12 тригерів MS та як їх уникнути

Зміст

• 1. Стрес
• 2. Тепло
• 3. Пологи
• 4. Захворіти
• 5. Певні вакцини
• 6. Дефіцит вітаміну D
• 7. Недосипання
• 8. Погана дієта
• 9. Куріння
• 10. Певні ліки
• 11. Припинення прийому ліків занадто рано
• 12. Надто напружуйте себе
• Винос

Огляд

Тригери розсіяного склерозу (РС) включають все, що погіршує ваші симптоми або викликає рецидив. У багатьох випадках можна уникнути тригерів MS, просто знаючи, що вони є, і докладаючи зусиль, щоб їх обійти. Якщо вам не вдається уникнути певних причин, можливо, вам допоможуть інші підходи, зокрема здоровий спосіб життя, регулярні фізичні вправи та хороша дієта.

Подібно до того, як жодна людина не матиме однакового досвіду з РС, жодна людина, ймовірно, не матиме однакових тригерів РС. Можливо, у вас є деякі спільні тригери з іншими, які мають РС, а також деякі, які є унікальними для вас.

З часом ви та ваш лікар можете виявити тригери, які погіршують ваші симптоми. Ведення журналу ваших симптомів, коли вони виникають, і того, що ви робили заздалегідь, може допомогти вам визначити потенційні тригери.

Ось деякі найпоширеніші тригери, які можуть виникнути у вас при МС, та поради щодо їх уникнення.

1. Стрес

Наявність хронічного захворювання, такого як РС, може створити нове джерело стресу. Але стрес може виникнути і з інших джерел, включаючи роботу, особисті стосунки чи фінансові клопоти. Занадто великий стрес може погіршити симптоми РС.

Як уникнути: Знайдіть розслаблюючу діяльність, яка зменшує стрес, яка вам подобається. Йога, медитація та дихальні вправи - це всі практики, які можуть допомогти зменшити стрес і виключити ризик погіршення симптомів.

2. Тепло

Тепло від сонця, а також штучно підігріті сауни та гідромасажні ванни можуть бути занадто інтенсивними для людей з РС. Вони часто можуть призвести до періоду загострення симптомів.

Як уникнути: Пропустіть будь-яке середовище з високою температурою, наприклад сауни, студії гарячої йоги та гідромасажні ванни. Тримайте свій будинок прохолодним і, якщо потрібно, запускайте додаткових шанувальників. У спекотні дні уникайте прямих сонячних променів, носіть вільний, світлий одяг і тримайтеся в тіні якомога більше.

3. Пологи

Вагітні жінки з РС можуть відчути рецидив після народження дитини. Насправді, від 20 до 40 відсотків жінок можуть спалахнути в той період відразу після пологів.

Як уникнути: Можливо, вам не вдасться запобігти спалаху після пологів, але ви можете вжити заходів для зменшення його тяжкості та впливу. У найближчі дні після пологів нехай друзі та члени родини допоможуть вам з новонародженою дитиною, щоб ви могли відпочити та доглянути за собою. Це допоможе вашому організму відновитись ефективніше.

Грудне вигодовування може мати потенційний захисний ефект від спалахів після пологів, згідно з обмеженими даними, але докази не ясні. Якщо ви приймаєте ліки, що модифікують захворювання, можливо, ви не зможете годувати грудьми. Поговоріть зі своїм гінекологом-гінекологом та неврологом про ваші варіанти після пологів.

4. Захворіти

Інфекції можуть спричинити спалахи РС, і РС також частіше спричиняє певні типи інфекції. Наприклад, у людей зі зниженою функцією сечового міхура частіше розвиваються інфекції сечовивідних шляхів. Інфекція може посилити інші симптоми РС. Інфекції, такі як грип або навіть застуда, також можуть погіршити симптоми РС.

Як уникнути: Здоровий спосіб життя є важливою частиною лікування РС. Крім того, це допомагає запобігти іншим захворюванням та інфекціям. Мийте руки в сезон застуди та грипу. Уникайте людей, які хворіють, коли ви відчуваєте спалах. Зверніться до свого лікаря, якщо вам здається, що ви захворіли.

5. Певні вакцини

Як правило, вакцини безпечні - і рекомендуються - для людей з РС. Однак деякі вакцини, що містять живі патогени, можуть посилити симптоми. Якщо ви відчуваєте рецидив або приймаєте певні ліки, лікар може також рекомендувати відкласти вакцинацію.

Як уникнути: Поговоріть зі своїм неврологом про будь-яку вакцину, яку ви розглядаєте. Деякі вакцини, такі як вакцина проти грипу, можуть допомогти вам запобігти спалаху в майбутньому. Ваш лікар може допомогти вам визначити, які для вас найбільш безпечні.

6. Дефіцит вітаміну D

Було виявлено, що люди з нижчим рівнем вітаміну D мають більший ризик спалахів, ніж люди з адекватним рівнем вітаміну D. Уже є все більше доказів того, що вітамін D може захистити від розвитку РС. І все ж необхідні додаткові дослідження щодо того, як цей вітамін впливає на перебіг захворювання.

Як уникнути: Щоб запобігти цьому, лікар може регулярно контролювати рівень вітаміну D. Добавки, їжа та безпечне перебування на сонці можуть допомогти. Не забудьте поговорити зі своїм лікарем про найбезпечніші варіанти добавок, перш ніж спробувати будь-які.

7. Недосипання

Сон життєво необхідний для вашого здоров’я. Ваше тіло використовує сон як можливість відновити ваш мозок і зцілити інші ділянки пошкодження. Якщо ви недостатньо спите, у вашому організмі немає цього простою. Надмірна втома може спровокувати симптоми або погіршити їх.

РС також може ускладнити сон і менш спокійний. М'язові спазми, біль і поколювання можуть ускладнити засинання. Деякі поширені ліки від РС також можуть перервати ваш цикл сну, не даючи вам закрити очі, коли ви відчуваєте втому.

Як уникнути: Поговоріть зі своїм лікарем про можливі проблеми зі сном. Сон є життєво важливим для загального стану здоров’я, тому це важливий напрямок лікування та спостереження для лікаря. Вони можуть виключити будь-які інші умови та дати вам поради щодо управління втомою.

8. Погана дієта

Здорова дієта, а також регулярні фізичні вправи можуть значно допомогти вам уникнути спалаху та полегшити симптоми РС. Дієта з високим вмістом оброблених продуктів навряд чи забезпечить ваше тіло якісним харчуванням, яке йому потрібно.

Як уникнути: Попрацюйте з дієтологом, щоб скласти план здорового харчування, якого ви можете дотримуватися. Зосередьтеся на добрих джерелах білка, корисних жирів та вуглеводів. Хоча поки не зрозуміло, яка найкраща дієта для людей з РС, дослідження показують, що вживання здорової їжі може мати позитивний ефект.

9. Куріння

Сигарети та інші тютюнові вироби можуть посилити ваші симптоми і можуть пришвидшити прогресування. Так само куріння є фактором ризику для ряду захворювань, які можуть погіршити загальний стан здоров'я, включаючи захворювання легенів та серця.

Було встановлено, що куріння тютюну асоціюється з більш важкою формою РС. Це також може пришвидшити інвалідність та прогресування захворювання.

Як уникнути: Відмова від куріння, навіть після встановлення діагнозу, може поліпшити ваш результат при РС. Поговоріть зі своїм лікарем щодо ефективних варіантів відмови від куріння.

10. Певні ліки

Деякі ліки можуть погіршити симптоми РС. Ваш невролог буде тісно співпрацювати з усіма вашими лікарями, щоб переконатись, що ви не приймаєте ліки, які можуть спричинити спалах.

У той же час ваш невролог може уважно стежити за кількістю ліків, які ви приймаєте в цілому. Ліки можуть взаємодіяти між собою, що може спричинити побічні ефекти. Ці побічні ефекти можуть спровокувати рецидив РС або погіршити симптоми.

Як уникнути: Повідомте лікаря про всі ліки, які ви приймаєте, включаючи добавки та ліки, що продаються без рецепта. Вони можуть допомогти вам звузити ваш список до необхідних, щоб ви могли запобігти проблемам.

11. Припинення прийому ліків занадто рано

Іноді ліки від РС можуть викликати побічні ефекти. Вони також можуть здатися не такими ефективними, як ви сподіваєтесь. Але це не означає, що вам слід припинити прийом ліків без дозволу лікаря. Зупинення їх може збільшити ризик спалахів або рецидивів.

Як уникнути: Не припиняйте приймати ліки, не звертаючись до лікаря. Хоча ви можете цього не усвідомлювати, ці методи лікування часто працюють, щоб запобігти пошкодженню, зменшити рецидиви та зупинити розвиток нових уражень.

12. Надто напружуйте себе

Втома є загальним симптомом РС. Якщо у вас РС і ви постійно змушуєте себе не спати або перенапружуєтесь фізично чи психічно, ви можете відчути наслідки. Навантаження та втома можуть спровокувати рецидив або зробити спалахи довше.

Як уникнути: Полегшуйте себе і слухайте підказки свого тіла. Уповільнюйте, коли ви відчуваєте втому. Відпочивайте стільки, скільки доведеться. Якщо дотягнути себе до виснаження, це лише ускладнить одужання.

Винос

Коли у вас РС, можливо, вам доведеться внести кілька змін у спосіб життя, щоб запобігти рецидивам та зменшити симптоми. Деякі тригери можна легко уникнути, але інші можуть вимагати більше роботи. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас виникають труднощі з лікуванням симптомів РС.