Що таке співвідношення талії до стегна?

Зміст

• Співвідношення талії до стегна
• Таблиця співвідношення талії до стегна
• Способи розрахунку співвідношення талії до стегна
• Які переваги використання цього методу?
• Які недоліки використання цього методу?
• Винос

Співвідношення талії до стегна

Співвідношення талії до стегна (WHR) - це одне з декількох вимірювань, які ваш лікар може використати, щоб дізнатися, чи є у вас зайва вага, і якщо ця зайва вага наражає ваше здоров'я на небезпеку. На відміну від вашого індексу маси тіла (ІМТ), який обчислює відношення ваги до вашого зросту, WHR вимірює відношення вашої талії до окружності стегна. Він визначає, скільки жиру зберігається на талії, стегнах і сідницях.

Не вся зайва вага однакова, коли мова йде про ризики для вашого здоров'я. Люди, які мають більшу вагу навколо своєї середини (тіло у формі яблука), мають більший ризик захворювання серця, діабету другого типу та передчасної смерті, ніж ті, хто переносить більшу вагу на стегнах і стегнах (грушоподібне тіло) . Навіть якщо ІМТ знаходиться в межах норми, ризик захворювання може бути підвищений.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), здоровою ВПР є:

• 0,9 або менше у чоловіків
• 0,85 або менше для жінок

Як у чоловіків, так і у жінок WHR, що перевищує 1,0 або більше, збільшує ризик виникнення серцевих захворювань та інших станів, пов’язаних із зайвою вагою.

Таблиця співвідношення талії до стегна

Способи розрахунку співвідношення талії до стегна

Ви можете розібратися у своїй WHR самостійно, або ваш лікар може зробити це за вас. Щоб виміряти це самостійно:

• Встаньте прямо і видихніть. Використовуйте рулеткою, щоб перевірити відстань навколо найменшої частини талії, трохи вище пупок. Це ваша окружність талії.
• Потім виміряйте відстань навколо найбільшої частини стегон - найширшої частини сідниць. Це ваша окружність стегна.
• Обчисліть свій WHR, поділивши обхват талії на окружність стегна.

Які переваги використання цього методу?

WHR - це простий, недорогий і точний спосіб зрозуміти, скільки у вас жиру в організмі. Це також може допомогти передбачити ризик виникнення захворювань серця та діабету.

Кілька досліджень свідчать, що WHR є навіть більш точним, ніж ІМТ для прогнозування ризиків серцево-судинних захворювань та передчасної смерті. Наприклад, дослідження, проведене у 2015 році на понад 15 000 дорослих, показало, що висока WHR пов'язана з підвищеним ризиком ранньої смерті - навіть у людей з нормальним ІМТ.

Цей метод може бути особливо корисним для певних груп людей. Наприклад, WHR може бути кращим показником ожиріння у дорослих людей, склад тіла яких змінився.

Які недоліки використання цього методу?

При перевірці WHR легко помилитися, тому що вам потрібно зробити два окремих вимірювання. І, точне вимірювання стегон може бути важким.

WHR також може бути важче інтерпретувати, ніж окружність талії - ще одне вимірювання ожиріння живота. У вас може бути висока WHR, оскільки ви набрали вагу в животі. Або ви могли просто надіти зайву мускулатуру навколо стегон від тренування.

Деякі люди не зможуть отримати точну міру за допомогою WHR, у тому числі ті, хто коротший 5 футів у висоту, і ті, у кого ІМТ становить 35 і вище. WHR також не рекомендується застосовувати дітям.

Винос

Співвідношення талії до стегна - це швидкий і простий спосіб перевірити, яку вагу ви носите навколо своєї середини. Це лише один із декількох заходів - разом із ІМТ -, які ваш лікар може використовувати для оцінки ваги та стану здоров’я. Використовуйте це як посібник, щоб поговорити з лікарем про те, чи потрібно схуднути та контролювати фактори ризику захворювання.