Схуднення: Чинч! Ідеї ​​здорових закусок

Зміст

• Огляд для

Здорова закуска №1: Сонома

Розкладіть 1 міні-сир для приготування вавіль на 1 порцію повністю натуральних сухарів із цільного зерна (розмір порції див. На упаковці). Прикрасьте 1-2 чайними ложками сухого розмарину. Подавати з 1 склянкою червоного винограду і 10 чорними оливками.

Здорова закуска №2: Журавлина-пармезан попкорн

Помістіть 1∕4 склянки нерозбитих ядер попкорну та 1 столову ложку високоолеїнової соняшникової олії у важку сковороду та збовтайте на середньому вогні, поки не спливуть. Змішайте з 1∕4 склянки сушеної журавлини, підсолодженої фруктовим соком, 1∕4 склянки подрібненого пармезану та 1 чайною ложкою суміші італійських трав без солі.

Здорова закуска №3: ​​хрускіт перцевої груші

Підсмажте 1–2 цільнозернових англійських кексів, намажте їх 1 міні-Babybel Gouda та приправте чорним перцем. Зверху додайте 1 грушу, нарізану шматочками і 2 столові ложки нарізаного мигдалю.

Здорова закуска №4: Тропічні фрукти та йогурт

У 1 склянку нежирного грецького йогурту змішайте 1∕4 чайні ложки лимонної цедри, трішки кардамону, 1∕4 склянки цільного вівса і 2 столові ложки подрібнених горіхів макадамії. Подавайте разом із 1 склянкою: шматочками манго та ананасу, нарізаними зірковими фруктами та виноградом.

Здорова закуска №5: Каліфорнійський сонячний салат

Змішайте разом частини 1 середнього апельсина (видаліть насіння); 1∕2 склянки замороженої кукурудзи, розмороженої; 1∕2 склянки охолодженого едамаме; і 1∕4 середнього авокадо, нарізаного. Змішайте з 2 столовими ложками рисового оцту і 1-4 чайними ложками кожного сушеного чебрецю, чорного перцю і цедри лимона.

Отримати Чінч! рецепти здорового сніданку

Поверніться до Чінч! головна сторінка плану схуднення

Огляд для