3 природні способи заспокоїти тривогу вашої дитини

Зміст

• Знаки
• 1. Вправи з йоги та дихання
• 2. Арт-терапія
• 3. Терапія глибокого тиску

Огляд

Народження тривожної дитини може стати для вас душевним досвідом і ваша дитина. Ви зробите все, щоб заспокоїти її емоції, але з чого можна почати? Ми не народжені з розумінням, як втішити себе, але нам доведеться вчитися. Коли ви виховуєте занепокоєну дитину, у вас є дві роботи: Заспокойте її, а також допоможіть навчитися заспокоюватись.

Тривога в дитинстві цілком природна. Правда в тому, що наш світ може викликати тривогу у будь-кого. Нерозуміння дітьми навколишнього світу, їх низький зріст і відсутність контролю можуть погіршити тривогу.

Знаки

За даними Асоціації тривожних розладів Америки, кожна восьма дитина страждає на тривожний розлад. Як ви дізнаєтесь, чи відчуває ваша дитина трохи страху на відміну від розладу?

Діагноз тривожного розладу охоплює кілька видів тривожності, включаючи обсесивно-компульсивний розлад та панічний розлад. Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) може бути діагностований у дітей, які пережили травматичну подію, наприклад нещасний випадок.

Щоб розрізнити, шукайте турботи настільки великою, що вона заважає повсякденній діяльності. Дитина, яка боїться великої собаки, може просто відчувати страх. Дитина, яка не вийде з дому, оскільки може зіткнутися з собакою, може мати розлад. Також слід шукати фізичні симптоми. Потовиділення, непритомність і відчуття задухи можуть свідчити про напад тривоги.

Перше, що ви захочете зробити, якщо ви підозрюєте, що у вашої дитини тривожний розлад, це призначити прийом до лікаря. Лікар може переглянути історію хвороби вашої дитини, щоб з’ясувати, чи є основна причина симптомів. Вони також можуть направити вашу сім'ю до спеціаліста з охорони психічного та поведінкового здоров'я.

Варіанти допомоги неспокійним дітям включають професійну терапію та ліки, що відпускаються за рецептом. Ви також можете допомогти заспокоїти тривогу дитини за допомогою цих природних підходів.

1. Вправи з йоги та дихання

Що це: Ніжні, повільні рухи тілом та дихання з увагою та концентрацією.

Чому це працює: "Коли тривога зростає, в організмі відбуваються зміни, включаючи поверхневе дихання", - каже Моллі Харріс, сертифікований спеціаліст з професійних та йоготерапевтів, який працює з дітьми. "Це може призвести до посилення тривожності, подовжуючи відчуття стресу".

«В йозі діти вчаться« животному диханню », яке розширює діафрагму та наповнює легені. Це активує стан спокою через парасимпатичну нервову систему. Частота серцевих скорочень сповільнюється, артеріальний тиск знижується, і діти відчувають більше відчуття спокою ».

З чого почати: Заняття йогою разом - чудове введення, і чим молодша ваша дитина, коли ви починаєте, тим краще. Вибирайте веселі, легкі пози, такі як поза мосту або влучно названа поза дитини. Зосередьтеся на утриманні поз і глибокому диханні.

2. Арт-терапія

Що це: Арт-терапія передбачає дозволяти дітям створювати мистецтво для власної релаксації, а іноді і для терапевтів для інтерпретації.

Чому це працює: "Діти, які не можуть або не хочуть повідомити свої почуття усно, все ще можуть висловити себе за допомогою мистецтва", - говорить Мередіт Мак-Каллок, М.А., А.Т.Р. "Сенсорний досвід створення мистецтва може сам по собі заспокоїти і спонукати дітей залишатися в моменті".

З чого почати: Забезпечте доступність художніх матеріалів і заохочуйте дитину використовувати їх так часто, як їм подобається. Зосередьтеся на процесі створення, а не на готовому продукті. Кваліфікованих арт-терапевтів можна знайти в Інтернеті довідкової комісії з арт-терапії.

3. Терапія глибокого тиску

Що це: Активуючи м’який, але рішучий тиск на тіло людини, що переживає занепокоєння, одягом під тиском або іншим способом.

Чому це працює: "Коли я працювала з дітьми з особливими потребами, такими як тривога та аутизм, я зрозуміла, що обійми спричиняють швидке вивільнення тривоги", - каже Ліза Фрейзер. Фрейзер продовжував винаходити Snug Vest, надувний одяг, що дозволяє користувачеві обійняти себе настільки необхідними.

Як розпочати: Існує кілька продуктів, що “видавлюють”, призначені для зменшення тривоги. Ви також можете спробувати акуратно закотити дитину в ковдру або килим, подібно до того, як можна сповивати дитину.