Ми спробували: гіротонічний

Зміст

• Огляд для

Бігова доріжка, альпініст, гребний тренажер, навіть йога та пілатес-усі вони спрямовують ваше тіло на рух по осі. Але подумайте про рухи, які ви робите у повсякденному житті: тягнучись до баночки на верхній полиці, вивантажуючи продукти з машини або присідаючи, щоб зав’язати взуття. Справа: Більшість функціональних рухів рухаються вздовж більш ніж однієї площини-вони включають обертання та/або зміни рівня. Так само повинно бути і ваше тренування. Це одна з причин, чому я був так зацікавлений у спробі Gyrotonic.

Gyrotonic – це метод тренувань, заснований на принципах йоги, танців, тай-чи та плавання. На відміну від йоги (і більшості тренувань), акцент робиться на обертаннях і спіральних рухах, які не мають кінцевої точки. Ви використовуєте ручки та шківи, ​​щоб забезпечити розгортку, дугові рухи, і якість рідини йде рука об руку з вашим диханням (як тільки ви його звикнете).

Частиною привабливості для мене особисто було те, що Gyrotonic пропонує переваги для розуму/тіла від практики йоги без будь-якої заспокоєння, яке може (в деякі дні) змусити мене дивитися на годинник. Регулярна гіротонічна практика також формує основну силу, рівновагу, координацію та спритність. А я тільки починаю. Ось ще п’ять причин, щоб вирватися з рутинної діяльності і спробувати гіротонік:

1. Протидіяти "комп’ютеру назад". Регулярне заняття гіротонікою може значно покращити погану поставу, подовживши хребет (щоб ви виглядали вище!) Та зміцнило серцевину, щоб зняти тиск на нижню частину спини, разом з відкриттям грудини та з’єднанням плечей ззаду, каже Джилл Карлучі-Мартін , сертифікований інструктор гіротоніки в Нью-Йорку. "У мене навіть є клієнт, який клянеться, що вона зросла на дюйм від відвідування щотижневих сеансів!"

2. Видаліть непотріб зі свого тіла. «Постійні рухи — вигин, скручування, спіраль, рух від вашого ядра, методи дихання — допомагають запобігти застою в організмі, сприяючи виведенню відходів та лімфатичних рідин», — каже Карлуччі-Мартін.

3. Зменшіть талію. Окрім зміцнення глибоких м’язів живота навколо вашої талії, Gyrotonic також допомагає схуднути середній розріз, покращуючи поставу (щоб ви стояли вище), усуваючи рідину та здуття живота з середини (та й скрізь).

4. Ліпити довгі, худі м’язи. Менші ваги та акцент на розширенні та розширенні допомагають нарощувати довші та стрункіші м’язи.

5. Зосередьте свій розум. «Усі рухи охоплюють все тіло та весь розум, а також координують дихання з рухом», — каже Карлуччі-Мартін. "Багатьом моїм зайнятим міським клієнтам це подобається, тому що протягом однієї години свого дня вони приходять і повинні залишатися зосередженими. Вони не можуть думати про те, що їм купити в продуктовому магазині або що у них на графік роботи завтра . Вони завжди залишаються свіжими та розслабленими, але також ніби пройшли тренування, що є чудовим поєднанням».

Огляд для