Що потрібно знати, щоб закріпити стрічку дернового пальця ноги

Зміст

• Наскільки серйозна моя травма дерна на нозі?
• Час загоєння дернового пальця ноги
• Як це сталося?
• Чи допомагає плівка дерновому пальцю ноги?
• Як обклеїти дерном носок дерну
• Коли?
• Яку стрічку слід використовувати для дернового пальця ноги?
• Клейкі кроки
• Як перевірити кровотік
• Що далі?
• Поради
• Чи можу я сам заклеїти свою травму?
• Як я можу запобігти тому, щоб моя стрічка скупчилась і не прилипала до себе, поки я намагаюся її застосувати?
• Як я можу зробити бинт, який зручний і не надто обмежує?
• Підтримуючі методи лікування
• Поради щодо попередження дернового пальця
• Винос

Якщо ви берете участь у фізичних навантаженнях на твердих, гладких поверхнях, то коли-небудь можете опинитися з дерновим пальцем ноги. Дернова нога - це травма головного суглоба великого пальця стопи. Цей суглоб називається плюснефаланговим суглобом (МТП).

Пошкодження дерну пальця також може розтягнути або розірвати зв’язки та сухожилля, що оточують суглоб МТР. Ця ділянка стопи називається підошовним комплексом.

Дерновий палець, як правило, трапляється на твердих, гладких поверхнях, які не мають жодної дачі внизу, наприклад, на дерні, на якому грають у футбол, звідси і його назва.

Скріплення дернового пальця стопи є одним із декількох консервативних методів лікування, що підтримують загоєння цієї травми.

При правильному виконанні скотчу пальців стопи обмежує згинання або здатність великого пальця ноги згинатися. Це забезпечує:

• полегшення болю
• стабілізація
• захист пальця ноги і стопи

Наскільки серйозна моя травма дерна на нозі?

Дерновий палець ноги викликає біль, набряки та синці, що ускладнює витримку або тяжкість на нозі. У деяких випадках дерновий палець також може спричинити вивих великого пальця ноги, що може зажадати хірургічного втручання.

Існує три сорти дернового пальця 1-го, 2-го і 3-го сортів:

• Дерновий носок 1 ступеня. Зв’язки, що оточують суглоб МТП, розтягуються, але вони не розриваються. Може з’являтися ніжність і незначний набряк. Може відчуватися слабкий біль.
• Дерновий палець 2 ступеня. Відбувається часткове сльозотеча, що спричиняє набряк, синці, біль та зменшення руху пальця ноги.
• Дерновий носок 3 ступеня. Підошовний комплекс сильно рветься, викликаючи неможливість рухати пальцем ноги, синці, набряки та біль.

Час загоєння дернового пальця ноги

Чим серйозніше ваша травма дернового пальця ноги, тим довше буде потрібно повне загоєння.

• Пошкодження 1 ступеня можуть частково або повністю усунути протягом одного тижня.
• Пошкодження ступеня 2 може зайняти близько 2 тижнів.
• Пошкодження 3 ступеня можуть вимагати від 2 до 6 місяців до завершення загоєння. Іноді при травмі дернового пальця стопи 3 ступеня може знадобитися хірургічне втручання.

Як це сталося?

Пошкодження дерну пальця трапляється, коли великий палець стопи надмірно розтягується в напрямку стопи, занадто нахиляючись вгору і всередину.

Уявіть, як спринтерський футболіст або балерина танцює в ан-пойнте. Ці типи ходів можуть призвести до появи дерна на нозі різко або з часом.

Чи допомагає плівка дерновому пальцю ноги?

Ймовірно. Існує дуже мало клінічних випробувань, які розглядали ефективність обклеювання дернового пальця ніг при цьому стані.

Однак огляд літератури про пошкодження дернового пальця ноги встановив, що всі три рівні тяжкості або ступеня тяжкості отримують користь від консервативного лікування, включаючи тейп-стрічки та R.I.C.E. (відпочинок, ожеледиця, стиснення, піднесення) метод.

Також рекомендується носити взуття на жорсткій підошві або ортопедичні вироби.

Як обклеїти дерном носок дерну

Існує кілька методів наклеювання стрічки на дерен. Усі вони призначені для жорсткого утримання великого пальця на нозі та запобігання згинання суглоба МТР вгору.

Незалежно від того, яку техніку ви використовуєте, обов’язково заклейте палець ноги і стопи міцно, але не з таким сильним тиском, щоб ви перервали кровообіг.

Коли?

Чим раніше ви накладете скотч після травми, тим краще. За потреби можна використовувати пакети з льодом над стрічкою.

Яку стрічку слід використовувати для дернового пальця ноги?

Слід використовувати жорстку бавовняну спортивну стрічку, таку як оксидна цинкова стрічка. Стрічка з оксиду цинку є водонепроникною і не потребує різання ножицями.

Це забезпечує достатню жорсткість, щоб тримати травму в положенні протягом тривалого періоду часу без необхідності міняти пов’язку. Найпоширеніші стрічки розміру, що використовуються для наклеювання стрічки на дерен, - це 1 дюйм (2,5 см) або 1 1/2 дюйма (3,8 см).

Клейкі кроки

Щоб заклеїти дерновий носок стрічкою:

1. Забезпечте якір для стопи, обвівши основу великого пальця ноги одним шматком стрічки. Якщо у вас довгий палець ноги, використовуйте два шматки перекриваючої стрічки для додаткової стійкості. Великий палець ноги повинен бути в нейтральному положенні, а не спрямований вгору або вниз.
2. Розведіть пальці ніг. Утримуючи пальці ніг у злегка розведеному положенні, обведіть склепіння стопи двома шматками перекриваючої стрічки. Крок перший і другий завершать якір.
3. З'єднайте дві секції якоря, додавши дві-три перекриваються вертикальні опорні смужки стрічки від середини стопи до основи великого пальця.
4. Зафіксуйте якір на місці, повторивши кроки перший і другий за допомогою додаткової стрічки.
5. Після завершення великий палець ноги не зможе згинатися.

Як перевірити кровотік

Переконайтеся, що ви не зробили занадто тугу пов’язку, перевіривши приплив крові до пальця ноги. Це можна зробити, натиснувши на бік скотчастого пальця ноги.

Область, на яку ти натискаєш, стане білою, але через 2 або 3 секунди повинна змитись червоним кольором. Якщо вона не почервоніла, коли кров повертається до цієї ділянки, ваша пов’язка занадто щільно намотана і її потрібно переробити.

Ваша пов'язка також може бути занадто тугою, якщо у вас відчувається пульсація стопи.

Стрічка може залишатися увімкненою, поки не настане загоєння. Якщо стрічка розпушується або забруднюється, зніміть її та нанесіть заново.

Що далі?

Якщо ваш біль сильний або не зменшується при консервативному лікуванні протягом 12 годин, зателефонуйте своєму лікарю. Можливо, ви зламали кістку або отримали травму, досить важку, щоб вимагати більш агресивного лікування.

Поради

Ось декілька порад, про які слід пам’ятати, розглядаючи тесьму про наклеювання дерну пальців:

Чи можу я сам заклеїти свою травму?

Ви можете спробувати, але, ймовірно, ви отримаєте кращі результати, якщо хтось інший зробить це за вас.

Як я можу запобігти тому, щоб моя стрічка скупчилась і не прилипала до себе, поки я намагаюся її застосувати?

Допоможе використання правильної стрічки. Спортивна стрічка, така як стрічка з оксидом цинку, є жорсткою. Це полегшує маневр і тримається там, де ви цього хочете. Він також легко рветься, тому вам не доведеться використовувати ножиці, щоб розрізати його.

Як я можу зробити бинт, який зручний і не надто обмежує?

Переконайтесь, що тримаєте пальці ніг злегка роздутими, поки ви формуєте пов’язку. Це дозволяє отримати потрібну суму, коли ви стоїте.

Підтримуючі методи лікування

• Лід. На додаток до зйомки вашої травми, використовуйте R.I.C.E. техніка від 1 до 2 днів або довше, відповідно до рекомендацій лікаря.
• НПЗЗ. Також допоможе прийом безрецептурних ліків від болю та запалення.
• Час. Дайте дерну пальця ноги достатньо часу, щоб зцілитися. Повернення на ігрове поле занадто швидко погіршить вашу травму та призведе до більше простоїв.
• Уникаючи тиску. За потреби використовуйте милиці, щоб уникнути ваги травмованої стопи.

Поради щодо попередження дернового пальця

Якщо ви займаєтеся спортом чи іншими видами діяльності на твердих або слизьких поверхнях, може бути важко уникнути повторення травми дернового пальця ноги.

Однак, ось кілька порад, які можуть допомогти вам запобігти повторній травмі:

• Уникайте носити взуття на гнучкій підошві, яка має багато давати.
• Не тренуйся босими ногами.
• Взуття із застібками може зробити вас більш схильними до травм, оскільки вони захоплюються за землю і можуть призвести до надмірного розтягування пальця ноги.
• Носіть взуття на твердій підошві, яка тримає пальці ніг у нейтральному положенні.
• Продовжуйте тримати ногу під дерновою стрічкою під взуттям на твердій підошві, поки травма не заживе повністю.

Винос

Дернова нога є поширеною травмою серед спортсменів та танцюристів.

Заклеювання дернового пальця ногами ефективно для стабілізації пальця ноги та стопи. Закріплення травми - це одне з декількох консервативних методів лікування, яким ви можете допомогти зцілити дерну пальця ноги.

Якщо протягом 12 годин ви не помітите покращення, зателефонуйте своєму лікарю.