Остаточний посібник із бігу з собакою

Зміст

• Огляд для

Якщо ви володар чотириногого друга (принаймні, собачого), ви, напевно, знаєте, що біг взаємовигідний. "Біг із собакою дає вам трохи більше мотивації, часу на злучення та чогось, чого ви обоє можете чекати з нетерпінням",-каже Джей Клоф, професійний тренер з кінологів, бізнес-тренер, дев'ятикратний фінішер Ironman та автор Навчальний посібник 5K: Біг з собаками. Принаймні, "коли йде дощ, а ваша собака стоїть там, махає хвостом, це все одно спонукатиме вас піти". (Це впевнено допомагає цим знаменитостям залишатися у формі: 11 чарівних знаменитостей, які тренуються.)

Крім того, Роверу потрібні вправи: 53 відсотки собак мають зайву вагу, за даними Асоціації з профілактики ожиріння домашніх тварин. І так само, як і люди, це наражає наші ікла на більший ризик виникнення низки хвороб, включаючи ранню смерть до двох з половиною років. Це може навіть вплинути на їхню особистість: "Багато проблем з поведінкою виникають через відсутність фізичних вправ", - попереджає Клоф.

Як і людям, домашні тварини потребують здорового харчування та гарної дози фізичних вправ, щоб жити довше та здоровіше. Але хоча ми поділяємо цей аспект, собаки справді мають інші потреби у фітнесі, здоров’ї та харчуванні, ніж люди. Ось 9 порад експертів, як тримати свою собачку в тонусі під час розбивання тротуару.

Спершу пройдіть перевірку

Так само, як і люди, собаки повинні звернутися до лікаря перед початком будь -яких нових рутинних вправ. Попросіть ветеринарного лікаря, який спеціалізується на реабілітаційній медицині, провести біомеханічний іспит, особливо якщо ви хочете зробити серйозні милі, пропонує Джессіка Уолдман, ветеринар, терапевт із реабілітації собак та медичний директор Каліфорнійської реабілітації тварин. Ветеринар може попередити вас про будь-які раніше наявні умови, які можуть вплинути на здатність вашої собаки долати дистанцію, а також дати розминку, охолодження та розтяжки для вашого пухнастого спортсмена. "Якщо ви робите все це для себе, вам потрібно це зробити і для вашої собаки", - каже Вальдман. (Собаки допомагають зберегти здоров’я! 15 найкращих способів, як цуценята покращують ваше здоров’я.)

Вік має значення

Маєте цуценя? "Собаки не повинні починати бігати, доки їх пластини росту не закриються", - попереджає Вальдман. Це означає чекати, поки вашому цуценю виповниться один -два роки, залежно від породи.

На іншому кінці спектру, собакам середнього та старшого віку, можливо, доведеться сповільнити його. "Собаки старіють дуже швидко", - говорить Вальдман. "Рік у великої породи собак - це від семи до десяти років у вашому житті". Починаючи з п’яти -шести років, будьте пильними щодо здоров’я та рівня енергії вашої собаки. Один рік може бути різницею між ентузіазмом, який бігає, і тим, у кого артрит або біль у спині.

Якщо ваш старіючий вихованець не так швидко встає і виходить за двері, може настав час сповільнити ситуацію. "Вони отримують запалення, як і ми", - говорить Клаф, який пропонує зменшити запалення глюкозамін та кокосове масло. "Але важливо не зупинятися зовсім-тримати їх у русі". Скоротіть тренування або перейдіть до ходьби. Наприклад, дев’ятирічна веймаранер Клаф бігає від трьох до п’яти миль за раз замість 8-10, які вона копитами в молодшому віці.

Розглянемо їх породу

Деякі породи собак були народжені для бігу, але деякі - ні. За словами Уолдмана, багато порід з плоскими обличчями з проблемами дихання, такі як мопси та бульдоги, не призначені для витривалості. Але боксери-чудові бігуни,-каже Клаф-за винятком випадків, коли на вулиці спекотно або волого. Уолдман також попереджає власників коротконогих собак з довгою спиною, таких як такси, басети, ши-тцу та деякі пуделі, які можуть бути схильні до проблем зі спиною. З іншого боку, багато середніх і великих, але не гігантських порід стають прекрасними компаньйонами для бігу: бордер-коллі, деякі тер’єри, вісла, веймаранери та німецькі вказівники.

Але важливішим за породу є темперамент і потреба вашої собаки. "Кожна собака потребує вправ", - каже Клаф. "Для більшості собак цілком прийнятно навчити їх ходити або бігати до двох -трьох миль". Тож не дозволяйте ДНК вашої собаки стати приводом для того, щоб не тренувати її взагалі. (Але спробуйте один із цих 4 способів налагодити роботу з Fido, які не працюють.)

Допоможіть йому зігрітися

Як і люди, добре закруглена собака робить більше, ніж просто бігає. "Підготуйте їхнє тіло до фізичних навантажень, так само як і ви", - каже Вальдман. "Ваша собака рідше травмується, якщо ви витратите кілька хвилин на розминку і розтягнете їх м'язи та суглоби". Вона пропонує 10 хвилин швидкої ходьби перед бігом. Після цього охолодіть їх за 5-10 хвилин ходьби.

І не забувайте про силові тренування. «Домашні тварини повинні займатися зміцненням на додаток до кардіо», - каже Вальдман. Вона пропонує повільну прогулянку по глибокому піску або повільний, контрольований похід для силових тренувань.

Розвивайте витривалість

Якщо ваша собака новачок в бігу, почніть лише з п’яти хвилин, радить Уолдман, і щонайбільше з 15 хвилин, каже Клаф. "Переконайтеся, що ви не злітаєте і не проходите сім кілометрів з собакою без фізичної підготовки", - каже Клаф. "Люди думають, що собаки народжуються здоровими. Вони не є. Їх тіло має адаптуватися до фізичних вправ, як і у людини".

Через тиждень через 5–15 хвилин додайте ще 5–10 хвилин, - каже Клаф. Але нехай ваша собачка буде вашим гідом. "Після 20 хвилин бігу у вашого вихованця така ж швидкість та енергія?" - запитує Вальдман. Якщо відповідь ствердна, ви можете спокійно продовжувати. Якщо ні, пора прогулятися і забрати їх додому.

Під час бігу

Собаки не можуть сказати нам, коли вони втомилися, болять або відчувають справжній біль, тому ви повинні бути пильними до них. Але найкращі друзі людини будуть виходити за свої межі, щоб догодити нам. "Деякі собаки будуть продовжувати йти далі того, що вони повинні", - каже Клаф. "Багатьом людям важко побачити, що їх собака бореться".

Під час вправ уважно стежте за темпом, положенням хвоста, диханням і ходою цуценя.«Найважливіше і найпростіше контролювати темп», – каже Вальдман. «Ваш улюбленець повинен бути поруч із вами або перед вами без умовлянь від початку до кінця». Якщо він починає відставати, пора зупинитися. Як дізнатися, що це виснаження, а не недородження? Положення хвоста і дихання вашої собаки повинні бути однаковими від початку до кінця. "Якщо хвіст опускається або якщо їх задишка голосніша або посилена, це ознака того, що вони надто наполегливо працюють", - говорить Вальдман. Важке або прискорене задихання сигналізує про те, що їх пульс занадто високий, говорить Клаф. І якщо у вашого приятеля починає пінитися рот, негайно зупиніться, налийте води і охолодіть. (Спробуйте ці 7 найкращих способів залишатися зволоженими під час пробіжок на довгі дистанції.)

Нарешті, велика зміна ходи є попереджувальним знаком втоми, слабкості або травм. Залежно від швидкості, більшість собак будуть бігати риссю, галопом або галопом, як кінь. Але собаки, які потрапили в біду, бігають ходою, відомою як «темп». «Домашні тварини, які відчувають біль або проблеми, будуть бігати, коли одна сторона тіла рухається разом», - каже Вальдман. Якщо ваша собака рухає праві передні і задні лапи вперед разом, балансуючи повністю на лівому боці, то поперемінно, пора зупинитися і ходити.

Зверніть увагу на лапи та погоду

"Ми носимо взуття, а вони ні", - каже Клаф. (Вам самі потрібні нові? Спробуйте одне з цих 14 взуття, яке зробить вас більш підтягнутими, швидкими та стрункішими.) Будьте настільки завзятими щодо лап собаки, як і власні кросівки для бігу. «Перевірте їх лапу на хворі місця», — каже Клаф. У спекотну погоду особливо пам’ятайте про випалювання поверхні землі. "Іноді люди не усвідомлюють, наскільки гаряче тротуарне покриття", - каже Клаф, який живе в Мауї. Вона пропонує перевірити землю долонею, перш ніж підняти Фідо. І в холодну погоду не робіть довгого для свого пухнастого друга. "Якщо вони занадто довго перебувають на морозі, вони можуть отримати обмороження", - застерігає Клоф.

Зверніть особливу увагу на спеку: "Вологість - одна з найгірших речей для собак, тому що у них немає потових залоз", - каже Клаф. "Що б ви відчували, якби єдиним місцем, де ви могли б потіти, був язик, низи ніг і долоні?" — питає вона. Тож особливо пам’ятайте про попереджувальні знаки у похмурі дні.

Слідкуйте за тривалою хворобливістю

Так само, як і ми, спортсмени -тварини отримують травми. І так само, як і ми, болю, спричинені бігом, можуть з’явитися лише на наступний день. "Якщо ваш улюбленець не переносить бігу, ви не завжди бачите ознаки під час бігу", - каже Вальдман. "Наступного дня вони можуть бути слабкими, млявими або втомленими". Уолдман заохочує бігунів зареєструватися зі своїм цуценям на наступний день після пробіжки. «Собаку слід не хвилювати», — каже вона, додаючи, що втомлена собака може бути пораненою, особливо якщо вона зазвичай ентузіазм.

Найбільш поширеними недугами у бігунів собак є розриви зв’язок ACL та біль у спині, каже Вальдман. Слідкуйте за тонкими ознаками кульгання під час ходьби або нахилу набік, стоячи. І зверніть увагу на поведінку вашої собаки: "Будь -яка зміна поведінки є ознакою того, що щось не так", - каже Вальдман. "Якщо ваш улюбленець більше лежить, а не йде за вами по дому, або зазвичай біжить до дверей, але, здається, неохоче, йому, швидше за все, болить". (Не забувайте про власну розтяжку! Найкращі способи уникнути травм під час підготовки до марафону.)

Задовольнити їх харчові потреби

Що стосується спортивного харчування, собаки дещо відрізняються: протеїн все ще є ключовим, але вони спалюють жир замість вуглеводів, щоб стимулювати активність. "Будь -який собачий спортсмен потребує більшої кількості білка, а також антиоксидантів у своєму раціоні", - говорить Вальдман, який виступає за те, щоб годувати собаку справжньою їжею. Ямс, солодка картопля та варена брокколі - це варіанти, які вона любить змішувати з куркою, рибою та іншими білками. «Зачекайте принаймні годину після того, як вони поїли, щоб взяти їх на пробіжку», — каже Клаф. І не дозволяйте їм ковтати миску води безпосередньо перед цим. «Це може викликати здуття живота», — попереджає вона.

Пропонуйте собаці воду кожні 15-20 хвилин під час бігу, каже Вальдман. Незважаючи на те, що вони не потіють, вони потребують такої ж кількості води, як і ми. Але не діліться своїм спортивним напоєм чи гелем із Spot. Собаки не потребують вуглеводів для продуктивності, а спортивні напої можуть викликати у собаки шлунково -кишковий дистрес, згідно з дослідженнями в Ветеринарні клініки Північної Америки: практика дрібних тварин. А тепер тягніться на поводок і виходьте — це окупиться для вас обох!

Огляд для