Хочете менше напружуватися? Спробуйте йогу, говорить дослідження

Зміст

• Огляд для

Ви знаєте те чудове відчуття, яке охоплює вас після дійсно хорошого заняття йогою? Це відчуття настільки спокійного і розслабленого? Що ж, дослідники вивчали переваги йоги, і виявилося, що ці хороші відчуття роблять багато для вашого повсякденного життя та вашого здоров’я.

Згідно з новим дослідженням, опублікованим в Journal of Pain Research, дослідники виявили, що хатха-йога має силу підвищувати гормони, що знищують стрес, і зменшувати біль. Дослідники спеціально вивчили хронічний біль жінок з фіброміалгією. Жінки займалися хатха-йогою по 75 хвилин двічі на тиждень протягом восьми тижнів.

І те, що вони знайшли, було дуже дивовижним. Йога допомогла жінці розслабитися і фактично знизила активність симпатичної нервової системи, що знижує частоту серцевих скорочень і збільшує обсяг дихання, тим самим зменшуючи механізми стресу в організмі. Учасники дослідження також повідомляли про значне зменшення болю, посилення уваги і загалом менше турбувалися про свою хворобу.

Хочете спробувати йогу та отримати переваги для зниження стресу? Спробуйте план йоги Дженніфер Еністон!

Дженніфер Уолтерс є генеральним директором і співзасновником веб-сайтів про здоровий спосіб життя FitBottomedGirls.com і FitBottomedMamas.com. Сертифікований особистий тренер, тренер зі стилю життя і ваги, а також інструктор групових вправ, вона також має ступінь магістра в галузі журналістики здоров’я і регулярно пише про фітнес і здоров’я для різних онлайн-видань.

Огляд для