Домашнє лікування болю в спині

Зміст

• 1. Відпочинок
• 2. Гарячий компрес
• 3. Розтягування
• Коли застосовувати ліки

Домашнє лікування болю в спині передбачає відпочинок близько 3 днів, використання теплих компресів та вправ на розтяжку, оскільки таким чином можна сприяти зменшенню запалення в хребті і таким чином полегшувати біль. У період відновлення не рекомендується займатися в тренажерному залі та ходити пішки, оскільки біль може посилюватися.

Якщо покращення симптомів при цих заходах не спостерігається, важливо проконсультуватися з лікарем, оскільки, таким чином, можна вказати результати тестів візуалізації, таких як рентген та МРТ, щоб виявити причину болю та , таким чином, вкажіть найбільш підходяще лікування.

Але в будь-якому випадку, перед консультацією та для полегшення болю від легкого до помірного, можна зробити вдома для полегшення болю та дискомфорту:

1. Відпочинок

Щоб відпочити, людина повинна лягти на спину, зігнувши коліна під кутом 90 °, тримаючи спини повністю підпертими на ліжку. Це положення зменшує тиск на міжхребцеві диски і розслаблює паравертебральні м’язи, розташовані поруч із хребетними відділами хребта.

Відпочинок у такому положенні повинен зберігатися спочатку, і це не повинно бути довше 5-6 днів, але воно все одно не повинно бути повним, і людина може вставати, щоб підтримувати певний рух протягом дня, оскільки повна бездіяльність також шкідлива для хребта, доставляючи більші незручності. Якщо важко сидіти, стояти і ходити навіть після відпочинку, рекомендується медична консультація.

2. Гарячий компрес

Термогелеві пакетики, що продаються в аптеках та ортопедичних магазинах, чудово підходять для розслаблення м’язів, сприяючи зменшенню болю. Теплий мішок слід покласти в хворобливу зону на 15-20 хвилин, але його слід укутати пелюшкою або паперовим рушником, щоб не обпекти шкіру.

Але також можна зробити термосумку вдома, використовуючи сухі зерна, такі як рис, насіння льону або насіння гарбуза, наприклад. Просто помістіть зерна або насіння всередину невеликої наволочки або в пелюшку, щільно закрийте і нагрівайте в мікрохвильовці, коли вам потрібно буде використовувати, протягом 2-3 хвилин.

Подивіться, як зробити цей домашній компрес, і більше порад для полегшення болю в спині в цьому відео:

Якщо на спині є червоні або гарячі виразки, цей гарячий компрес не слід використовувати, оскільки він може вгамувати запалення, крім того, він також протипоказаний у разі лихоманки.

3. Розтягування

Вправи на розтяжку для хребта також показані, оскільки вони допомагають боротися з болем, покращують кровообіг і сприяють еластичності. Кожне розтягування повинно триматись не менше 30 секунд і повторюватися 2-3 рази.

Для розтяжки необхідно:

• Ляжте на спину, зігнувши коліна під 90 градусів (підошви ніг повинні стикатися з ліжком);
• Покладіть руки за ногу, міцно тримаючись;
• Підтягніть одну ногу до тулуба (намагаючись торкнутися стегна до живота);
• Зберігайте це положення нерухомим, при цьому дихайте спокійно;
• Ви повинні відчути, як спина трохи розтягується, але ви повинні поважати межу болю;
• Розтягуйтесь лише однією ногою за раз.

Якщо людина відчуває сильний біль або дискомфорт у цій позі, або якщо він просто не в змозі залишатися в цьому положенні, він не повинен виконувати цю вправу, а призначити зустріч до лікаря. У разі сильного та інвалідного болю ця вправа протипоказана, і гарячий компрес не повинен доставляти необхідного полегшення, і з цієї причини лікування повинен керуватися лікарем-ортопедом.

Коли застосовувати ліки

Засоби від болю в хребті слід застосовувати лише під керівництвом лікаря, а також рекомендується використання протизапальних мазей на місці, і їх слід застосовувати круговими рухами, поки шкіра повністю не вбере продукт. Також можна використовувати пластирі, які зазвичай приносять полегшення болю за короткий час, але вони більше підходять у разі м’язового болю, який може виникнути після фізичних зусиль.

У випадках сильного або інвалідного болю лікар може призначити протизапальні препарати або навіть кортикостероїди для контролю симптомів. Оцінивши результати таких обстежень, як МРТ, можна зробити висновок, що необхідно пройти фізичну терапію, яка приносить полегшення симптомів, відновлює рухливість та здатність виконувати повсякденні завдання, або робити операцію, щоб остаточно вилікувати грижу міжхребцевого диска. , наприклад. Подивіться, якою повинна бути фізіотерапія при болях у спині.