Історія успіху схуднення: "Більше не жити запереченням"

Зміст

• Огляд для

Історія успіху схуднення: виклик Сінді

Сінді завжди була "важкою". "У середній школі мій інструктор з Таеквондо запропонував мені сісти на дієту", - каже вона. "І я була однією з небагатьох дівчат з танцювальної команди, які носили дуже великий купальник". До моменту закінчення коледжу вона набрала 185 фунтів.

Порада щодо дієти: точка перелому

Сінді роками не входила на ваги, але вона не могла ігнорувати це, коли її штани 14 розміру стали занадто облягаючими. "Кнопка на одній парі, зокрема, постійно вискочила", - каже вона. «Коли я витягував голку з ниткою, щоб пришити їх у сотий раз, мені набридло і я зрозумів, що маю два виходи: купити більші штани або схуднути. Я не був готовий купувати 16 розмір, але я був готовий спробувати змінити свої шкідливі звички».

Порада щодо дієти: надійний рецепт

Того дня Сінді почала записувати все, що клала в рот. «Наприкінці тижня я підрахувала свої записи й виявила, що споживаю понад 2000 калорій на день», — каже вона. "Оскільки я їв щонайменше п’ять ночей на тиждень, приготування власних страв здавалося очевидним способом скоротити". Тож Сінді випустила давно занедбану кулінарну книгу Рейчел Рей і почала щотижня ходити в продуктовий магазин за інгредієнтами. "Я не їв жодних продуктів, але я виміряв все, що я з'їв, щоб переконатися, що у мене не більше однієї порції". Незабаром Сінді скидала трохи більше фунта за тиждень. «Побачивши, як мої зусилля щодо здорового харчування окупилися, я також захотіла розширити свої фізичні вправи», — каже вона. «Я купив крокомір і намагався зафіксувати п’ять миль, або 10 000 кроків, кожен день, що іноді означало ступити на місце перед телевізором перед сном!» Сінді також тричі на тиждень відвідувала тренажерний зал у підвалі своєї будівлі, починаючи з кількох хвилин на еліптичному, а потім пропрацювавши до півгодини на біговій доріжці. Вага продовжував знижуватися, і через півтора року Сінді стала власною історією успіху в схудненні — вона впала до 135 фунтів.

Порада щодо дієти: підтягнутий і здоровий

Через сім місяців після того, як Сінді досягла своєї мети схуднення, її батько, лікар швидкої допомоги, переніс серцевий напад і помер. «Ми обидва знали, що в нашій родині є серцево-судинні захворювання, але я думаю, що він заперечував і думав, що зрештою почне займатися спортом і правильно харчуватися», — каже вона. "Після того, як мій тато помер, я намагаюся бути ініціативним. Я схудла, щоб почувати себе краще, як я виглядаю, але я тримаю вагу, щоб жити довго і здорово".

Секрети Сінді

• Перехитрити тягу до цукерок «Я зрозумів, що коли вранці їсти цукор, я жадаю його цілий день. Тепер я задовольняю своїх солодощів після вечері — зазвичай чорним шоколадом».

• Підходьте до фітнесу зі своїм песиком "Коли погода гарна, я виводжу свого собаку на годинну прогулянку замість того, щоб ходити в спортзал. Він любить додаткові фізичні вправи та увагу, а я люблю гуляти на свіжому повітрі".

• Розбивайте великі цілі ", - сказав я stotinepushups.com програма для розвитку моєї сили верхньої частини тіла. Роблячи кілька віджимань в день, ви можете отримати до 100 за шість тижнів. Я вже можу зробити 50! "

Огляд для