3 спортсмени Badass CrossFit діляться своїми сніданками перед змаганнями

Зміст

• Енні Торісдоттір
• Каміль Леблан-Базіне
• Тіа-Клер Тумі
• Огляд для

Незалежно від того, чи є ви регулярним боксером CrossFit або ніколи б не мріяли торкнутися підтягувальної планки, ви все одно зможете насолоджуватися спостереженням за найсильнішими чоловіками та жінками на Землі, які змагатимуться на Reebok CrossFit Games кожного серпня. Щороку учасники з’являються на змаганнях, не знаючи, які фізичні та розумові проблеми чекають попереду, але мають достатньо м’язів і сили волі, щоб принаймні спробувати все, що трапляється на їхньому шляху.

Як, до біса, ви готуєтесь до такого конкурсу? По -перше, їсти здоровий поживний сніданок. Reebok залучила трьох спонсорованих ними спортсменок – Енні Торисдоттір, Каміль Леблан-Базіне і Тіа-Клер Тумі, які планують грати на Ігри в 2018 році, і попросила їх поділитися своїми стравами перед змаганнями. Нижче дивіться, як вони починають свій день як чемпіони. Тоді, хто знає, можливо, спробуєте самі пообідати! Якщо ви не можете змагатись, як чемпіон з CrossFit, ви можете принаймні з'їсти, як один, так? (І якщо ви хочете спробувати, уникайте цих помилок кроссфіту початківців.)

Енні Торісдоттір

Її сніданок:

• 45 грам вівсянки, заправленої 10 подрібненим солоним мигдалем і 30 грамами родзинок
• 3 яйця, обсмажені на кокосовій олії
• 200 мл незбираного молока
• Склянка газованої води з ложкою порошку супер зелені

Не отримуйте Енні Торісдоттір, Найсильнішої жінки 2012 року, плутаючи з другою ісландкою Катрін Давідсдоттір. Хоча вони обидва досягли успіху у світі змагального кроссфіту (і мають чарівну дружбу), вони обидва змагаються за той самий титул, який відбудеться 1 серпня. Хто знає, можливо, цей епічний сніданок стане секретною зброєю Торісдоттіра!

"Приділення уваги моєму харчуванню насправді змусило мене полюбити кулінарію", - каже вона. (Див .: Як навчити себе готувати змінило мої стосунки з їжею) "Коли я прокидаюся вранці, приготування сніданку - одна з перших справ, які я роблю. Незалежно від того, чи це день тренування чи день змагань, я обираю їжу Я тренуюся з великою інтенсивністю кожен день, тому мені потрібно стільки ж палива, щоб пройти через тренування, як і для проходження Ігор».

«Я був конкурентом деякий час, тому знадобився час, щоб з’ясувати, яка їжа забезпечує мені найкраще самопочуття протягом дня. (Я думаю, що продукти, які викликають у вас таке відчуття, дійсно відрізняються для кожної людини.) Для мене: ці продукти-це яйця та вівсяна каша з мигдалем та родзинками зверху. Коли я їх з’їдаю, я відчуваю бадьорість і ситість, але не настільки, що мені стає погано. Потрапити до того місця, де ваше тіло підживлюється, є ключовим ».

Каміль Леблан-Базіне

Її сніданок:

• 8 унцій нежирного грецького йогурту
• 1 склянка малини
• 1/2 склянки чорниці
• 2 ложки мигдального масла
• Жменька шпинату та свіжих овочів
• Миска вівсянки
• Вода

Леблан-Базінет була визнана найкращою жінкою на Землі в 2014 році, її третій виступ на Іграх. Хоча минулого року вона не брала участь у змаганнях, наразі вона посідає четверте місце у світі серед жінок і повертається до CrossFit Games 2018 року, щоб знову домінувати – частково завдяки своєму чудовому сніданку.

«У день гри все залежить від споживання калорій і гормонального балансу», — каже вона. "Оскільки під час змагань важко їсти, і тому що мені потрібна вся сила, щоб дати все від себе, сніданок - це найважливіша страва дня".

Її переваги: ​​«Мені подобається їсти багато жирів і білків і трохи вуглеводів, тому я можу бути чутливою до вуглеводів під час самого змагання. У мене алергія на яйця, тому, на жаль, це не для мене», — вона каже. (Пов'язано: Ось чому вуглеводи належать до здорового раціону харчування.) "Я зосереджуюся на вуглеводах з повільнішим спалюванням вранці, тому я зазвичай обираю грецький йогурт з низьким вмістом жиру (таким чином я можу з'їсти з ним більше смачного жиру), ягід і дві ложки мигдального масла. Я з’їм жменю шпинату та всю овоч, яку можу, - каже вона.

Тіа-Клер Тумі

Її сніданок:

• 2 штуки тост на заквасці з маслом
• 3 яєчня
• 50 грам свіжого лосося
• Зелений смузі, що містить кокосову воду, моркву, шпинат, капусту, чорницю та огірок
• Капучіно

Тумі, мабуть, вважається найновішою найкращою жінкою на Землі щось праворуч. Можливо, це щось є її сніданком: «Харчування має вирішальне значення для успіху в змаганнях», — каже вона. "Не має значення ваші здібності або спорт. Якщо ви правильно харчуєтесь, то під час тренувань ви почуватиметесь краще".

"Мені подобається відчувати бадьорість з моменту пробудження, особливо під час змагань, тому на сніданок я обираю продукти, які допомагають мені досягти цього неспокійного, наповненого енергією почуття. Я роблю зелений коктейль щоранку, що особливо чудово для цього. Потім, Я буду їсти сьомгу, тости з закваскою та яєчню. Я вибираю хліб із закваскою, тому що він містить більше бактерій, які допомагають травленню та розщеплюють фітинову кислоту в плюсі, мені дуже подобається! Я тримаю це просто та смачно, вибираючи інгредієнти, які, на мою думку, мені подобаються і корисні для організму. Мій чоловік і тренер, Шейн, робить чудову яєчню, тому яєчня-мій вибір. Може здатися, що це багато їжі, але моє тіло йде витримати багато під час змагань, тому важливо, щоб я підбадьорювався і мав повний шлунок ".

Огляд для