Стратегія дієти, що змінює ігри Крістен Прес USWNT

Зміст

• Огляд для

Ми в захваті від того, що цього місяця жіноча національна збірна США з футболу виходить на поле на жіночому чемпіонаті світу з футболу, а сьогодні у них матч проти Швеції. Єдине велике питання, яке спадає на думку: що потрібно їсти гравцям, щоб не відставати від такого напруженого графіка тренувань? Тож ми попросили, і вони подали.

Тут форвард Крістен Прес розповідає про шоколад, медитацію та планування страв. Перевірте ще більше інтерв’ю з деякими з наших улюблених гравців про те, як вони підживлюють свої тіла, щоб кидати головні удари на полі! (І див. Пресу в новій кампанії Nike #BotterForIt.)

Форма: Яка ваша страва за ніч перед грою?

Крістен Прес (CP): Я багато змішую речі. Я навчився на власному досвіді не бути занадто прив’язаним до одного меню чи режиму, зокрема, тому що я ніколи не знаю, де я буду і якою це буде кухня. Але якщо можу, мені подобається вечеряти на основі рису; щось трохи більше, але все -таки рано ввечері.

Форма: Що ти їси безпосередньо перед грою?

CP: Це залежить від часу гри, але я зазвичай маю якийсь фруктовий коктейль з протеїном, і я великий шанувальник граноли, тому я зазвичай теж колись їжу це в день гри.

Форма: Скільки калорій ви їсте в ігровий день порівняно зі звичайним днем?

CP: У звичайний день я з’їдаю від 2500 до 3000 калорій, тому в ігровий день я з’їм ще пару сотень; ймовірно, трохи більше 3000. (Чи варто рахувати калорії, щоб схуднути?)

Форма: Яка твоя улюблена їжа "балаканина"?

CP: Моя слабкість-шоколад-що завгодно з шоколадом! Я це люблю!

Форма: Чи є якісь правила харчування, яких ви намагаєтесь дотримуватися?

CP: Я думаю, що найголовніше - це не їсти, поки я не набитий. Я вживаю багато невеликих страв протягом дня, щоб залишатися бадьорим, особливо коли ми проводимо кілька тренувань. Коли ви отримуєте всі ці цукри одночасно або всі ці вуглеводи одночасно, ваша енергія зростає і спадає, і мені потрібно, щоб вона була більш послідовною протягом дня.

Форма: Ви любите багато готувати чи більше любите поїсти поза домом?

CP: Я люблю готувати! Це складніше, тому що ми весь час у дорозі, але коли я перебуваю на одному місці, я обов’язково готую. Звичайна ніч - це риба, трохи овочів і лобода, обсмажена з приємним соусом.

Форма: Чи є у вас якісь химерні звички або звички харчування?

CP: Коли я вдома, я люблю планувати всі свої тренування та харчування на цілий тиждень. Я раз на тиждень купую продукти. Я отримую все необхідне на тиждень, а потім вранці снідаю, пакую три закуски, обід і напої, щоб залишатися зволоженим у трохи прохолодніше. Я завжди маю під рукою перекус на випадок, якщо я зголоднію протягом дня. Я люблю свій маленький кулер!

Форма: Коли ви в дорозі, чи є якісь страви в США чи вашому рідному місті, за якими ви сумуєте?

CP: Моя мама чудово готує, і вона багато готує креольську їжу. Я сумую за їжею типу джамбалайя і гумбо, це те, що у мене асоціюється з домом і сім’єю. (Не пропустіть ці 10 рецептів для американського гастрономічного туру!)

Форма: Очевидно, існує великий зв'язок між тим, що ви їсте, і тим, як виглядає ваша шкіра. У вас неймовірна шкіра! Який ваш щоденний режим краси в більшість днів?

CP: Оскільки я більшість днів просто займаюся спортом, це дуже швидко. Я завжди хочу, щоб моя шкіра була чистою, коли я встаю вранці, і я використовую сонцезахисний крем перед тим, як вийти на поле. Для мене важливо мати сонцезахисний крем, який не потрапляє мені в очі, коли я граю, тому я використовую лосьйон для обличчя ClearlySheer Sunny Days від Coppertone (7 доларів США; walmart.com). Тоді, якщо я йду на вечерю або випиваю, я знову наношу сонцезахисний крем на обличчя і накидаю пудру, рум'яна та трохи тонованої помади!

Форма: Що ти завжди робиш перед кожною грою?

CP: Я медитую кожен день, і це стає ще важливішим у дні гри, тому що я дуже енергійна, нервова людина. Я знаю, що медитація приводить мене до мого спокійного місця; коли я починаю день з розслабленого місця, це дозволяє мені краще працювати в іграх. Я взагалі не думаю про гру, я просто зосереджуюсь на своїй мантрі.

Форма: Чи можете ви розповісти нам, яка ваша мантра?

CP: Я не можу тобі сказати! Я практикую ведичну медитацію, і ви отримуєте свою індивідуальну мантру від гуру, який вас навчає. Це слово на санскриті, і ви ніколи не повинні його вимовляти або думати про це поза межами своєї медитації.

Огляд для