Перевірка здорових звичок з доктором Деном ДіБакко

Зміст

• Огляд для

Кілька тижнів тому я поділився деякими думками про те, що я роблю, щоб не захворіти в цей зимовий сезон. Після публікації цієї статті я мав розмову зі своїм другом і лікарем, доктором ДіБакко, щодо перевірки рішень, пов’язаних зі здоров’ям, які я приймаю у своєму житті. Я запитав доктора ДіБакко, з яким ви зустрічалися в попередніх публікаціях, чи розумне те, що я роблю, і чи готовий він поділитися будь -якою додатковою порадою, щоб покращити мої звички. Нижче читайте про завжди гумористичний погляд доктора ДіБакко щодо підтримки здорового способу життя.

1. Приймайте вітаміни (я приймаю С і цинк)

Як вітамін С, так і цинк показали переваги в боротьбі з застудою, тому ви точно на правильному шляху. Два застереження: як правило, ми можемо засвоїти лише 500 мг вітаміну С на одну дозу. Якщо можете, спробуйте приймати щоденну добавку вітаміну С у дозі 1000 мг у дві окремі дози. Крім того, було показано, що прийом цинку зменшує тяжкість і тривалість симптомів застуди, але найкраще це працює, якщо ви почнете приймати його негайно при появі нюха. Тримайте його під рукою і віддано тримайте його при перших ознаках неприємностей.

2. Висипайтесь (я прагну 8 годин)

Недостатня кількість сну створює стрес для вашого організму. Стресовий організм більш сприйнятливий до вторгнення бактерій і поганого настрою. Так що так, висипайтесь. Не просто робіть це для себе, а для оточуючих.

3. Мийте руки (я їх мию постійно)

Я б поставив «вимити руки» першим. Ваша клінічно значуща одержимість миттям рук - це причина номер один для того, щоб ви залишалися здоровими. Так тримати!

4. Прийміть пробіотик (я приймаю його щодня)

Так пробіотикам! Як і тут, все більше досліджень показують переваги пробіотиків не тільки для гармонії кишечника.

5. Використовуйте зволожувач повітря (я використовую його щовечора)

"Я нейтральний щодо зволожувачів повітря. Можливо, тому, що я живу в одному гігантському зволожувачі повітря під назвою" Атланта ". Однак, якщо ви живете в більш посушливому кліматі, зволожувач повітря може принести певну користь. Якщо ніщо інше, він може утримати слизову оболонку дихальних шляхів. система грязьова і слизька слизова - це наша перша лінія захисту від речей, які хочуть захворіти.

6. Займіться сексом (так часто, як хотілося б)

Дякую, Рене, але чоловіки знали це завжди. Протягом багатьох років ми говоримо, що регулярний секс зміцнює імунну систему та надає різні інші переваги для здоров'я, про які ми зараз не можемо подумати, тому що ти виглядаєш гаряче ... Чи можливо, ми можемо просто включити секс до кожного "корисного для тебе" список? Або принаймні зобов’язати включати відомі переваги регулярного сексу в кожен випуск кожного жіночого журналу, що видається в США? Можливо, навіть безперервний тикер на дні мережі O ...

Підписка, підтвердження моїх хороших звичок,

Рене і Ден

Ден ДіБакко, PharmD, MBA, практикуючий фармацевт в Атланті. Він спеціалізується на харчуванні та дієті. Дотримуйтесь його міркувань та порад на сайті basicsofnutrition.com. Якщо у вас є запитання, які ви хотіли б задати Дену щодо вашого споживання добавок або інших питань, пов’язаних з харчуванням та дієтою, задайте їх у полі для коментарів нижче.

Огляд для