Які існують різні типи безсоння?

Зміст

• Огляд
• Різні види безсоння
• Гостра безсоння
• Хронічне безсоння
• Початок безсоння
• Технічне обслуговування безсоння
• Поведінкова безсоння дитинства
• Ризики та побічні ефекти безсоння
• Лікування безсоння
• Діагностування безсоння
• Коли звертатися до лікаря?
• Винос

Огляд

Безсоння - це поширений розлад сну, через який вам важко заснути або спати. Це призводить до сонливості вдень і не відчуває себе відпочившим чи бадьорим, коли прокинешся.

За даними клініки Клівленда, приблизно 50 відсотків дорослих іноді відчувають безсоння. Кожен десятий чоловік повідомляє про хронічне безсоння.

Безсоння може страждати від будь-кого, але це значно частіше у жінок та літніх людей. Це може тривати кілька днів, тижнів або тривати довго. Стрес, менопауза та деякі медичні та психічні стани здоров’я є загальними причинами безсоння.

Різні види безсоння

Існує кілька різних типів безсоння. Кожен тип характеризується тим, як довго він триває, як він впливає на ваш сон та основною причиною.

Гостра безсоння

Гостра безсоння - це короткочасна безсоння, яка може тривати від кількох днів до кількох тижнів. Це найпоширеніший тип безсоння.

Гостра безсоння також називається безсонням коригування, оскільки воно зазвичай виникає, коли ви переживаєте стресову подію, таку як смерть коханої людини або початок нової роботи.

Поряд зі стресом, гостру безсоння можуть викликати також:

• фактори навколишнього середовища, які порушують ваш сон, такі як шум або світло
• спати в незнайомому ліжку або в оточенні, наприклад в готелі чи новому будинку
• фізичний дискомфорт, такий як біль або неможливість прийняти зручне положення
• певні ліки
• захворювання
• реактивне відставання

Хронічне безсоння

Безсоння вважається хронічним, якщо у вас є проблеми зі сном принаймні три дні на тиждень протягом принаймні одного місяця.

Хронічне безсоння може бути первинним або вторинним. Первинна хронічна безсоння, яку також називають ідіопатичною безсонням, не має очевидної причини або основного захворювання.

Вторинна безсоння, яку ще називають коморбідною безсонням, частіше зустрічається. Це хронічне безсоння, яке виникає при іншому захворюванні.

До загальних причин хронічного безсоння належать:

• хронічні захворювання, такі як діабет, хвороба Паркінсона, гіпертиреоз та обструктивне та центральне апное сну
• стан психічного здоров’я, такий як депресія, тривожність та розлад гіперактивності з дефіцитом уваги
• ліки, включаючи хіміотерапевтичні препарати, антидепресанти та бета-адреноблокатори
• кофеїн та інші стимулятори, такі як алкоголь, нікотин та інші наркотики
• фактори способу життя, включаючи часті поїздки та відставання реактивних літаків, чергування змінних робіт і дрімку

Початок безсоння

Початок безсоння - це проблема започаткування сну. Цей тип безсоння може бути короткочасним або хронічним.

Будь-яка з причин гострої та хронічної безсоння може ускладнити засинання. Психологічні чи психіатричні проблеми - найпоширеніші причини. Сюди входять стрес, тривога або депресія.

Згідно з дослідженням 2009 року, люди з хронічною безсонням часто мають інший розлад сну, такий як синдром неспокійних ніг або періодичний розлад руху кінцівок.

Кофеїн та інші стимулятори також можуть запобігти засинанню.

Технічне обслуговування безсоння

Технічне безсоння - це труднощі з тим, щоб не спати або прокидатися занадто рано та мати проблеми зі сном. Цей тип безсоння викликає у вас занепокоєння з приводу того, що ви не можете заснути і не висипаєтесь. Це ще більше заважає спати, створюючи порочний цикл.

Забезпечення безсоння може бути спричинене психічними станами, такими як депресія. Інші захворювання, які можуть спричинити пробудження, включають:

• Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба
• апное сну
• астма та інші респіраторні захворювання
• синдром неспокійних ніг
• періодичний розлад руху кінцівок

Поведінкова безсоння дитинства

Поведінкова безсоння в дитинстві (BIC) вражає приблизно дітей. Він поділяється на три підтипи:

• BIC уві сні. Цей тип виникає внаслідок негативних асоціацій зі сном, таких як навчитися лягати спати, коли їх гойдають або годують. Вони також можуть включати присутність батьків або перегляд телевізора під час засинання.
• Встановлення ліміту BIC. Цей тип BIC передбачає відмову дитини лягати спати та неодноразові спроби відкласти спання. Прикладами такої поведінки є прохання випити, сходити у ванну або батько, щоб прочитати їм іншу історію.
• BIC комбінованого типу. Ця форма є поєднанням двох інших підтипів BIC. Це відбувається, коли дитина негативно асоціюється зі сном і чинить опір ляганню спати через відсутність обмежень з боку батьків чи опікунів.

BIC зазвичай можна вирішити за допомогою кількох поведінкових змін, таких як створення здорового режиму сну або вивчення самозаспокійливих або релаксаційних методів.

Ризики та побічні ефекти безсоння

Безсоння може спричинити низку ризиків та побічних ефектів, які впливають на ваше психічне та фізичне здоров’я та впливають на вашу працездатність.

Ризики та побічні ефекти безсоння включають:

• зниження успішності на роботі чи в школі
• підвищений ризик нещасних випадків
• підвищений ризик депресії та інших станів психічного здоров'я
• підвищений ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, інсульт та ожиріння

Лікування безсоння

Лікування безсоння різне і залежить від причини.

Можливо, вам вдасться вилікувати гостру безсоння вдома за допомогою безрецептурного засобу для сну або керування стресом.

Лікування хронічного безсоння може вимагати вирішення будь-якого основного захворювання, яке спричиняє ваше безсоння. Лікар може порекомендувати когнітивно-поведінкову терапію при безсонні (CBT-I), яка виявилася ефективнішою за ліки.

Діагностування безсоння

Діагностика безсоння може включати фізичний огляд та перегляд вашої історії хвороби, щоб перевірити наявність ознак основного захворювання.

Вас також можуть попросити відслідковувати режим сну та симптоми у щоденнику сну. Лікар може направити вас на дослідження сну для перевірки інших порушень сну.

Коли звертатися до лікаря?

Зверніться до лікаря, якщо безсоння ускладнює вам функціонування протягом дня або якщо воно триває більше двох тижнів. Лікар може допомогти визначити причину вашої безсоння та найефективніший спосіб її лікування.

Винос

Кожен з різних типів безсоння може перешкоджати вашій здатності функціонувати протягом дня. Гостру безсоння зазвичай можна лікувати вдома. Якщо не лікувати хронічне безсоння, це може збільшити ризик депресії та інших серйозних станів.