Дивна порада для схуднення, яка підвищує впевненість і знімає стрес

Зміст

• Огляд для

Від йоги до медитації вам може здатися, що ви все зробили, коли справа доходить до боротьби зі стресом. Але є ймовірність, що ви ще не чули про таппінг, інтригуючу комбінацію східного точкового масажу та західної психології, яка, як було показано, зменшує стрес, покращує настрій і навіть сприяє схудненню. Ось Джессіка Ортнер, експерт із постукування та автор Рішення для схуднення та впевненості в тілі, дає нам інформацію про цю просту, злегка "ву-ву", але ефективну техніку схуднення.

Форма: Перш за все, що таке натискання?

Джессіка Ортнер (JO): Мені подобається говорити, що постукування — це як голковколювання без голок. Інтуїтивно, коли ми відчуваємо стрес, ми торкаємося між очима або скронь — це дві точки меридіана, або точки комфорту. Техніка постукування, яку я використовую, відома як техніка емоційної свободи (EFT), вимагає від вас подумки подумати про те, що викликає у вас дискомфорт, чи то тривога, стрес, чи тяга до їжі. Зосереджуючись на цьому питанні, кінчиками пальців п’ять -сім разів торкніться 12 точок меридіану тіла, від руки до верхньої частини голови. [Дивіться, як Ортнер демонструє послідовність прослуховування у відео нижче.]

Форма: Як це допомагає зменшити стрес?

JO: Коли ми стимулюємо наші точки меридіанів, ми можемо заспокоїти наше тіло, яке потім посилає заспокійливий сигнал у ваш мозок, що можна безпечно розслаблятися. Тому, коли ви починаєте відчувати тривогу, просто почніть натискати. Він розриває зв'язок між думкою (тривога) і фізичною реакцією (шлунок або головний біль).

Форма: Що перше привернуло вас до постукування?

JO: Вперше я почув про це, коли хворів у ліжку від інфекції пазух у 2004 році. Мій брат Нік дізнався про те, як користуватись послугами Інтернету, і сказав мені спробувати. Він завжди жартував зі мною практичними жартами, тому я подумала, що він просто возиться, особливо коли він змушує мене постукати по маківці! Але я почав натискати, зосереджуючись на пазухах, і це почало мене розслабляти. Потім я відчула зрушення – я перевела дихання, і мої пазухи прояснилися. Я був вражений.

Форма: Як постукування може допомогти схуднути?

JO: Для будь-якої жінки-будь-якої людини, насправді-якщо ми не знаходимо способу впоратися зі своєю тривогою, ми звертаємося до їжі. Це стає нашим засобом від тривоги: «Можливо, якщо я просто з’їм достатньо, мені стане краще». Якщо ви можете зменшити свій стрес і занепокоєння за допомогою постукування, ви почнете розуміти, що їжа вас не врятує.

І це особисто для мене спрацювало. Я роками використовував постукування для зняття стресу, але не використовував його у своїй боротьбі зі своєю вагою. Раніше я був настільки впевнений, що все це стосується дієти та фізичних вправ, але в 2008 році я кинув дієту і почав натискати, щоб допомогти мені схуднути. Я схуд на 10 фунтів за перший місяць, потім ще на 20 — і я тримався. Постукування допомогло зняти весь стрес та емоційний багаж, які мучили мої зусилля щодо схуднення раніше, тому я нарешті відчув, що потрібно моєму організму для процвітання. І чим більше я цінував і любив своє тіло таким, яким воно є, тим легше було доглядати за ним.

Форма: Як ми можемо «натиснути», щоб подолати тягу до їжі?

JO: Хоча тяга до їжі відчувається фізично, вона часто корениться в емоціях. Натискаючи на саму тягу — шоколад чи картопляні чіпси, які ви жадаєте з’їсти, і те, наскільки сильно ви хочете їх з’їсти — ви можете знизити свій стрес і процес, а також звільнити емоції, які стоять за тягою. Як тільки ви це зробите, тяга зникає.

Форма: Що найважливіше, про що повинні пам’ятати жінки, які борються з впевненістю в собі?

JO: Йдеться не про вагу – нам потрібно мати справу з тим критичним голосом, який у нас в голові, який стримує нас у цьому шкідливому шаблоні. Ми можемо схуднути і сказати: «О, мені все одно потрібно скинути ще п’ять кілограмів, і тоді все буде по-іншому." Це ускладнює процес оздоровлення, тому що важко піклуватися про те, що ти так ненавидиш. Коли ми заглушаємо цей критичний голос за допомогою постукування, це дає нам передихнути, щоб любити своє тіло таким, яким ми є, і відчувати впевнений.

Форма: Що б ви сказали людині, яка вважає, що прослуховування занадто «там», щоб працювати?

JO: Звичайно, це може бути трохи "ву-ву", але це працює-і є дослідження, які це підтверджують: Одне недавнє дослідження показало, що годинні сеанси прослуховування призвели до зменшення на 24 відсотки (і до 50 відсотків у деяких людей) на рівні кортизолу. І користь від схуднення також була доведена: австралійські дослідники вивчили 89 жінок з ожирінням і виявили, що після восьми тижнів прослуховування всього 15 хвилин на день учасниці втратили в середньому 16 фунтів. Крім того, наша група підписників, що зростає [більше 500 000 відвідали минулорічний Всесвітній саміт Tapping World], вказує на те, що це дійсно працює-новини поширюються, що потрібно лише кілька хвилин, щоб відчути і відчути різницю.

Перегляньте це відео, щоб побачити, як Ортнер продемонстрував послідовність постукування, яку можна спробувати зменшити стрес і усунути тягу до їжі!

Огляд для