Що відбувається, коли ви кинете палити?

Зміст

• Огляд
• Через 20 хвилин після останньої сигарети
• Через 8 годин після останньої сигарети
• Через 24 години після останньої сигарети
• Через 48 годин після останньої сигарети
• Через 72 години після останньої сигарети
• Через тиждень після останньої сигарети
• Через два тижні після останньої сигарети
• Через місяць після останньої сигарети
• Через три місяці після останньої сигарети
• Через шість місяців після останньої сигарети
• Через рік після останньої сигарети
• Через три роки після останньої сигарети
• Через п’ять років після останньої сигарети
• Через 10 років після останньої сигарети
• Через 15 років після останньої сигарети
• Винос

Огляд

Куріння виділяє тисячі хімічних речовин у ваш організм. Результат - це не тільки пошкодження легенів, а й серця та багатьох інших структур тіла.

Але навіть якщо ви курите протягом багатьох років, ви можете змінити ці наслідки і відчути користь для здоров'я з перших годин, коли ви кинете палити, до десятиліть після того, як кинете.

Нижче наведено декілька важливих етапів здоров’я, які ви можете зазнати, кинувши палити сьогодні.

Через 20 хвилин після останньої сигарети

Позитивні наслідки відмови від куріння на здоров'я починаються через 20 хвилин після останньої сигарети. Ваш артеріальний тиск і пульс почнуть повертатися до більш нормальних рівнів.

Крім того, волокна в бронхах, які раніше не рухалися добре через постійне потрапляння диму, почнуть знову рухатися. Це вигідно для легенів: ці волокна допомагають виводити подразники та бактерії з легенів, сприяючи зниженню ризику зараження.

Через 8 годин після останньої сигарети

Протягом восьми годин рівень оксиду вуглецю повернеться до більш нормального рівня. Окис вуглецю - хімічна речовина, присутня в сигаретному димі, яка замінює частинки кисню в крові, знижуючи кількість кисню, яке отримують ваші тканини.

Коли окис вуглецю відходить, рівень кисню починає зростати до більш нормальних. Цей підвищений кисень допомагає живити тканини та кровоносні судини, які отримували менше кисню під час куріння.

Через 24 години після останньої сигарети

За один день позначки ви вже знизили ризик серцевого нападу. Це відбувається через зменшення звуження вен і артерій, а також підвищення рівня кисню, що надходить до серця, щоб посилити його функціонування.

Рівень нікотину у вашому крові також знизився до незначних кількостей.

Через 48 годин після останньої сигарети

Через 48 годин раніше пошкоджені нервові закінчення починають відростати. Ви також можете почати помічати, що відчуття, які раніше були притуплені через куріння, покращуються. Ви можете зрозуміти, що ви пахнете та смакуєте речі краще, ніж раніше.

Через 72 години після останньої сигарети

Протягом трьох днів після того, як кинути палити, ви часто будете легше дихати. Це тому, що бронхіальні трубки всередині легенів почали більше розслаблятися і відкриватися. Це полегшує обмін повітря між вуглекислим газом та киснем.

Крім того, ваша легенева здатність або здатність легенів заповнюватися повітрям збільшується приблизно на три дні після відмови.

Через тиждень після останньої сигарети

Однотижнева віха важлива не тільки для вашого здоров’я, але і для рівня успішності в тому, щоб успішно кинути палити. Курці, які успішно роблять один тиждень без куріння, в дев'ять разів частіше успішно кинуть.

Шанси кинути палити для гарного зростання збільшуються з кожною спробою. Якщо ви зможете зробити це на один тиждень, ви можете зробити це на все життя.

Через два тижні після останньої сигарети

Через два тижні кинути палити, ви можете почати помічати, що ви не тільки легше дихаєте. Ви також ходите легше. Це завдяки поліпшеній циркуляції та оксигенації.

Ваша легенева функція також збільшується на цілих 30 відсотків приблизно через два тижні після припинення куріння, зазначає Мічиганський університет.

Через місяць після останньої сигарети

Всього за один короткий місяць ви можете зазнати багатьох змін у здоров’ї, пов’язаних із припиненням куріння. Перше - це відчуття підвищеної загальної енергії.

Ви також можете помітити, що багато симптомів, пов’язаних з курінням, зменшилися, такі як застій синуса та задишка при фізичному навантаженні.

Крім цих переваг, волокна в легенях, які допомагають підтримувати легені здоровими, відростають назад. Ці волокна можуть допомогти зменшити надлишок слизу та захистити від бактеріальних інфекцій.

Через три місяці після останньої сигарети

Протягом трьох місяців після відмови від жінки жінка може покращити свою фертильність, а також зменшити ризик того, що її дитина народиться передчасно.

Через шість місяців після останньої сигарети

Після шести місяців відмови, багато людей часто помічають, що їм краще впоратися зі стресовими подіями, які наступають на них, не відчуваючи, що їм потрібно курити.

Вони також можуть помітити, що кашляють набагато менше слизу та мокротиння. Це відбувається тому, що дихальні шляхи набагато рідше запалюються без постійного впливу сигаретного диму та хімікатів, що містяться в сигаретах.

Через рік після останньої сигарети

Після року відмови від куріння, ваші легені зазнають кардинального поліпшення здоров'я в плані працездатності та функціонування. Ви помітите, як набагато легше дихаєте, коли ви займаєтеся фізичними вправами і наскільки менше кашлю у порівнянні з тим, коли курите.

Окрім цих переваг для здоров’я, ви заощадили значну суму грошей. Палити сигарети дорого. Якщо ви викурили пачку сигарет на день, ви заощадили тисячі доларів за один рік.

Через три роки після останньої сигарети

Через три роки після того, як кинути палити, ризик серцевого нападу знизився до ризику некурящих.

Куріння не тільки обмежує надходження кисню до серця. Це також пошкоджує оболонку артерій. Жирна тканина починає накопичуватися, що робить більш імовірним, що людина переживе інфаркт або інсульт. Відмова від куріння може допомогти повернути ці наслідки і сприяти здоровому серцю в наступні роки.

Через п’ять років після останньої сигарети

За п'ять років після того, як ви кинете курити, ваш ризик смерті від раку легенів зменшився вдвічі порівняно з тим, коли ви курили, повідомляє університет Північної Кароліни.

Через 10 років після останньої сигарети

Після десятиліття ваш ризик померти через рак легенів зменшився до ризику некурячого. Клітини, які раніше були передраковими, тепер замінюються здоровими клітинами.

Окрім зниження ризику раку легенів, знижується й ризик розвитку захворювань, пов’язаних з палінням. Сюди входить знижений ризик раку:

• рот
• стравохід
• сечовий міхур
• нирки
• підшлункова залоза

Через 15 років після останньої сигарети

Після 15-річного ризику ризик інфаркту та інсульту зменшився до рівня людини, яка ніколи раніше не курила. Хоча може знадобитися час, щоб повернути годинник на наслідки куріння, 15 років без паління є головною віхою для вашого здоров'я та загального самопочуття.

Винос

Маючи стільки переваг для здоров’я, як кинути палити, настав час кинути палити. Для початку можна скласти план, використовуючи ресурси Центрів контролю та профілактики захворювань та поговоривши з радником щодо відмови від куріння, зателефонувавши за номером 1-800-ПІДТРИМУЙТЕ.

Ви можете заручитися своїм лікарем, родиною та друзями, щоб підтримати вас у прагненні вести здоровий спосіб життя, без паління. Не забудьте відзначати кожен віховий шлях по дорозі - ви того варті.