Що ви повинні знати про управління рівнями глюкози

Зміст

• Коли перевіряти рівень глюкози в крові
• Як перевірити
• Рекомендовані цілі цукру в крові
• Що робити, якщо рівень глюкози у мене занадто високий?
• План харчування при цукровому діабеті
• Outlook

Що таке рівень глюкози в крові?

Якщо у вас діабет, контроль рівня глюкози в крові є важливою частиною управління вашим станом. Це тому, що високий рівень цукру в крові може спричинити довгострокові ускладнення.

Коли у вас діабет, ваше тіло не може отримувати цукор із крові в клітини, ані виробляти достатню кількість будь-якого інсуліну. Це спричиняє високий рівень цукру в крові або високий рівень глюкози. Вуглеводи в їжі призводять до підвищення рівня цукру в крові після їжі.

Коли ви вживаєте їжу, що містить вуглеводи, процес травлення перетворює їх на цукру. Ці цукри виділяються в кров і транспортуються до клітин. Підшлункова залоза, невеликий орган черевної порожнини, виділяє гормон, який називається інсуліном, для задоволення цукру в клітині.

Інсулін діє як "місток", дозволяючи цукру надходити з крові в клітину. Коли клітина використовує цукор для енергії, рівень цукру в крові падає.

Якщо у вас діабет, існує проблема або з підшлунковою залозою, що виробляє інсулін, або з клітинами, що використовують інсулін, або з обома.

До різних типів діабету та захворювань, пов’язаних із діабетом, належать:

Діабет 1 типу - це коли організм перестає виробляти інсулін.

• Цукровий діабет 2 типу - це, як правило, поєднання підшлункової залози, яка не виробляє достатньо інсуліну, і клітини, які погано використовують інсулін, що називається інсулінорезистентністю.
• Зазвичай переддіабет - це коли клітини погано використовують інсулін.
• Гестаційний діабет - це коли у вас розвивається діабет у другому або третьому триместрі вагітності.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про перевірку та управління рівнем глюкози.

Коли перевіряти рівень глюкози в крові

Поговоріть зі своїм лікарем або медичними працівниками про найкращий час для перевірки рівня глюкози в крові. Оптимальний час залежить від кожної людини.

Деякі варіанти включають:

• після голодування (після пробудження або не їжі протягом восьми-12 годин) або перед їжею
• до і після їжі, щоб побачити вплив їжі на рівень цукру в крові
• перед усім прийомом їжі вирішити, скільки інсуліну вводити
• перед сном

Запишіть результати свого рівня цукру в крові на зустрічі з лікарем, щоб ви могли переглянути їх і внести зміни до свого лікування, якщо це необхідно.

Як перевірити

Вам потрібно буде взяти пробу крові, щоб перевірити рівень глюкози в крові. Ви можете зробити це вдома за допомогою монітора глюкози в крові. Найпоширеніший тип монітора глюкози в крові використовує ланцет, щоб вколоти бічний кінчик пальця, щоб взяти невелику краплю крові. Потім ви поміщаєте цю краплю крові на одноразову тест-смужку.

Ви вставляєте тест-смужку в електронний глюкометр до або після нанесення крові. Вимірювач вимірює рівень глюкози у зразку та повертає число при цифровому зчитуванні.

Інший варіант - безперервний монітор глюкози. Маленький дріт вставляється під шкіру живота. Кожні п’ять хвилин дріт вимірюватиме рівень глюкози в крові та передаватиме результати на монітор, який носять на вашому одязі або в кишені. Це дозволяє вам та вашому лікареві в режимі реального часу читати рівень глюкози в крові.

Рекомендовані цілі цукру в крові

Кількість глюкози в крові вимірюється в міліграмах на децилітр (мг / дл).

Американська асоціація діабету (ADA) та Американська асоціація клінічних ендокринологів (AACE) мають різні рекомендації щодо цільових показників рівня глюкози в крові для більшості людей з діабетом 2 типу:

Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатись більше про цілі глюкози в крові. Ваш лікар може допомогти вам визначити, на які вказівки слід орієнтуватися. Або вони можуть спільно з вами встановити власні цілі глюкози.

Що робити, якщо рівень глюкози у мене занадто високий?

Вам слід скласти план лікування зі своїм лікарем. Можливо, ви зможете управляти рівнем глюкози за допомогою дієти та інших змін способу життя, таких як втрата ваги. Вправи також можуть допомогти знизити рівень глюкози.

За необхідності до вашого лікування можуть бути додані ліки. Більшість людей з діабетом 2 типу починають застосовувати метформін як перші ліки. Існує багато різних типів ліків від діабету, які діють по-різному.

Введення інсуліну - це один із способів швидко знизити рівень глюкози. Ваш лікар може призначити інсулін, якщо вам потрібна допомога у регулюванні рівня глюкози. Ваш лікар визначить вашу дозування та поговорить з вами, як і коли її вводити.

Повідомте свого лікаря, якщо рівень глюкози стабільно високий. Це може означати, що вам потрібно регулярно приймати ліки або вносити інші зміни до плану лікування діабету. Важливо співпрацювати з лікарем, щоб контролювати рівень глюкози. Постійно високий рівень може призвести до серйозних ускладнень, таких як діабетична нейропатія або ниркова недостатність.

План харчування при цукровому діабеті

Їжа, яку ви їсте, може мати великий вплив на рівень глюкози.

Не пропускайте їжу. Нерегулярний режим харчування може спричинити стрибки та падіння рівня глюкози в крові та ускладнити її стабілізацію.

Включіть у свій раціон здорові вуглеводи, багату клітковиною їжу та нежирні білки. До здорових вуглеводів належать:

• фрукти
• овочі
• цільного зерна
• квасоля та інші бобові культури

Контролюйте кількість здорових вуглеводів, які ви їсте під час їжі та закусок. Додайте білок і жир, щоб уповільнити травлення і уникнути стрибків цукру в крові.

Обмежте продукти з високим вмістом насичених і трансжирів, холестерину та натрію. Натомість їжте здорові жири, які важливі для збалансованого харчування. Вони включають:

• горіхи
• насіння
• авокадо
• оливки
• оливкова олія

Обмежте споживання обробленої їжі. Вони часто швидко засвоюються і підвищують рівень цукру в крові. У цих продуктах може бути багато:

• натрію
• цукор
• насичений
• транс жири
• калорій

Готуйте здорову їжу навалом, а потім зберігайте в контейнерах одноразового розміру в холодильнику або морозильній камері. Легкий для захоплення здоровий вибір допоможе вам уникнути вибору менш здорових варіантів, коли ви поспішаєте або справді голодні.

Окрім вживання здорової їжі, не забувайте включати в свій розпорядок дня регулярні фізичні вправи. Якщо ви новачок у фізичних вправах, перед початком роботи проконсультуйтеся з лікарем. Потім починайте повільно і рухайтеся до більш енергійних процедур.

Ви також можете додати більше вправ за допомогою невеликих змін, зокрема:

• підйом по сходах замість ліфта
• ходити навколо кварталу або вашого офісу на перервах
• парковка далі від входів магазину під час покупок

З часом ці незначні зміни можуть призвести до великих виграшів для вашого здоров’я.

Outlook

Моніторинг рівня глюкози в крові є важливим кроком у лікуванні діабету. Знання ваших цифр також допоможе поінформувати лікаря про зміни, які вам, можливо, доведеться внести у свій план лікування.

Дотримання здорової та збалансованої дієти, фізичні вправи та прийом ліків за призначенням повинні допомогти вам підтримувати нормальний рівень глюкози. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо вам потрібна допомога при складанні дієти або плану фізичних вправ, або якщо вам незрозуміло, як приймати ліки.