Що таке стресові захворювання?

Зміст

• Застряг у високій передачі
• Реакція симпатичної нервової системи
• Запуск системи amok
• Переваги
• Коли це працює
• Відпочиньте, спайте та перетравлюйтесь
• Стресові захворювання
• Управління стресом
• Зведіть стреси до мінімуму

Застряг у високій передачі

Чи можна турбувати себе хворим? За даними клініки Майо, це так. У вашому організмі є захисна система самооборони, відома як відповідь на бій або політ. Відповідь, як передбачається, починається, коли ви стикаєтеся з негайною фізичною загрозою і вимикаєтесь, коли загроза проходить.

Однак ваш організм може застрягнути в режимі бою чи польоту через стрес, і це може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Реакція симпатичної нервової системи

Механізм бою або втечі вашого тіла - це природна, рятувальна система, яка є високоефективною і ефективною, коли вам доведеться швидко використовувати свої м'язи. Однак стрес сучасного життя може спричинити його коротке замикання.

Якщо ви перебуваєте під постійним стресом, а не короткочасним або епізодичним стресом, гіпоталамус, крихітна область в основі вашого мозку, спрацьовує тривожною силою.

Запуск системи amok

Тривога від вашого гіпоталамуса запускає низку сигналів, які змушують ваші наднирники звільняти приплив гормонів, включаючи адреналін та кортизол. Адреналін та кортизол допомагають вашому організму вжити заходів під час реакції на бій чи політ.

Коли тривалий стрес гальмує ваш організм для переходу назад до режиму релаксації, ваш організм перенапружений до кортизолу та інших гормонів стресу.

Переваги

Адреналін і кортизол не завжди погані, і вони потрібні вам за правильних обставин. Адреналін збільшується:

• частота пульсу
• кров'яний тиск
• запаси м’язової енергії
• частота дихання

Кортизол збільшує глюкозу в крові, збільшує вживання мозку глюкози та збільшує доступність речовин, необхідних для відновлення тканин. Крім того, кортизол уповільнює несуттєві тілесні функції, завдяки чому максимальна кількість енергії може бути виділена на захист від безпосередньої фізичної загрози.

Коли це працює

Коли ви стикаєтеся зі стресорами, процеси росту вашого організму, а також репродуктивна, травна та імунна системи тимчасово пригнічуються. Цей сплеск та фокус енергії корисний, наприклад, якщо ведмідь стикається з вами.

Але коли стрес виходить із більш поширених стресових ситуацій, таких як велике навантаження та накопичення рахунків, тривалі реакції на бій чи політ - не найкраща захист вашого організму. Ось чому управління стресом має важливе значення в сучасному житті.

Відпочиньте, спайте та перетравлюйтесь

Якщо ваше тіло справляється зі стресом належним чином, відповідь на розслаблення буде наслідувати реакцію на бій чи втечу. Це відбувається через вивільнення протиставляючих гормонів.

Під час реакції релаксації парасимпатичної нервової системи ваш організм переходить назад у рівновагу. Це дозволяє вашому серцебиття та артеріального тиску повертатися до початкових рівнів і дає можливість таким заняттям, як травлення та сон відновитись у звичайному темпі.

Стресові захворювання

Тривалий стрес приводить ваше тіло у постійну готовність до фізичних дій. Коли ваш організм не встигає відновити рівновагу, він стає перевантаженим, а ваша імунна система слабшає, роблячи вас сприйнятливими до хвороби. Багато життєво важливих тілесних процесів порушуються, і ризик проблем зі здоров’ям збільшується.

Деякі поширені ефекти включають:

• погіршення пам'яті
• депресія
• шкірні стани, такі як екзема
• труднощі зі сном
• ожиріння
• хвороба серця
• проблеми з травленням
• аутоімунні захворювання

Управління стресом

Виконайте наступне, щоб допомогти впоратися зі стресом протягом дня та уникнути потенціалу розвитку захворювань, пов’язаних зі стресом:

• Зніміть фізичне напруження, встаючи, працюючи, сходячи по сходах або пройшовши п'ять хвилин.
• Візьміть навушники, щоб слухати музику на роботі, під час поїздок або під час перерви на обід.
• Поговоріть про стресову проблему. Це допоможе звільнити пов’язану з цим тривогу і може призвести до її вирішення.

Зведіть стреси до мінімуму

Якщо трудові та життєві зобов’язання заважають вас розвивати хворобу, пов’язану зі стресом, думка про додавання іншої події до календаря може збільшити стрес, а не зменшити його. Це може бути, навіть якщо подія знижує стрес.

Малоймовірно, що життя коли-небудь буде повністю без стресу, тому зробіть крапку, щоб тримати свій стрес під контролем і приймати час, коли вам це потрібно, щоб залишатися здоровими, продуктивними та щасливими.