Що трапилося, коли я зважив себе вперше за 3 роки

Зміст

• Правда робить вас вільними.
• Знання це сила.
• І масштаб має менше потужність.
• Огляд для

Мій страх перед шкалою настільки глибокий, що це послало мене на терапію. Думка про те, щоб побачити число - це число, способом вище, ніж те, що мій лікар вважає "нормально" або будь-якою статтею про "визначення вашої здорової ваги"-змушує мене потребувати Ксанакс (або три). Мені завжди було цікаво, чи я просто трохи перекалібрував свої ваги, створюючи помилкове враження, ніби я, мовляв, на 20 фунтів легший, чи це допоможе. Я запитав у свого терапевта про цю тактику, і вона виклала це для мене: я не боюся масштабів – я просто глибоко заперечую. Заперечення того, що моя вага постійно збільшувалася з моменту народження моєї дочки трохи більше двох років тому. Заперечення того, що мені потрібно брати на себе відповідальність за додаткові калорії, які я споживаю, коли справляюся зі стресом.

Я деякий час роздумував над цим. Місяці, якщо чесно. А потім нас із чоловіком запросили в тижневий круїз. Ми не від’їжджали від дочки більше трьох ночей з того часу, як вона народилася, і вкрай потребувала часу на самоті, щоб відновити зв’язок і розслабитися. На щастя, мої батьки навіть не вагаючись погодилися подивитися на неї протягом тижня. І ми, не вагаючись, почали називати подорож як другий медовий місяць.

Але коли я відкрив шафу, щоб перевірити варіанти одягу для відпустки, медовий місяць уже закінчився (і ми навіть не збиралися випливати ще один місяць). Виготовлення гардероба безрукавок, шорт, купальних костюмів та сарафанів протягом цілого тижня відчувало більший стрес, ніж пологи, переїзд та пошук нової роботи разом. Мені потрібно було добре себе почувати і не припускати, що всі на кораблі будуть судити моє тіло. Я знав, що не можу цього зробити без шкали, яка б мене вела протягом тижнів до подорожі.

Тому я пішов у магазин і купив вагу. Остання, якою я володів, зламалася кілька років тому, і я ніколи не намагався її замінити. Я дістав ваги з коробки і поклав їх біля своєї сторони ліжка, де вони пролежали кілька днів. Мені потрібно було звикнути до його присутності. Просто усвідомлення того, що він там, чекає на мене, змусило мене зупинитися і запитати себе, чого я насправді хочу щоразу, коли відкриваю холодильник – їжу чи комфорт? Після триденного протистояння я ступив на шкалу. Я скривився, ніби ось -ось вибухне, і міцно заплющив очі. Тепер, щоб підготуватися до цієї пародії, я назвав собі ряд чисел. Найвищий показник був трохи смішним (ми говоримо про сценарій, за якого мене потрібно було б підняти з ліжка), але це допомогло, тому що те, що я тоді побачив, здавалося не таким вже й поганим. Так, це було набагато вище, ніж я хотів би бути, але тепер я міг роззброїти його силу. Ось чому і чому я навчився.

Правда робить вас вільними.

Мій раціон щодня змінюється. Деякі дні я харчуюся суперчистим (або принаймні так вважаю) і виключаю вуглеводи та оброблені продукти: яйця на сніданок, салат з куркою на обід та комбіноване поєднання білків/овочів на вечерю. В інші дні я не звертаю уваги на калорії або інгредієнти і їжу тільки те, що мені хочеться-зазвичай це піца та курячі самородки, які я врятувала до того, як моя дочка кинула їх на підлогу. Іноді мої джинси сидять чудово, а іноді вони настільки тісні, що я не можу дихати. Іноді я навіть кину швидкий кардіо -сеш, щоб протидіяти «поганим» дням. Справа в тому, що я не мав реального відчуття того, що працює, а що зіштовхує мене від рейок, тому що я не відстежував свій прогрес. Так, вузькі джинси є відмінним свідченням того, що, можливо, настав час скоротити споживання післяобіднього латте з мокко, але вага допомагає мені набагато швидше. Кілька днів плато з подальшим збільшенням кілограмів означають, що мені потрібно перейти на холодний чай до того, як латте з’являться на моїй середній частині. Я почав думати про масштаб як про жорстоко чесного друга, який дає жорстку любов, яку я не хочу чути,-але знай, що мені це потрібно. Тепер, коли я втрачаю фунт, я відчуваю, що ваги підморгують мені, ніби хочуть сказати: «Я зрозумів тебе, дівчино».

Знання це сила.

Кажуть, що незнання — це блаженство, але мати доступ до моєї ваги, коли я хочу, стало несподіваною таємною зброєю. Я королева гри провини-моя вага зросла, бо робота божевільна, тому що я хвилювався, що щось відбувається вдома, тому що я хворів. Шаблон винен у моїй вазі НІЧОГО, крім того, що я з’їв. І оскільки я не досягав масштабу, ці виправдання перетворилися на факти (на мою думку), тому що я не робив жодних кроків, щоб висвітлити факти. Тепер, коли я стаю на ваги принаймні раз на тиждень, раптом виправдання припинилися. У мене є такі знання, як я пішов на фунт, тому що я вибрав піцу замість салату. Я схудла на фунт через тренування, на які я брала участь, і збалансовану їжу, яку я готувала. Виходячи на ваги, виправдання закриваються ще до того, як вони переймуть верх.

І масштаб має менше потужність.

Я так боявся, що шкала повністю зіпсує мій настрій щоразу, коли номер мені не сподобається. Але виявляється, що уникати цього весь цей час просто дало це більше потужність. Тепер, коли я зіткнувся зі своїм страхом, я насправді трохи одержимий своєю вагою, і я не дозволяю вагам визначати мене. Тільки цього тижня я ступив на шкалу, і вона була на кілька фунтів вище, ніж хотілося б. Але, я відпрацював 18 із останніх 18 днів і можу вписатися у свої «худіші» джинси, тому що я тонуюся. Крім того, мені вдалося приготувати вечерю п’ять із останніх семи ночей, працюючи 24-годинними днями та піклуючись про свою дуже активну та допитливу 2-річну доньку. тьфу. Я можу відкласти те, що я побачив, на терезі, поки я зосереджуюсь на своєму житті та відзначаю своє життя. Я можу перестати зациклюватися на тому, яке я число бажання Я побачив, тому що в цьому вся краса масштабу: це не разова річ. Цього тижня я можу кинути собі виклик, можливо, з’їсти на один прийом їжі менше або випити одну склянку вина, а потім насправді з нетерпінням чекаю, що скаже наступний раз, коли я наступлю на нього. Зміна мислення-я маю владу над масштабом, а не навпаки-неймовірно звільнила.

І якщо ви дозволите мені на секунду бути трохи марним, я також дізнався, що число на шкалі не має нічого спільного з моїм ставленням до моєї зовнішності. Кожного разу, коли я роздуваю волосся або скидаю гарячі нові туфлі, я відчуваю, ніби Кейт шалено Аптон, і жодне число не може позбавити мене цього. Хоча шкала може допомогти притягнути мене до відповідальності за мої звички, вона не може диктувати, чи почуваюся я щасливою, захищеною, впевненою і, головне, прекрасною.

Огляд для