6 способів залишитися вперед перед псоріазом

Зміст

• 1. Лікуйте свій стан
• 2. Оцінюйте свій план лікування регулярно
• 3. Продовжуйте свій план лікування
• 4. Керуйте своєю вагою за допомогою дієти та фізичних вправ
• 5. Відмовтеся від куріння і зменшіть прийом алкоголю
• 6. Управління стресом та іншими умовами психічного здоров'я
• Винос

Життя з псоріазом може бути їздою на гірках: Іноді ви можете боротися зі спалахами, а інший раз стан може не мати помітних симптомів. Знання, як керувати цим аутоімунним станом, може зробити ваше життя набагато простішим та комфортнішим.

У вас є багато варіантів, щоб не втриматися від псоріазу, навіть якщо це не вилікує лікування. Ефективне управління станом включає:

• план лікування, що підтримується лікарем
• звички здорового способу життя
• підтримка психічного здоров'я

Існує багато видів псоріазу. Кожен тип вимагає різних планів управління залежно від ступеня тяжкості стану та місця, де він знаходиться на вашому тілі. Ви також повинні враховувати ваші інші стани здоров'я, які можуть бути пов'язані з псоріазом. Ваш лікар може розробити план, який найкраще підходить для вас.

1. Лікуйте свій стан

Не ігноруйте симптоми псоріазу. Оскільки немає ніяких ліків, ним повинен керувати лікар. Те, що проявляється як легкий випадок, може погіршитися з часом, і ваш лікар може вирішити, як уберегти стан від поширення.

Легкий псоріаз зазвичай можна лікувати актуальними методами. Псоріаз середнього або важкого характеру може потребувати більш сильних втручань. До них належать:

• актуальні рецепти
• такі препарати, як біологічні препарати або пероральні препарати
• світлотерапія
• альтернативні ліки або терапії
• зміни способу життя

Псоріаз пов'язаний з іншими станами здоров'я, такими як:

• серцево-судинне захворювання
• діабет
• ожиріння

Лікар повинен перевірити, чи немає інших цих станів під час лікування псоріазу.

2. Оцінюйте свій план лікування регулярно

Нещодавня тенденція в лікуванні псоріазу включає підхід «лікувати до мети». Ця концепція дозволяє періодично оцінювати лікування з лікарем. Разом ви визначаєте, чи розроблений план ефективний для зменшення ваших симптомів. Такий план лікування повинен мати загальні цілі щодо зменшення ваших симптомів і допускати зміни як від вас, так і від вашого лікаря кожні кілька місяців.

Кілька досліджень підтверджують цей метод оцінки при лікуванні псоріазу. Архів дерматологічних досліджень зробив висновок, що ті, у кого результат вимірювання псоріазу є:

• більше контролю над станом
• більше позитивних почуттів щодо їх лікування
• менш виражені симптоми

Порадьтеся з лікарем про те, щоб скласти звичайний графік оцінки вашого плану лікування. Цілі мають бути індивідуальними і можуть включати:

• зменшення псоріазу до певного відсотка вашого тіла
• даючи вам особливу якість життя
• ведення інших умов під контролем

3. Продовжуйте свій план лікування

Можливо, спокусити припинити лікування псоріазу, якщо ваш стан здається під контролем. Можливо, ви не відчуваєте спалахів псоріазу і не забуваєте приймати призначені ліки або дотримуватися щоденного режиму догляду за шкірою. Це може призвести до того, що стан повернеться або навіть погіршиться.

Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте, що ваш план лікування може бути змінений на основі будь-яких зменшених симптомів. Ви хочете переконатися, що зміна методів лікування призведе до меншої кількості симптомів у довгостроковій перспективі.

4. Керуйте своєю вагою за допомогою дієти та фізичних вправ

Збереження здорової ваги може запобігти поширенню чи спалаху псоріазу. Деякі дослідження пов'язують погіршення симптомів псоріазу з більшим за середній показник маси тіла. Один аналіз, проведений в Журналі шкірної медицини та хірургії, виявив, що збільшений індекс маси тіла призводив до розвитку більш важкого псоріазу.

Схуднення може допомогти симптомам псоріазу у тих, хто страждає ожирінням або зайвою вагою. В одному з досліджень у Британському журналі дерматології було проаналізовано надмірну вагу та ожиріння учасників, які страждали на псоріаз. Учасники 20 тижнів займалися фізичними вправами та дієти, що призвело до зменшення тяжкості псоріазу.

Порадьтеся з лікарем про методи схуднення, якщо ви страждаєте ожирінням або зайвою вагою. Це може включати зниження калорій у своєму раціоні та частіші фізичні вправи. Схуднення допоможе вашому загальному здоров’ю та може зменшити інші стани здоров’я. Вправа сама по собі вважається прекрасним способом управління симптомами псоріазу.

5. Відмовтеся від куріння і зменшіть прийом алкоголю

Куріння і вживання алкоголю можуть посилити псоріаз. Куріння може призвести до розвитку або посилення псоріазу. Вживання алкоголю може погіршити стан або заважати лікуванню. Усуньте ці нездорові звички до життя, щоб зменшити симптоми псоріазу.

6. Управління стресом та іншими умовами психічного здоров'я

Стрес може негативно впливати на псоріаз, викликаючи надмірну реакцію вашої імунної системи. Такі заходи, як йога, медитація та уважність, можуть зменшити стрес. Ви також повинні вивчити, які фактори у вашому житті викликають стрес, і працювати над усуненням цих тригерів.

Ви також можете зіткнутися з психічним здоров’ям через псоріаз. Тривожність і депресія зазвичай пов'язані з псоріазом і їх слід негайно лікувати. Стани психічного здоров'я можуть вплинути на лікування псоріазу, а також підвищити ризик самогубства.

Винос

Існує багато способів управління псоріазом, щоб запобігти спалаху і зменшити ступінь тяжкості стану. Звернення до лікаря повинно стати першим кроком до досягнення псоріазу.

Важливо пам’ятати, що псоріаз не піддається лікуванню, і часом симптоми можуть з’являтися, незважаючи на ваші зусилля щодо контролю стану. Ви повинні регулярно відвідувати свого лікаря, щоб оцінити стан і не допустити його погіршення.