7 Захоплюючі продукти харчування та добавки, які діють як віагра

Зміст

• 1. Трибулус
• 2. Мака
• 3. Червоний женьшень
• 4. Пажитник
• 5. Шафран
• 6. Гінгко білоба
• 7. L-цитрулін
• Інші потенційні афродизіаки
• Суть

Не рідкість шукати способи посилити свій сексуальний потяг.

Хоча деякі фармацевтичні препарати, такі як Віагра, можуть допомогти, багато людей віддають перевагу природним альтернативам, які легко доступні, стримані та можуть мати менше побічних ефектів.

Цікаво, що дослідження показали, що кілька харчових продуктів та добавок можуть допомогти підвищити лібідо та лікувати еректильну дисфункцію.

Ось 7 продуктів і добавок, які можуть діяти як Віагра для підвищення лібідо.

1. Трибулус

Tribulus terrestris це невелика листяна рослина, коріння та плоди якої популярні в традиційній китайській та аюрведичній медицині (1).

Він також широко доступний як спортивна добавка і зазвичай продається для підвищення рівня тестостерону та поліпшення статевого потягу.

Хоча дослідження на людях не показали, що це може підвищити рівень тестостерону, але, схоже, це збільшує сексуальний потяг як у чоловіків, так і у жінок.

У 90-денному дослідженні жінки, які повідомили про низьке сексуальне задоволення, приймали 750 мг Tribulus terrestris щодня зростає сексуальна задоволеність у 88% учасників (2).

Більше того, двомісячне дослідження у чоловіків показало, що приймають 750–1 500 мг Tribulus terrestris щодня покращувався сексуальний потяг у 79% з них (3).

Однак дослідження у чоловіків з еректильною дисфункцією показують неоднозначні результати.

Одне дослідження показало, що прийом 800 мг цієї добавки щодня протягом 30 днів не лікує еректильну дисфункцію. І навпаки, в іншому дослідженні прийом 1500 мг щодня протягом 90 днів покращував ерекцію, а також статевий потяг (4, 5).

Таким чином, потрібно більше досліджень Tribulus terrestris і еректильна дисфункція.

Tribulus terrestris може допомогти підвищити лібідо у чоловіків і жінок. Тим не менш, результати щодо його здатності лікувати еректильну дисфункцію несуперечливі, тому потрібні додаткові дослідження.

2. Мака

Мака (Lepidium meyenii) - коренеплід, який традиційно використовується для підвищення родючості та статевого потягу. Ви можете придбати добавки в різних формах, включаючи порошки, капсули та рідкі екстракти.

12-тижневе дослідження зазначило, що у 42% чоловіків, які щодня вживали 1500–3000 мг маки, спостерігалося посилення статевого потягу (6).

Крім того, в огляді чотирьох досліджень у 131 людини, послідовно приймаючи маку протягом принаймні 6 тижнів, покращувався сексуальний потяг. Це також допомогло лікувати легку еректильну дисфункцію у чоловіків (7).

Крім того, деякі дані свідчать про те, що мака може допомогти боротися із втратою лібідо, яка може виникнути як побічна дія деяких антидепресантів (8).

Більшість досліджень показали, що прийом 1,5–3,5 грам щодня протягом принаймні 2–12 тижнів був достатнім для підвищення лібідо (6, 7).

Мака може допомогти підвищити лібідо та покращити еректильну функцію у чоловіків із легкою еректильною дисфункцією.

3. Червоний женьшень

Женьшень - і, зокрема, червоний женьшень - можуть сприяти зниженню лібідо та поліпшенню сексуальної функції.

20-тижневе дослідження у 32 жінок в менопаузі виявило, що прийом 3 грам червоного женьшеню на день значно покращує сексуальний потяг та функції, порівняно з плацебо (9).

Крім того, червоний женьшень може посилити вироблення оксиду азоту - сполуки, яка сприяє кровообігу і допомагає м’язам пеніса розслабитися. Насправді, дослідження виявили, що ця рослина була принаймні удвічі ефективнішою, ніж плацебо для посилення еректильної функції (10, 11, 12).

Однак в інших дослідженнях не виявлено впливу червоного женьшеню на лібідо або сексуальну функцію, і деякі фахівці ставлять під сумнів силу цих досліджень (13, 14, 15).

Таким чином, потрібно більше досліджень.

Червоний женьшень, як правило, добре переноситься, але може викликати побічні ефекти, такі як головні болі та розлад шлунку. Він також може взаємодіяти з такими препаратами, як розріджувач крові, тому ті, хто приймає їх, можуть захотіти проконсультуватися з лікарем перед застосуванням (10).

Червоний женьшень може підвищити лібідо і посилити еректильну функцію, хоча потрібно ще дослідження.

4. Пажитник

Пажитник є популярною травою в альтернативній медицині, яка може допомогти підвищити лібідо і поліпшити сексуальну функцію.

Він містить сполуки, які ваш організм може використовувати для вироблення статевих гормонів, таких як естроген і тестостерон (16, 17).

6-тижневе дослідження у 30 чоловіків виявило, що додавання 600 мг екстракту пажитника щодня збільшує силу та покращує статеву функцію (18).

Так само 8-тижневе дослідження у 80 жінок із низьким лібідо встановило, що прийом 600 мг пажитника щодня значно покращує сексуальне збудження та бажання, порівняно з групою плацебо (19).

Це означає, що дуже мало людських досліджень вивчали пажитник та лібідо, тому потрібні додаткові дослідження.

Крім того, ця трава взаємодіє з ліками, що розріджують кров, такими як варфарин. Якщо у вас зменшується кров, перед тим, як приймати пажитник, слід поговорити зі своїм лікарем.

Пажитник може підвищити лібідо як у чоловіків, так і у жінок, заохочуючи вироблення статевих гормонів.

5. Шафран

Шафран - це смачна спеція, отримана з Crocus sativus квітка.

Його багато традиційних застосувань варіюються від зниження стресу до дії афродізіак, особливо для людей, які приймають антидепресанти.

4-тижневе дослідження у 38 жінок із низьким лібідо на антидепресантах виявило, що прийом 30 мг шафрану щодня значно покращує декілька сексуальних проблем, таких як зменшення збудження та змащування, порівняно з плацебо (21).

Аналогічно, у 4-тижневому дослідженні у 36 чоловіків, які боролися із бажанням та збудженням, пов’язаними із застосуванням антидепресантів, приймаючи 30 мг шафрану щодня, значно покращувались еректильну функцію, порівняно з прийомом плацебо (22).

Крім того, огляд 5 досліджень у 173 людей зазначив, що шафран значно покращив різні аспекти сексуального задоволення, бажання та збудження у чоловіків та жінок (23).

Однак у людей, які не страждають депресією або не приймають антидепресанти, результати неоднозначні (24).

Шафран може підвищити лібідо у людей, які приймають антидепресанти, але його ефекти несуперечливі тим, хто не приймає ці ліки.

6. Гінгко білоба

Gingko biloba - популярна рослинна добавка в традиційній китайській медицині.

Він може розглядати різні проблеми, включаючи сексуальні розлади, такі як еректильна дисфункція та низьке лібідо, оскільки це може підвищити рівень оксиду азоту в крові, який сприяє кровотоку, сприяючи розширенню судин (25, 26).

Однак, дослідження на людях виявляють неоднозначні результати.

Одне 4-тижневе дослідження у 63 людей виявило, що прийом середньої дози 209 мг гінгко білоба щодня допомагав лікувати статеву дисфункцію, пов’язану з антидепресантами - низький рівень бажання, збудження та / або задоволення - у 84% учасників (27).

Однак декілька інших досліджень показали, що гінгко білоба мало впливає на лібідо чи інші аспекти сексуальної дисфункції (28, 29, 30).

Гінгко білоба може лікувати різні аспекти сексуальної дисфункції, оскільки може підвищити рівень оксиду азоту. Однак дослідження непослідовні.

7. L-цитрулін

L-цитрулін - це амінокислота, яка природним чином виробляється вашим організмом.

Потім ваш організм перетворює його в L-аргінін, який допомагає покращити приплив крові, виробляючи оксид азоту, щоб розширити ваші судини. Це, в свою чергу, може лікувати еректильну дисфункцію (31).

Наприклад, невелике місячне дослідження у 24 чоловіків із легкою еректильною дисфункцією виявило, що прийом 1,5 грама L-цитруліну щодня значно покращував симптоми у 50% учасників (32).

В іншому 30-денному дослідженні у чоловіків прийом щоденної комбінації 800 мг L-цитруліну та 300 мг транс-ресвератролу покращував еректильну функцію та твердість, порівняно з лікуванням плацебо (33).

Транс-ресвератрол, широко відомий як ресвератрол, - це рослинна сполука, яка функціонує як антиоксидант і пов'язана з численними перевагами для здоров’я.

L-цитрулін доступний як дієтична добавка у формі капсул або порошку, але, природно, присутній у таких продуктах, як кавун, темний шоколад та горіхи.

L-цитрулін може допомогти чоловікам з порушенням ерекції, оскільки він може підвищити рівень оксиду азоту в крові.

Інші потенційні афродизіаки

Кілька інших продуктів харчування та добавок зазвичай рекламуються як підвищення лібідо. Однак вони не мають стільки підтверджуючих доказів.

Ось кілька продуктів, які можуть підвищити ваше лібідо:

• Устриці. Кілька досліджень на тваринах свідчать про те, що устриці можуть підвищити ваше лібідо, але в цій галузі немає досліджень людини (34, 35).
• Шоколад. Хоча, як вважають, шоколад підсилює лібідо, особливо у жінок, це мало підтверджує (36).
• Горіхи. Деякі дані свідчать, що горіхи, особливо фісташки, можуть підвищити лібідо у чоловіків. Однак потрібно більше досліджень (37, 38).
• Кавун. Цей популярний фрукт є хорошим джерелом L-цитруліну, який може допомогти при еректильній дисфункції.Тим не менш, жодні дослідження на людях не вивчали споживання кавуна та еректильної дисфункції чи лібідо.
• Сосниця. Є деякі свідчення того, що ігла може полегшити симптоми передменструального синдрому (ПМС) у жінок, але немає доказів того, що він надає лібідозміцнюючу дію (39, 40).
• Кава. Цей популярний напій містить кофеїн та поліфеноли, які деякі дослідження пов'язують із меншим ризиком еректильної дисфункції. Однак потрібні ще дослідження людини (41, 42, 43).
• Рогатий козячий бур’ян. Ця рослина містить сполуки, які можуть впливати на приплив крові до статевого члена і пов'язані з поліпшенням еректильної функції в дослідженнях на тваринах. Однак потрібні ще дослідження людини (44, 45, 46).
• Алкоголь. Хоча алкоголь може допомогти людям отримати настрій, він не підвищує лібідо. Насправді високий рівень споживання пов'язаний із сексуальною дисфункцією (47, 48, 49).

Багато інших харчових продуктів і добавок можуть підвищити лібідо, але вони підтримуються меншими науковими доказами.

Суть

Якщо ви хочете збільшити свій сексуальний потяг, ви не самотні.

Кілька продуктів і харчових добавок можуть навіть діяти як афродизіаки, зокрема трибулус, мака, червоний женьшень, пажитник, шафран, гінгко білоба та L-цитруллін.

Через обмежене дослідження на людях незрозуміло, як ці продукти і добавки порівнюються з фармацевтичними прискорювачами лібідо, як Віагра.

Зважаючи на це, більшість із них добре переносяться і широко доступні, що дозволяє легко включати їх у свій розпорядок дня.

Майте на увазі, що деякі з цих препаратів, що підсилюють лібідо, можуть взаємодіяти з певними препаратами. Якщо ви приймаєте ліки, можливо, заздалегідь захочете проконсультуватися з лікарем.