Як знайти спокій з ... Джуді Рейєс

Зміст

• Огляд для

«Я весь час була втомлена, - каже Джуді. Скоротивши в раціоні рафіновані вуглеводи та цукор та оновивши тренування, Джуді отримала потрійну користь: вона схудла, збільшила енергію та почала чути, що їй говорить її тіло. Тут вона ділиться своїми порадами щодо збереження балансу.

1. З’ясуйте, що вам підходить
   "Я ніколи не любив проводити час за тренажерами в тренажерному залі. Але я відкрив для себе режим вправ, якому можу присвятити себе: йогу. Це змінило моє тіло. Раніше я міг робити лише" дівчачі "віджимання. Але пози як собака, що опускається вниз, і планка зміцнили мої руки. Нарешті я освоїла звичайні віджимання!»
2. Переоцініть свої цілі
   "Протягом багатьох років я тренувався, щоб бути худшим, і я ніколи не отримував бажаних результатів. Коли я нарешті почав працювати, щоб бути здоровішим, я побачив зміни. Я навіть кинув зважувати, щоб не зациклюватися на цифрах. Тепер я визначаю свою вагу за тим, як відчуває себе одяг. За останні два роки я зменшив розмір-ймовірно, приблизно на 10 фунтів ».
3. Дозвольте забрудненням
   "Як і всі, бувають випадки, коли мені просто не хочеться займатися спортом. Коли це трапляється, я дещо обережніше підходжу до дієти. Але в дні, коли мені дуже хочеться ласощів, наприклад шоколаду, я працюю трохи важче" Я не вірю в те, що докоряти себе за те, що я не «гарний». "

Огляд для