Відчуйте опік за допомогою настінних сидінь

Зміст

• Інструкції:

Після того, як ви закінчите стабілізацію колін, настав час перевірити м’язи настінними сидіннями. Настінні сидіння чудово підходять для ліплення стегон, стегон, литок та нижнього відділу преса. Але фокус у тому, щоб по-справжньому відчути опік, полягає в тому, як довго ви тримаєте хід.

Тривалість часу: Почніть з 20-30 секунд і працюйте до цілої хвилини.

Інструкції:

1. Покладіть спину до стіни, а ноги віддаліть від стіни на кілька сантиметрів.
2. Опустіться в положення сидячи на 90 градусів.
3. Потримайте, а потім підніміться назад.

Келлі Ейглон - журналіст стилю життя та стратег бренду, який приділяє особливу увагу здоров’ю, красі та оздоровленню. Коли вона не розробляє історію, її зазвичай можна знайти в танцювальній студії, де викладають Les Mills BODYJAM або SH’BAM. Вона та її родина живуть за межами Чикаго, і ви можете знайти її в Instagram.