Прокидання запаморочення: причини та як це зникнути

Зміст

• Що таке запаморочення?
• Причини ранкового запаморочення
• Апное сну
• Зневоднення
• Низький рівень цукру в крові
• Ліки
• Як зменшити ранкове запаморочення
• Винос

Огляд

Замість того, щоб прокинутися відпочившим і готовим піти на світ, ви опиняєтесь у ванній кімнаті з запамороченням і грубим почуттям. Ви навіть можете відчути, як кімната крутиться під час прийняття душу, або вам потрібна хвилина, щоб очистити голову, коли чистите зуби.

Що відбувається, коли ти прокидаєшся в запамороченні? І чи є спосіб змусити його зникнути?

Що таке запаморочення?

Запаморочення насправді не є його власним станом. Натомість це симптом того, що відбувається щось інше.

Це виникає як відчуття запаморочення, кімната «крутиться» або не врівноважена.

Запаморочення може супроводжуватися власне непритомністю або судомами. У ньому люди, які можуть мати інші захворювання, або які старші, піддаються ризику падіння.

Причини ранкового запаморочення

Існує безліч різних можливих причин запаморочення - від основного стану здоров’я до прийому ліків до довгої ночі забави. Загалом, однак, ранкове запаморочення - це те, що іноді трапляється у багатьох людей, і це не є великим приводом для занепокоєння.

Якщо у вас паморочиться вранці відразу після пробудження, це може бути наслідком раптової зміни рівноваги, коли ваше тіло переходить із лежачого положення в стояче. Запаморочення може виникати, коли рідина у вашому внутрішньому вусі зміщується, наприклад, при швидкій зміні положення.

Якщо у вас проблеми із застудою або пазухами, ви можете помітити, що запаморочення посилюється, оскільки у вас є надлишок рідини та набряки в пазухах, пов’язаних із внутрішнім вухом.

Ось деякі інші загальні проблеми, які можуть призвести до ранкового запаморочення.

Апное сну

Якщо у вас апное уві сні або ваш партнер повідомив, що ви багато хропіте, ваші нічні режими дихання можуть бути винні у вашому ранковому запамороченні.

Апное сну насправді є обструктивним станом дихання, що означає, що ви тимчасово зупиняєте дихання вночі, якщо воно у вас є. Порушення дихання може призвести до зниження рівня кисню, що може спричинити запаморочення вранці, коли ви прокинетесь.

Зневоднення

Однією з найпоширеніших причин пробудження із запамороченням є насправді зневоднення.

Наприклад, якщо ви вживаєте алкоголь перед сном, ви можете особливо зневоднитися, коли прокидаєтесь вранці.

Навіть якщо ви не вживаєте алкоголь, ви можете зневоднитися, якщо працюєте в жаркій обстановці, не вживаєте достатню кількість рідини, приймаєте діуретики, п’єте багато напоїв, що містять кофеїн, або сильно потієте.

Низький рівень цукру в крові

Прокидання запаморочення вранці також може бути ознакою того, що у вас низький рівень цукру в крові, тому у вас паморочиться голова перед тим, як з’їсти будь-яку їжу вранці.

Якщо у вас діабет і ви приймаєте інсулін або інші ліки, ви можете стати гіпоглікемічним вранці, якщо напередодні не їсте достатньо або якщо ваша доза ліків занадто висока.

Ви можете бути гіпоглікемічними, навіть якщо у вас немає діабету. Якщо у вас регулярно трапляються періоди запаморочення, втоми або відчуття нудоти та слабкості в перервах між прийомами їжі та перекусів, поговоріть зі своїм лікарем для обстеження на гіпоглікемію.

Ліки

Якщо ви приймаєте будь-які регулярні ліки, вони можуть бути винуватцем вашого ранкового запаморочення.

Поговоріть зі своїм лікарем про те, які побічні ефекти можуть мати ваші поточні ліки, і якщо причиною є призначені вами ліки. Може бути таке рішення, як прийом ліків в інший час, який може допомогти.

Як зменшити ранкове запаморочення

Найголовніше, що ви можете зробити, щоб зменшити ранкове запаморочення, - це залишатися зволоженим протягом дня.

Навіть якщо ви не відчуваєте спраги, ваше тіло все одно може ризикувати зневодненням, особливо якщо у вас дуже фізично активна робота, якщо ви працюєте на вулиці або якщо ви займаєтеся великими фізичними вправами.

Прагніть щонайменше 8 чашок води на день і більше, якщо ви дуже активні, вагітні або є людиною, яка має тенденцію сильно потіти. Потіння посилить зневоднення.

Уникайте вживання алкогольних напоїв, особливо перед сном, і випийте повну склянку води перед сном і після пробудження ще до того, як ви встанете з ліжка. Щоб було зручно, ви можете тримати склянку з водою або пляшку біля свого ліжка, щоб вранці спочатку пити воду.

Якщо ці заходи не працюють, можливо, у вас є стан здоров’я, який спричиняє запаморочення. У цьому випадку вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб спробувати з’ясувати причину вашого запаморочення.

Винос

Якщо ви регулярно прокидаєтесь із запамороченням або регулярно спостерігаєте запаморочення протягом дня або протягом усього дня, поговоріть зі своїм лікарем, щоб виключити можливі захворювання, які можуть спричиняти запаморочення.

Є багато станів, які можуть призвести до запаморочення, тому важливо пройти обстеження, якщо запаморочення не зникає або це трапляється щоранку.