Ефірні олії для здоров’я серця: що потрібно знати

Зміст

• Чи корисна ароматерапія для вашого серця?
• Василь
• Касія
• Шавлія мушмула
• Кипарис
• Евкаліпт
• Імбир
• Геліхризум
• Лаванда
• Майоран
• Іланг-іланг

Коли мова заходить про основну причину смерті в США, серцево-судинні захворювання - всі інші. І це стосується як чоловіків, так і жінок. Хвороби серця щороку вбивають 610 000 людей у ​​США - це приблизно 1 з кожних 4 смертей.

Зниження ризику серцево-судинних захворювань передбачає внесення простих змін у спосіб життя, таких як відмова від куріння, відмова від алкоголю, розумні харчові звички, щоденні фізичні вправи та контроль рівня холестерину та артеріального тиску.

Чи корисна ароматерапія для вашого серця?

Застосовувані медикаментозно протягом століть, ефірні олії - це запашні сполуки, що отримуються головним чином із перегонки квітів, листя, деревини та насіння рослин.

Ефірні олії призначені для вдихання або розведення в олії-носії та нанесення на шкіру. Не наносите ефірні олії безпосередньо на шкіру. Не приймайте всередину ефірні олії. Деякі токсичні.

Більшість із них не мають переконливих доказів того, що ароматерапія чинить терапевтичний вплив на людей із серцевими захворюваннями, але є те, що ароматерапія може знизити тривогу та стрес, які є факторами ризику високого кров'яного тиску. Виявлено, що ароматерапія з використанням ефірних масел може знизити артеріальний тиск завдяки розслабленню.

Однак варто зазначити, що корисними є лише короткі сплески ароматерапії. Згідно з тим самим дослідженням, вплив, який триває більше години, має зворотний ефект.

Якщо ви хочете спробувати використовувати ефірні олії для зниження ризику серцево-судинних захворювань, ось кілька найкращих ставок:

Василь

Ця “королівська трава” з’являється у песто, супі та піці. Він містить солідну дозу вітаміну К і магнію. Крім того, екстракт з листя базиліка демонструє потенціал для зниження рівня шкідливого холестерину, інакше відомого як ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності). ЛПНЩ відіграє важливу роль в атеросклерозі, відкладаючи молекули жиру вздовж стінок артерії.

Касія

Підтримання рівня цукру в крові допомагає не тільки запобігти діабету, але й хворобам серця. Це тому, що нерегульований високий рівень глюкози в крові може збільшити кількість нальоту, що утворюється на стінках артерії. що екстракт квітки касії знижує рівень глюкози в крові, одночасно підвищуючи інсулін у плазмі крові.

Шавлія мушмула

Дослідження в Кореї показують, що випари олії з біло-рожевих квітів цього широколистого чагарника ефективно знижують систолічний артеріальний тиск (це максимальне число при показі артеріального тиску).

Кипарис

Стрес і занепокоєння мають прямий вплив на артеріальний тиск і загальний стан серця. Розгляньте кипарисове масло, яке при використанні в ароматерапевтичному масажі забезпечує короткочасне розслаблення, полегшення та позбавлення від втоми.

Евкаліпт

Евкаліпт, який зазвичай пов'язують із заспокійливими продуктами, такими як краплі від кашлю, також корисний для вашого серця. Згідно з одним дослідженням, вдихання повітря, наповненого евкаліптовою олією, може значно знизити артеріальний тиск.

Імбир

Основний продукт азіатської кухні, м’який солодкий запах імбиру, не тільки володіє антиоксидантними властивостями та допомагає при нудоті, але й вживання екстракту імбиру у воді також обіцяє.

Геліхризум

Можливо, не настільки впізнаваний, як інші в цьому списку, геліхризум з очеретяними квітами проникав у зосередженні на його серцево-судинних впливах. Це виявилося ще одним потенційним варіантом управління високим кров'яним тиском.

Лаванда

Цей синьо-фіолетовий квітка, давній пристрій садів на задньому дворі, потрапляє у парфуми, мило і на нього навіть покладаються, щоб захистити комарів. у запах лавандової олії виявлено, що воно створює загальний спокій і розслаблений настрій у тих, хто його вдихає.

Майоран

При вдиханні олія з цієї середземноморської трави (і близького родича материнки). Він розслаблює судини, збуджуючи парасимпатичну нервову систему, що покращує приплив крові.

Іланг-іланг

У 2013 році дослідники подивились, який вплив матиме вдихання запаху цієї рідної квітки дерева Південно-Східної Азії на групу здорових чоловіків. Вони повідомили, що аромат мав щось на зразок седативного ефекту, і знизив як частоту серцевих скорочень, так і артеріальний тиск.