Більше дорослих звертаються до балету, джазу та степа для веселого тренування

Зміст

• Відродження танцю
• Переваги фітнесу
• Психічні переваги
• Дізнайтеся, перш ніж піти
• Огляд для

Якщо ви стежите за тенденціями у фітнесі, ви знаєте, що кардіо-танець вбивав його протягом останніх кількох років. Ще до цього Zumba зарекомендувала себе як тренування для спортсменів, які люблять спускатися на танцпол. Подібні танцювальні тренування стали швидкими фаворитами, оскільки вони забезпечують високоінтенсивне потовиділення, яке вимагає мало танцювальних навичок і нульового попереднього досвіду, а це означає, що кожен може їх виконувати. Але найсвіжіший погляд на тенденцію, безперечно, більш технічний, хоча все ще зручний для початківців. Танцювальні студії, які пропонують традиційні танці для дорослих, такі як балет, тап, джаз та сучасний для дорослих, з’являються по всій країні, і, схоже, вони тільки набирають популярність. Ось чому.

Відродження танцю

Хоча це правда, що протягом багатьох років існували студії, які пропонують традиційні заняття танцями для дорослих, вони часто орієнтовані на професійних танцюристів. Ті, що пропонували заняття для початківців, були зовсім недавніми. «Зростаючий інтерес до занять з танців для дорослих продовжує зростати в останні роки, і заняття з танців для дорослих, безумовно, є трендом для вправ, - каже Нансіна Буччі, власниця студії танцю Starstruck у Стерлінзі, Нью -Джерсі. Що стоїть за їх популярністю останнім часом? "Ми відчуваємо, що танець - це секрет прекрасного самопочуття в будь -якому віці, і тип тренування, який отримуєш від танців, не схожий на більшість інших", - каже Буччі. «Наші дорослі танцюристи вибирають танцювальні заняття, а не інші заняття з фітнесу, оскільки танець дає багато переваг як для розуму, так і для тіла».

І хоча студії, присвячені танцювальним заняттям для дорослих, існують (наприклад, Dance 101 в Атланті), багато традиційних танцювальних студій для дітей та підлітків увійшли в тенденцію, додавши заняття, орієнтовані на дорослих. "Чесно кажучи, люди просто просили про них", - каже Крістіна Кінер Айві, виконавчий директор Академії виставочних розваг Top Billing у Глендорі, Каліфорнія. "Я думаю, що люди шукають різні та веселі способи активності".

Переваги фітнесу

Якщо вам цікаво, які переваги фітнесу пропонують ці види занять, список довгий. «У балеті ви розвиваєте основну силу, дисципліну, техніку, витонченість, координацію, врівноваженість, музичність, гнучкість та усвідомлення того, як усе це працює разом», — каже Мелані Кін, власник і художній керівник The Dance Arts Studio в Гора Плезант, SC. Багато з цих переваг поширюються і на інші види танцю, такі як джаз та сучасний. «Танець дає вам збалансований спосіб залишатися здоровим, підтягнутим, сильним і струнким, насолоджуючись тренуванням», — каже Марія Бай, художній керівник і засновник танцювальної студії Central Park в Скарсдейлі, штат Нью-Йорк. "Танець включає серцево-судинну діяльність, а також рух, що тонізує м'язи", а це означає, що ваші основи покриваються лише одним тренуванням. Крім того, вона вказує, що за своєю природою танець зміцнює всі частини верхньої та нижньої частини тіла. «Ці рухи також покращують гнучкість з часом», — каже Бай. (До Вашої інформації, ось шість вагомих причин, чому вам потрібно розтягнутися.)

Ще одна перевага полягає в тому, що для багатьох людей заняття традиційними танцями служать відволіканням від складності тренування, яке вони забезпечують, полегшуючи захоплення гри та тримаючи її там. «Багато людей вважають фізичні вправи важкими», — каже Керрі Померенке, співвласник та співзасновник Dance Fit Flow у Канзас-Сіті, штат Місурі. «Мотивація важка. Послідовність – це важко. Але у танцях ви не зосереджені на тому, щоб зробити «ще одне повторення» чи «ще п’ять хвилин» чогось; замість цього ви працюєте над своїм часом, виконанням і стилем хореографія ». Іншими словами, ваше тіло постійно рухається, але ви не думаєте про групи м’язів і частоту серцевих скорочень, каже вона. Ти просто розважаєшся.

Психічні переваги

Навіть краще, якщо ви вирішите зайнятися танцями, ви можете розраховувати не тільки на фітнес-привілеї. «Існують також соціальні пільги, — каже Лорен Бойд, співвласник та співзасновник Dance Fit Flow. Давайте подивимося правді в очі, заводити друзів у дорослому віці важко (і зазвичай незручно). "Але на уроках жінки спілкуються і знаходять інших людей, які також зацікавлені продовжувати пристрасть до танців або зустрічатися з тими, хто хоче освоїти нову майстерність". Бойд каже, що вона також чує, як клієнти кажуть, що вони покращили пам’ять (запам’ятовування комбінацій може бути викликом!), Зменшився стрес та знову виявився більш глибокий зв’язок між розумом і тілом.

Бай каже, що вона також бачить цей феномен розуму і тіла з дорослими студентами у своїй студії. "Загалом, люди усвідомлюють багато з цих фізичних переваг, але багато хто не усвідомлює, наскільки неймовірно корисний танець для розуму. Зосередженість, запам'ятовування та розумові стратегії, необхідні для виконання навіть одного руху чи позиції, - це всі ці вправи покращують розумову діяльність в десятки разів і значно покращують здатність виконувати багатозадачні завдання ", - додає вона. Окрім анекдотичних доказів цього, Бай вказує на знакове дослідження, опубліковане в Медичний журнал Нової Англії у 2003 році, згідно з яким літні учасники, які часто танцювали (тобто кілька днів на тиждень), мали на 75 відсотків менший ризик розвитку деменції. Примітно, що танці були єдиною фізичною активністю, яка виявила ефект, який захищав від деменції. "Я щиро вірю, що вивчення танців у дорослому віці - одна з найкращих вправ для розуму, тіла та душі", - каже Бай.

Дізнайтеся, перш ніж піти

Одне з помилкових уявлень, яке іноді відволікає людей від занять балетом, степом і джазом і підштовхує їх до зумби або танцювального кардіо, — це ідея, що заняття традиційними танцями призначені лише для професіоналів. Будьте впевнені, це не так, навіть у студіях, які пропонують заняття для професійних танцюристів. "Серед наших найдосвідченіших студентів у нас є знаменитості, які зараз виступають на Бродвеї та у відомих танцювальних компаніях", - пояснює Бай. "У середині цього періоду у нас є багато дорослих студентів, які вивчали танці в дитинстві або в молодому віці і знайшли свій шлях назад у клас. На протилежному кінці спектру, приблизно 25-30 відсотків наших дорослі студенти, які ніколи раніше не танцювали. Ці студенти шукають здоровий і веселий спосіб тренуватися, а що краще, ніж за допомогою мистецтва! "

За словами Бойда, деякі з найпоширеніших запитань для тих, хто вперше зайнявся, це "Що мені одягнути?" і "Який урок я повинен пройти?" Більшість студій матимуть інформацію про те, що одягнути для кожного класу, а також описи класу на своєму веб-сайті, і якщо вони цього не знайдуть, ви завжди можете зателефонувати в студію, щоб дізнатися, що вони рекомендують. "Для більшості занять танцями, якщо ви одягаєтесь так, як збираєтесь на заняття йогою, ви не можете помилитися", - додає Бойд. Щодо того, який стиль танцю спробувати, більшість студій із задоволенням нададуть рекомендації, виходячи з вашого рівня. І якщо вам потрібно трохи більше інформації, щоб доставити свою дупу в студію, ознайомтеся з цією невдалою балериною, яка хоче придушити стереотипи танцюристів.

Огляд для