Чи може куркума допомогти вашій мігрені?

Зміст

• Що говорять сучасні дослідження про куркуму від мігрені?
• Які переваги куркуми?
• Отже, що можна взяти з собою вживання куркуми від мігрені?
• Які інші природні засоби можуть допомогти мігрені?
• А як щодо ліків?
• Суть

Мігрень може спричинити виснажливий біль поряд з низкою інших неприємних симптомів, включаючи нудоту, блювоту, зміни зору та чутливість до світла та звуку.

Іноді лікування мігрені ліками додає суміші неприємних побічних ефектів, саме тому деякі люди звертаються за допомогою до природних засобів.

Куркума - глибока золота спеція, яку люблять як кулінарні, так і оздоровчі спільноти - досліджується як допоміжна терапія для лікування мігрені. Активним компонентом куркуми є куркумін. Це не пов’язано зі спеціями кмину.

Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про цю пряність та про те, чи може вона полегшити симптоми мігрені.

Що говорять сучасні дослідження про куркуму від мігрені?

Незважаючи на те, що потенційні переваги куркуми для здоров'я були досліджені протягом останніх років, потрібно провести більше досліджень, щоб повністю зрозуміти, чи може куркума запобігати або лікувати мігрень.

І все-таки деякі дослідження на тваринах та кілька невеликих досліджень на людях дають певні перспективи. Більшість досліджень перевіряли дію куркуміну - активного компонента куркуми, - оскільки він набагато сильніший за порошок.

• Відстежено 100 людей, які регулярно хворіли на мігрень, щоб дізнатись, чи може комбінація куркуміну та добавок коензиму Q10 впливати на кількість нападів мігрені. Дослідження також розглядало, наскільки сильний біль у голові, і як довго це тривало, якщо вони приймали ці добавки. Ті, хто приймав обидві добавки, повідомили про зменшення днів головного болю, тяжкості та тривалості.
• Подібним чином, у 2018 році дослідники, що люди, які приймали комбінацію омега-3 жирних кислот та куркуміну, мали менше та менш важких нападів мігрені протягом 2 місяців, ніж зазвичай.
• Дослідження 2017 року дійшли висновку, що користь куркуми можна простежити за її антиоксидантними та протизапальними властивостями. Дослідники мігрені вважають, що запалення є однією з ключових причин мігрені.

Які переваги куркуми?

Значна частина досліджень щодо переваг центрів куркуми щодо її протизапальних та антиоксидантних властивостей. Хоча потрібно провести більше досліджень щодо ролі куркуми у зменшенні нападів мігрені, ось що мають сказати дослідження щодо її переваг в інших областях:

• Останні тварини та люди вказують на те, що куркумін може допомогти боротися з резистентністю до інсуліну та знижувати рівень глюкози в крові, особливо у пацієнтів з переддіабетом.
• Невелике дослідження 2012 року показало, що куркумін може допомогти зменшити кількість серцевих нападів у пацієнтів після шунтування.
• Вказує на те, що куркумін може допомогти при остеоартриті в колінах.

Велике, добре контрольоване дослідження 2018 року поставило під сумнів думку про те, що куркума протизапальна. У цьому дослідженні дослідники вимірювали запалення у 600 пацієнтів, які перенесли операцію в 10 різних університетських лікарнях. Дослідники не виявили різниці у запаленні серед тих, хто приймав куркумін як частину лікування.

За даними Національного інституту охорони здоров’я, твердження про протизапальні властивості куркуми недостатньо підтверджені науковими дослідженнями.

Отже, що можна взяти з собою вживання куркуми від мігрені?

Існує кілька доказів того, що добавки з куркуміном можуть зменшити:

• кількість ваших нападів мігрені
• скільки вони тривають
• скільки болю ви відчуваєте

Потрібно провести більше досліджень, перш ніж медичні працівники зможуть впевнено рекомендувати куркуму від мігрені.

Важливо знати, що добавки з куркуміном містять набагато більшу концентрацію корисних поліфенолів, ніж кількість, яку ви отримаєте від вживання каррі - навіть якщо ви їли каррі щодня.

А куркумін, який приймається у вищих дозах, може спричинити такі неприємні побічні ефекти, як нудота, діарея - і підготуватися - головний біль.

Не приймайте куркумін під час вагітності або годування груддю, оскільки лікарі не знають, як він вплине на ваш організм і плід.

Які інші природні засоби можуть допомогти мігрені?

Якщо у вас трапляються випадкові або хронічні напади мігрені, і ви хочете полегшити використання натуральних продуктів, наступні варіанти показують деякі перспективи:

• Магній. Грунтуючись на досліднику, дослідники рекомендували 600 міліграмів (мг) дицитрату магнію для запобігання мігрені.
• Feverfew. Відзначається, що лихоманка вражає кілька шляхів, про які відомо, що вони беруть участь у мігрені.
• Лавандова олія. Дослідження показало, що люди з важкими нападами мігрені відчували певне полегшення, коли вдихали ефірну олію лаванди протягом 15 хвилин.
• Імбир. Принаймні один виявив, що імбир зменшує біль при мігрені.
• М’ятна олія. виявили, що крапля ефірної олії м’яти перцевої спричинила значне зменшення болю при мігрені протягом 30 хвилин.

Деякі люди також отримують полегшення завдяки:

• йога
• регулярні фізичні вправи
• точковий масаж
• техніки релаксації
• біологічна зворотний зв’язок

А як щодо ліків?

Для деяких людей природні засоби не допомагають полегшити біль при мігрені. Можливо, ви захочете поговорити зі своїм лікарем щодо рятувальних або профілактичних препаратів, таких як:

• рятувальні ліки
  • нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) (протизапальні засоби)
  • ерготаміни (судинозвужувальні засоби)
  • триптани (підсилювачі серотоніну)
  • гепанти (пептидні блокатори, пов'язані з геном кальцитоніну)
  • дитани (дуже специфічні підсилювачі серотоніну)
• профілактичні ліки
  • бета-блокатори
  • протисудомні ліки
  • антидепресанти
  • Ботокс
  • CGRP лікування

Усі ці препарати можуть мати побічні ефекти, особливо коли вони взаємодіють з іншими ліками, які ви приймаєте.

Повідомте свого лікаря про будь-які ліки, які ви зараз приймаєте. Також не забудьте запитати у свого лікаря, чи безпечно приймати ліки від мігрені, якщо ви вагітні або годуєте дитиною.

Суть

Існує обмежена кількість доказів того, що куркумін, концентрована добавка куркуми, може допомогти зменшити частоту та тяжкість нападів мігрені. Потрібно провести більше досліджень, перш ніж дослідники зможуть точно сказати, що куркума є ефективним засобом лікування.

Можливо, ви зможете знайти деяке полегшення мігрені, приймаючи добавку магнію, або використовуючи ефірні олії лаванди та м’яти перцевої, імбиру або пижма. Якщо природні засоби недостатньо сильні, ліки, що відпускаються за рецептом, часто ефективні.

Незалежно від того, чи ви обираєте природні засоби або ліки, важливо поговорити зі своїм лікарем щодо побічних ефектів та взаємодії препаратів. Позбавлення від болю при мігрені може бути процесом спроб і помилок, доки ви не знайдете методи та засоби, які вам добре підходять.