Найкращі ноги і попи

Зміст

• Огляд для

Створений: Жанін Детц, фітнес -директор SHAPE

Рівень: Від середнього до просунутого

Роботи: Нижня частина тіла

Обладнання: Медичний м’яч; гантелі; Аеробний степ; Зважена пластина

Обріжте стегна та підтягніть сідниці за допомогою цього складного плану для нижньої частини тіла. Зробіть 2 або 3 підходи по 10-12 повторень кожного руху, відпочиваючи до 60 секунд між підходами. Щоб збільшити спалювання калорій, виконуйте стрибки між кожним силовим рухом.

Ця тренування включає наступні вправи:

2. Підняття швейцарського м'яча

3. Стрибок з гантелями

4. Підняття телят

5. Бічний випадок з гантелями

6. Тачдаун

7. Жабеня

8. Перехресний удар ногоюСпробуйте більше тренувань, створених Директором з фітнесу SHAPE Жанін Детц, або створіть власні тренування за допомогою нашого інструменту для створення тренувань.

Огляд для