці програми, що викликають сон, включають вправи з подушкою, які допоможуть вам насолоджуватися спокійним сном, і вони схвалені спеціалістами з охорони здоров’я та сну. П’ятиденні програми та окремі сеанси можуть допомогти вам досягти глибокого сну, кращого сну, зняття стресу та тривоги, більш ефективного дрімоти тощо.

Подушка автоматичний трекер сну

Рейтинг iPhone: 4,3 зірки

Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку

Подушка - помічник розумного сну для користувачів iPhone. Додаток автоматично аналізує ваші цикли сну за допомогою Apple Watch, або ви можете просто тримати телефон поруч, коли спите. Особливості включають розумний будильник для пробудження вас під час найлегшого сну, відстеження тенденцій сну, звуки допоміжного сну та персоналізовану інформацію та поради щодо кращого відпочинку.

Звуки сну

Рейтинг Android: 4,6 зірки

Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку

Sleep Sounds робить саме те, що каже. Додаток має високоякісні заспокійливі звуки для кращого безперебійного сну. Виберіть з 12 настроюваних звуків природи та виберіть тривалість таймера, щоб програма автоматично вимикалася після того, як ви дрейфували.

Дріма: Заснути, безсоння

Рейтинг iPhone: 4,7 зірки

Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку

Ця колекція історій та медитацій, що викликають сон, покликана допомогти вам подолати безсоння, щоб ви могли швидко заснути. Дрімотні епізоди програми переносять вас у стан глибокого спокою, що полегшує відхід. Ви також можете налаштувати звуки природи та фонові ефекти, щоб створити ідеальну атмосферу для спокійного сну протягом усієї ночі.

Білий шум Lite

Приплив

Звуки природи

Рейтинг Android: 4,7 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Доведено, що навколишній шум є одним із найкращих способів заспокоїти себе перед сном, оскільки він допомагає створити розслаблюючу обстановку, яка дає вам правильний рівень децибелів, щоб заглушити ваші думки. Nature Sounds дає вам багато можливостей заснути, включаючи океанські хвилі, водоспади та дощ. Додаток також має таймер, завдяки якому ви можете зберегти свої дані та час автономної роботи після того, як давно заснули.

Сон ++

Sleep Tracker ++

Рейтинг iPhone: 4,4 зірки

Ціна: $1.99

Як і програма Sleep ++, вона працює з вашим Apple Watch для синхронізації даних про сон. Ви також можете налаштувати чутливість і датчики годинника, щоб дані відстеження були точнішими. Ви можете додавати нотатки та хештеги до своїх режимів сну, щоб визначити, де вам може знадобитися покращити поведінку уві сні або вжити заходів для кращого сну.

Якщо ви хочете призначити програму для цього списку, напишіть нам на [email protected].