Що таке предиабет?

Зміст

• Переддіабет
• Інші імена
• Які симптоми преддиабета?
• Які причини передіабету?
• Фактори ризику розвитку діабету
• Як діагностується переддіабет?
• Тест на гемоглобін А1с
• Тест на плазмову глюкозу натще (FPG)
• Пероральний тест на толерантність до глюкози (OGTT)
• Як лікувати переддіабет
• Раціон з низьким вмістом вуглеводів
• Ускладнення
• Майте більше:
• Менше:
• Харчуватися правильно
• Вправи більше

Переддіабет

Якщо ви отримуєте діагноз переддіабетом, це означає, що рівень цукру в крові вище норми. Але діагностика діабету недостатньо висока. Якщо ви не лікуєтесь цим, предіабет може призвести до діабету 2 типу, серцевих захворювань та інсульту.

За даними Національних інститутів здоров'я (NIH), переддіабет є оборотним. Лікування може включати зміни способу життя, такі як дієта та фізичні вправи та ліки. Якщо у вас є переддіабет і не змінюєте спосіб життя, ви можете розвинути діабет 2 типу протягом 10 років, згідно з клінікою Mayo.

Першим кроком для управління предіабетом є розуміння того, що означає діагностика переддіабету. Читайте далі, щоб дізнатися більше про цей діагноз і що ви можете зробити.

Інші імена

Ваш лікар може звернутися до діабету як наступне:

• порушення толерантності до глюкози (ІГТ), що означає більш високий рівень норми цукру в крові після їжі
• порушення рівня глюкози натще (IFG), що означає більш високий рівень норми цукру в крові вранці перед їжею
• рівень гемоглобіну А1С між 5,7 та 6,4 відсотка

Які симптоми преддиабета?

Переддіабет не має чітких симптомів. У деяких людей можуть виникнути стани, пов’язані з резистентністю до інсуліну, такі як синдром полікістозних яєчників та акантоз нігріканс, що передбачає розвиток темних, густих та часто бархатистих ділянок шкіри. Таке знебарвлення зазвичай відбувається навколо:

• лікті
• коліна
• шия
• пахви
• кулаки

Якщо у вас діагностовано предіабет, важливо проконсультуватися з лікарем, якщо у вас виникли проблеми:

• посилена спрага
• посилене сечовипускання, особливо вночі
• втома
• нечіткий зір
• виразки або порізи, які не заживуть

Це симптоми, характерні для діабету 2 типу, і можуть вказувати на те, що ваш діабет перейшов у діабет другого типу. Щоб підтвердити це, лікар може провести ряд аналізів.

Які причини передіабету?

Підшлункова залоза виділяє гормон, який називається інсуліном, коли ви їсте, щоб клітини вашого організму могли забирати цукор з крові в клітини для отримання енергії. Ось як інсулін допомагає знизити рівень цукру в крові. У разі переддіабету клітини не реагують належним чином на інсулін. Це називається інсулінорезистентністю.

Причини інсулінорезистентності незрозумілі. За даними клініки Майо, предіабет сильно пов'язаний з чинниками способу життя та генетикою.

Люди з надмірною вагою та малорухливим ризиком мають підвищений ризик розвитку діабету.

Фактори ризику розвитку діабету

Переддіабет може виникнути у будь-кого, але деякі фактори збільшують ваші шанси. Якщо ви старше 45 років або індекс маси тіла (ІМТ) вище 25, ваш лікар може захотіти обстежити вас на діабет.

Ще один фактор ризику - це зберігання більше жиру навколо талії, ніж стегна. Ви можете виміряти цей коефіцієнт ризику, перевіривши, чи талія становить 40 і більше дюймів, якщо ви чоловік і 35 дюймів або більше, якщо ви жінка.

Ще одним фактором ризику розвитку діабету є малорухливий стан.

Як діагностується переддіабет?

Для точного діагнозу лікаря знадобиться зробити аналіз крові. Це означає взяти пробу крові для відправки в лабораторію.

Результати можуть відрізнятися залежно від типу тесту. Ви повинні пройти один і той же тест двічі для підтвердження діагнозу, згідно з даними NIH. Пристрої, які вимірюють рівень глюкози, наприклад тест на палець, не використовуються для діагностики. Натомість ваш лікар буде використовувати один або два з цих тестів:

Тест на гемоглобін А1с

Тест на гемоглобін A1c, який також називають тестом A1c або тестом на глікозильований гемоглобін, вимірює ваш середній рівень цукру в крові за останні два-три місяці. Цей тест не вимагає голодування і його можна зробити будь-коли.

Значення A1c від 5,7 до 6,4 відсотка є діагностичним для діабету. Для підтвердження результатів рекомендується другий тест A1c. Чим вище А1с, тим вищий ризик перебігу діабету перейти до діабету 2 типу.

Тест на плазмову глюкозу натще (FPG)

Під час тесту на ФПГ ваш лікар попросить вас постити протягом восьми годин або протягом ночі. Перш ніж їсти, медичний працівник візьме пробу крові на аналіз.

Рівень цукру в крові 100-125 міліграм на децилітр (мг / дл) свідчить про діабет.

Пероральний тест на толерантність до глюкози (OGTT)

ОГТТ також вимагає голодування. Ваш лікар перевірить рівень глюкози в крові двічі, один раз на початку прийому, а потім через дві години після того, як ви будете пити цукровий напій.

Якщо рівень цукру в крові дорівнює 140-199 мг / дл через дві години, то тест вказує на ІГТ, або на преддіабет.

Як лікувати переддіабет

Лікування предіабету також можна вважати профілактикою діабету 2 типу. Якщо ваш лікар поставить вам діагноз предіабету, він порекомендує певні зміни способу життя. Дослідження під назвою "Програма профілактики діабету" показало зменшення приблизно на 58 відсотків у людей, які тривалий час були в курсі цих змін.

Найпоширеніші способи управління предіабетом:

• дотримання дієти, збагаченої клітковиною
• регулярно займаючись фізичними вправами
• втрачати вагу
• прийом ліків, якщо лікар призначив це

Деякі люди з діабетом вирішують використовувати додаткові та альтернативні методи лікування (САМ) для управління своїм станом. Лікування CAM може включати прийом добавок, медитацію та голковколювання. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж розпочати будь-яке лікування CAM, оскільки вони можуть взаємодіяти з вашими ліками.

Раціон з низьким вмістом вуглеводів

Багато досліджень припускають, що дієта з низьким вмістом вуглеводів покращує контроль рівня глюкози в крові, стійкість до інсуліну та вагу. Багато людей вважають споживання вуглеводів 21-70 грам на день дієтою з низьким вмістом вуглеводів, але стандартного визначення не існує. Згідно зі статтею, нижчий рівень вуглеводів може допомогти хворим на цукровий діабет 2 типу, але більшість даних є дослідженнями короткої тривалості, і хоча це не стосується предіабету конкретно, можливо, справедливо припустити, що те саме було б справедливим для ті, хто має діабет.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть не рекомендуватися людям з високим вмістом холестерину, нирок або серця. Порадьтеся з лікарем, перш ніж вносити серйозні зміни у свій раціон.

Ускладнення

Якщо ви не отримаєте лікування, предіабет може перерости в діабет другого типу та інші стани, такі як:

• хвороба серця
• інсульт
• ураження нервів
• ураження нирок
• пошкодження очей
• пошкодження стопи, при якому поганий кровотік може призвести до ампутації
• шкірні інфекції
• проблеми зі слухом
• Хвороба Альцгеймера

Хороша новина полягає в тому, що переддіабет є оборотним при тривалих змінах способу життя.

Майте більше:

• риба з омега-3 жирними кислотами, такими як лосось та тунець
• овочі
• фрукти
• продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільнозернові зерна

Менше:

• понад 1500 мг натрію на добу
• алкоголю або обмежтесь одним напоєм на день
• продукти з додаванням цукру та нездорових жирів

Переддіабет є оборотним. Ви можете запобігти або уповільнити розвиток переддіабету та діабету через зміни способу життя.

Одне дослідження показало, що втрата ваги на 5–7 відсотків значно знижує ризик виникнення діабету, повідомляє NIH. Ті, хто брав участь у дослідженні, дотримувалися дієти з низьким вмістом калорій та виконували фізичні вправи протягом 30 хвилин п’ять разів на тиждень.

Здоровий спосіб життя включає в себе наступне:

Харчуватися правильно

Продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти, овочі та цільнозернові зерна, допоможуть досягти ваших цілей у галузі здоров’я. За даними клініки Майо, дієта в середземноморському стилі дотримується цих принципів.

Вправи більше

Ви можете знизити ризик діабету, регулярно працюючи. Рекомендується тридцять хвилин будь-яких занять, які піднімають серцебиття до цільового показника, наприклад, ходьба, більшість днів тижня.

Способи включення фізичних навантажень у свій щоденний графік включають:

• їзда на велосипеді на роботу
• ходити замість того, щоб їздити на автобусі чи їздити
• ходити в спортзал
• участь у рекреаційних видах спорту з командою

Тридцять хвилин фізичних вправ на день та зниження ваги на 5–10 відсотків знижують ризик прогресування діабету 2 типу на понад 58 відсотків, повідомляє Американська асоціація діабету.