Справжні казки маминого мозку - і як повернути свою різкість

Зміст

• Справжні казки маминого мозку
• Яблучний сок пішки
• Нечітка ситуація
• Бінкова мішанка
• Дивіться і мийте
• Неприємності в будні дні
• 4 способи повернути свою різкість
• Харчуйтеся добре і приймайте вітаміни
• Навчайте своє тіло
• Прийміть котячу дрімоту
• Для цього є додаток
• Винос

Якщо ви коли-небудь клали свій мобільний телефон у морозилку або двічі поміняли памперс, ви знаєте про мозок мами.

Ви коли-небудь відчайдушно шукали окуляри лише для того, щоб зрозуміти, що вони весь час були на вашому обличчі? Або використали ліхтарик на своєму мобільному телефоні, перебираючи щілини дивана, шукаючи (обличчя долонею) свого мобільного телефону?

Ви забули своє важливе чуже ім’я під час випадкової розмови з абсолютно новим знайомим, який - дочекайтеся - мав такий самий чуток?

Якщо ви відповіли "так" на будь-яке (або всі) з цих питань, можливо, ви страждаєте від мозку мами.

Це новоявлене явище, що наша кмітливість і гострота можуть притуплятися під час вагітності та в перші дні материнства. Депривація сну, гормони та нудьга перетворюють нас на справжню ходьбу, розмову мам.

Але в цьому може бути і більше: дослідження 2017 року показало, що очікуючи, що жінки відчують зміни обсягу сірої речовини протягом тих, хто стомився 9 місяців і пізніше.

Крім того, ця клітинна активність найбільш яскраво виражена в лобовій і скроневій частках, відповідальних за те, щоб допомогти нам виконувати повсякденні пізнавальні завдання, включаючи соціальну взаємодію. (Є що чому прості розмови з колегами та знайомими були прикордонними, коли я була вагітна?)

Мій випадок маминого мозку вискочив у високу передачу, коли мені було близько 7 місяців, і, ну, троє дітей пізніше, я не впевнений, що я повністю вийшов з туману. Якщо ви теж перебуваєте в мутному середовищі цього загального стану, я хочу сказати вам, що ви не самотні.

Однак є способи пом'якшити «кашку» і посилити свої навички. На знак солідарності я ділюсь справжніми казками про мом’я мами, а також кілька практичних порад, які допоможуть вам повернути свої переваги.

Справжні казки маминого мозку

Деякі батьки-колеги були досить щедрі, щоб поділитися власними моментами маминого мозку.

Яблучний сок пішки

Мій 7-річний син попросив мене в коробці яблучного соку. Я підійшов до холодильника, вийняв і подав його моєму 5-місячному віку на своєму кріслі.

Коли мій син дивився на мене так, як у мене десять голів, я зрозумів свою помилку, засміявся, схопив її назад, проткнув соломкою верх соковитості, а потім повернув його назад дитині.

Нечітка ситуація

Ми з чоловіком збиралися в нашу першу ніч на побачення з моменту народження нашого маленького. Після 8 тижнів душу лише за потребою, я захотів відчути себе - смію сказати - сексуальним.

Я вимила волосся і голила нагода. Я передбачив, як щелепа мого чоловіка опуститься на землю, коли я вийшов із спальні. Тож коли натомість він почав істерично сміятися, я розгубився.

Виявляється, я голив лише одну ногу - зовсім не усвідомлював, що гойдаю одну гламурну гру, одну вукову ногу.

Бінкова мішанка

Був той час, коли я мчав у двері, щоб приїхати на побачення. "Гей, дорогий, ти можеш просто дати дитині її пустушку, перш ніж піти", - запитав мій чоловік, коли він відкинув нашу метушливу дочку на коліно. Нема проблем.

Я розташував її улюбленого біні на прилавку, побіг назад до мого чоловіка і вискочив… у нього його рот. Я ніколи не забуду відповідні погляди повної розгубленості та легкого жаху на обличчі мого чоловіка та дочки.

Дивіться і мийте

Я завів дитячий монітор в пральню, щоб я міг спостерігати за своїм 6-місячним дрімотою, кинув брудне вантаж, запустив пральну машину і вийшов. Я був розгублений, коли не міг ніде знайти монітор.

Ну, мабуть, воно потребувало замочування і віджиму. Довелося купувати новий монітор, звичайно. Вгадай що? Той був випадково поданий у смітник лише через кілька тижнів.

Неприємності в будні дні

Це був мій перший раз, коли я робив школу для своїх старших дітей без допомоги, оскільки народилася моя нова дитина. Я так пишався собою, що освоїв ранковий хаос і завантажив усіх трьох дітей, завантажених у машину.

Коли ми під’їхали до зони автобази, я розгубився, бо буквально не було лінії. Людей не було. Активність була нульовою. Може тому, що це була субота.

Я думаю, я міг би вважати це практикою, але це було б ще 2 тижні, перш ніж ми були насправді рано знову.

4 способи повернути свою різкість

Хоча є щось, що можна сказати за сміх, що надається попередніми історіями, це може бути неприємно відчувати себе туманним і поза грою. Якщо ви хочете зменшити вплив маминого мозку, спробуйте наступне.

Харчуйтеся добре і приймайте вітаміни

Це може бути важко зосередитись на вживанні здорової збалансованої їжі між безупинним годуванням та нескінченними змінами памперсів, але фрукти та овочі, багаті антиоксидантами, як чорниця, брокколі та апельсини, насправді живлять ваш живіт і ваш розум.

Ці продукти, що підсилюють мозок, допомагають боротися з вільними радикалами, які можуть спричинити запалення мозку. Горіхи, яйця, зелений чай, темний шоколад та кава (все це вітає обов'язковий еліксир мами) теж корисні.

Омега-3 жирні кислоти в лососі або в тих доношних вітамінах (які ваш лікар може рекомендувати продовжувати протягом періоду годування груддю) також сприяють росту мозку та нервових клітин, необхідних для навчання.

Навчайте своє тіло

Як виснажена мама, ви можете спокусити витратити свій обмежений «я-час», вегетуючись на дивані. Це називається догляд за собою, і це може бути блаженним. Але коли ви зможете зібрати енергію для мотивації, перенесіть своє тіло і займіться фізичними вправами - ваше тіло і мозок будуть вам вдячні.

Вправа викликає вивільнення ендорфінів, що підвищують настрій, знижує втому та підвищує загальну здатність розслаблятися. Крім того, це може посилити вашу гостроту психіки, отримуючи більше надходження крові та кисню до мозку та збільшуючи вироблення гормонів, що сприяють зростанню клітин мозку.

Прийміть котячу дрімоту

Я знаю, я знаю. Який новий батько не відчайдушний ще кількома дорогоцінними підморгами? Я, можливо, тут проповідую хору, але більше сну означає більше можливостей мозку. Якщо ви намагаєтеся не спати і зосереджуватись, спробуйте щоденну дрімоту котячої хвилини 20 хвилин.

За даними Національного фонду сну, це ідеальна кількість простою для підвищення загальної готовності та працездатності; що-небудь більше, і ви можете відчувати себе грозним.

Для цього є додаток

Замість того, щоб безглуздо прокручувати Інстаграм, поки дитина спливає (винна, як звинувачена), пограйте в кілька мобільних ігор на телефоні та дайте розуму трохи тренуватися.

Спробуйте Lumosity або Happify - їх швидкі вправи можуть допомогти вам більше почуватися на вершині гри. Так само програми медитації можуть допомогти вам знайти фокус, коли ви відчуваєте себе розсіяними.

Тож наступного разу, коли ви зрозумієте, що цілий день носите невідповідну пару взуття, зробіть перерву та очищувальний вдих та зробіть трохи розумової роботи.

Винос

Боротьба мама-мозок справжня, і ви можете виявити, що ви крутитеся колесами, намагаючись відповісти на прості запитання, запам’ятайте загальні факти, вживайте правильні слова та знайдіть ключі від машини. (Перевірте холодильник!)

Хоча ти не завжди можеш боротися з туманом і втомою - це рівнозначно новому матусі - існує безліч здорових способів отримати (волохату) ногу в ситуації.

А якщо ви все ще відчуваєте, що ваш мозок не зовсім там? Проявіть собі грацію і доброту і пам’ятайте, що ця забудькуча фаза пройде. Тим часом увімкніть будильник, використовуйте нотатки Post-It і добре посміяйтеся.

Лорен Барт - позаштатна авторка, редактор в Інтернеті та маркетолог із соціальних медіа, що має більше 10-річного досвіду роботи у постійно зростаючому медіа-просторі. Вона брала участь в якості експерта по стилю життя в національних теле- і радіопрограмах, а також у цифрових та друкованих журналах. Вона живе зі своїм чоловіком та їх трьома маленькими коміками в передмісті Нью-Йорка. У свій дуже обмежений вільний час Лорен любить пити каву, дивитись у стіни та перечитувати ту саму сторінку книги, яку вона засинає щовечора.