Що таке кулька для пологів і чи варто його використовувати?

Зміст

• Що таке кулька для пологів?
• Які переваги кульки для пологів?
• Як ви обираєте одну?
• Як можна використовувати кульку для пологів?
• Під час вагітності
• Під час пологів
• Після пологів
• Чи можете ви робити вправи з м’ячем для пологів?
• Підстрибуюча вправа
• Вправа на обручі
• V-сидіти
• Присідання м’яча над головою
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Ви, напевно, бачили м’ячі для вправ на заняттях йогою та в тренажерному залі. Але ці надуті кулі чудово підходять не тільки для тренувань. Ви також можете використовувати їх під час вагітності, пологів і навіть після пологів - і при такому використанні їх часто називають кульками для пологів.

Ось що вам потрібно знати про кульки для пологів, зокрема про те, чому деякі жінки вважають їх знахідкою під час вагітності та пологів.

Що таке кулька для пологів?

М’ячі для пологів за своєю суттю такі ж, як м’ячі для вправ. Вони обидва виготовлені з міцного матеріалу, що робить їх надзвичайно важкими для проколу. Але м’ячі для вправ, які використовуються у тренажерному залі, як правило, менші, ніж м’ячі для пологів.

Кулі для пологів більші для комфорту та мають покриття проти ковзання. Це обов’язкова функція для тривалого сидіння на м’ячі без сповзання.

Так чому ж кульки для пологів часто використовують під час вагітності, пологів і навіть після народження?

Простіше кажучи, кульки для пологів можуть зменшити біль і допомогти вам почувати себе комфортніше під час пологів. Багато куль для пологів круглі, але деякі також мають форму арахісу.

Арахісові кульки виготовляються з того ж матеріалу, що і круглий кулька для пологів. Але замість того, щоб бути круглими, ці кульки більші на кінцях і мають вузьку серединку, як арахіс. Не можна використовувати звичайний м’яч для пологів, лежачи в ліжку - але в такому положенні можна використовувати арахісовий м’яч.

Легше потрапити в зручне, розслаблене положення під час відпочинку чи сну, оскільки ви можете підняти ноги над арахісовою кулькою або навколо неї.

Які переваги кульки для пологів?

Немає правил, які б стверджували, що під час вагітності або пологів потрібно використовувати м’яч для пологів. Багато жінок цього не роблять.

Але припущення говорить про те, що використання кульки для пологів (круглої або арахісової кульки) може бути корисним у багатьох відношеннях.

Давайте розберемося з фактами. Вагітність та пологи можуть бути важкими для організму. І хоча досвід у всіх різний, багато жінок мають однакові загальні скарги на біль у спині, стрес та болі в області тазу або живота. Згідно з деякими особистими свідченнями, кулька для пологів може покращити деякі з цих симптомів, забезпечуючи більш плавні пологи та пологи.

Але не думайте, що вам доведеться чекати, поки не почнеться праця, щоб використовувати кульку для пологів. М'яч також може допомогти зняти біль і тиск протягом місяців або тижнів до пологів.

Сидіти на дивані, стільці або будь-якій рівній поверхні може бути незручно під час вагітності. З іншого боку, вигин кульки для народження може послабити тиск у вашому тазу, попереку та хребті.

Сидячи на м'ячі у вертикальному положенні, це також може сприяти розкриттю тазових м’язів, дозволяючи дитині спуститися в таз, готуючись до народження.

Існують також дані, які свідчать про те, що використання м’яча для пологів під час пологів може зменшити стрес і занепокоєння, а також біль при пологах.

У 203 вагітних жінках, які потрапили до лікарні з болями в пологах, було виконано 30 хвилин вправ з м’яча для пологів. Коли дослідники вимірювали рівень болю та тривоги після вправ, жінки повідомили про значні покращення.

Існують навіть дослідження, які припускають, що арахісова кулька може призвести до коротших активних пологів, хоча потрібні додаткові дослідження.

Якщо кулька для пологів має ці потенційні переваги, ви можете задатися питанням, чи може культ для пологів також викликати пологи. Хоча деякі жінки можуть приступити до пологів, сидячи, обертаючись або підстрибуючи на кульці для народження дитини, немає жодних доказів того, що ці кульки можуть викликати пологи або розбити вашу воду.

Як ви обираєте одну?

Щоб вам було зручно на м’ячі для пологів, важливо правильно вибрати розмір м’яча, виходячи з вашого розміру та зросту. Кулі для пологів не є єдиним розміром. Зазвичай вони бувають дрібними, середніми або великими. Деякі кульки для пологів продаються повністю завищеними, але інші кульки після покупки повинні бути надутими.

Здебільшого ви повинні мати можливість сісти на м’яч для пологів, поклавши ноги рівно на підлогу. Якщо ви сидите на пальцях пальців, сидячи, м’яч занадто великий. І якщо ваші коліна розташовані вище живота, м’яч занадто малий.

Як загальне керівництво, розміри кульок відповідають висоті.

• якщо ви 5 футів 4 дюйми або менше: 55 см
• якщо ви 5 футів від 4 до 10 дюймів: 65 см
• якщо ви 5 футів 10 дюймів або вище: 75 см

Майте на увазі, що рекомендації можуть відрізнятися залежно від м’яча. Тож прочитайте етикетку упаковки, щоб ознайомитись із рекомендаціями виробника.

Деякі виробники можуть рекомендувати інший розмір кульки залежно від вашого зросту та ваги. Правильний вибір розміру важливий, оскільки сидіння занадто високо або занадто низько до землі може дратувати спину та коліна.

Якщо ви вперше використовуєте кульку для пологів під час вагітності, зробіть це за сприяння іншої людини, щоб запобігти випадковому зісковзуванню.

Купуйте кульки для пологів в Інтернеті.

Як можна використовувати кульку для пологів?

Тепер, коли ви знаєте, як придбати кульку для пологів, ось кілька порад щодо використання кульки під час вагітності, пологів та після пологів.

Під час вагітності

Біль у попереку розвивається не тільки під час пологів. Деякі жінки також відчувають біль під час вагітності. Якщо так, сидячи на родовому м’ячі на роботі або під час перегляду телевізора, це може зняти певний тиск і допомогти вам почувати себе комфортніше.

Сидіння на м’ячі для пологів - також чудова вправа. Це може зміцнити м’язи живота та спини, поліпшити поставу та підготувати тіло до пологів.

Сидячи у вертикальному положенні, ваша дитина також може змінити положення ззаду на переднє, що також може полегшити біль у спині.

Під час пологів

Знайти зручне положення під час пологів важко. Однак використання м’яча для народження та експериментування з різними положеннями може допомогти полегшити тазовий та хребетний тиск.

Ви можете сісти на кульку для народження і качатись з боку в бік, або спереду назад. Деякі жінки також сідають на кульку для пологів, нахиляючись вперед на столі або ліжку, щоб їх партнер міг масажувати спину.

Опинившись у положенні рук і колін під час використання м’яча для пологів, ви також можете натиснути на поперек і таз. Покладіть подушку на підлогу, а коліна на подушці нахиліться вперед і обійміть м’яч для пологів.

Це положення може забезпечити комфорт, якщо ви наближаєтесь до штовхаючої стадії і не можете сидіти через тиск на таз.

Якщо ви використовуєте арахісовий кульку, можливо, ви захочете використовувати його, щоб підтримувати ноги або тіло, перебуваючи в ліжку. Існують різні позиції, якими ви можете спробувати підвищити свій комфорт під час пологів.

Після пологів

Після пологів цілком природно відчувати біль або тиск у ділянці між піхвою та анусом. Тож сісти може бути незручно.

Можна трохи здути кульку для пологів, щоб зробити його м’якшим і зручнішим. Таким чином, ви можете сісти на м’яч під час перегляду телевізора або відпочинку, або під час годування груддю або розгойдування метушливої ​​дитини.

Чи можете ви робити вправи з м’ячем для пологів?

Після того, як ви відчуєте це, використовуйте м’яч для пологів для фізичних вправ або для зміцнення самопочуття після пологів.

Підстрибуюча вправа

Для цієї вправи ви будете м’яко відбиватися на м’ячі для народження протягом декількох хвилин. Ця вправа може покращити стійкість і рівновагу та зміцнити ноги.

Вправа на обручі

Зміцніть і тонізуйте свою серцевину за допомогою кульки для пологів. Сядьте на м'яч, поклавши руки на стегна, а потім обертайте стегна круговими рухами, ніби ви хула-хупінг.

V-сидіти

Ляжте на підлогу на спину, піднявши ноги, а щиколотки впираються в верхівку кульки для пологів. Повільно підніміть верхню частину тіла, поки не сформуєте V-подібну форму. Тримайте стегна на підлозі. Затримайтеся в цьому положенні протягом 5 рахунків, а потім повільно опустіть верхню частину тіла на підлогу. Повторіть необхідну кількість повторень, щоб зміцнити і привести в тонус ноги та живіт.

Присідання м’яча над головою

Встаньте в положення традиційного присідання, розставивши ноги на ширині плечей. Тримайте кульку для пологів перед своїм тілом. Зігніть коліна і присідайте, ніби збираєтеся сісти на уявний стілець. Під час присідання підніміть кульку для пологів над головою. Затримайтеся в його положенні приблизно 5 рахунків, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть бажану кількість повторень, щоб зміцнити ноги, стегна, живіт і руки.

Винос

М'яч для пологів може забезпечити великий комфорт до і під час пологів. Це може допомогти полегшити біль у спині, зменшити тазовий тиск і навіть може скоротити пологи. Однак єдине, чого вона не може зробити, це спонукати до пологів. І найкраще, що стосується кульки для пологів, ви можете використовувати його після народження, щоб зручно сидіти або набирати форму.