Скільки має важити мій 12-річний?

Зміст

• Середня вага 12-річного хлопчика
• Середня вага 12-річної дівчинки
• Які фактори контролюють середню?
• Темп розвитку
• Зріст і макіяж тіла
• Генетика
• Розташування
• Як визначають здорову вагу за допомогою індексу маси тіла (ІМТ)
• Чому ця інформація важлива
• Виступаючи з дитиною про вагу та образ тіла
• Поясніть, що люди бувають різної форми та розміру
• Зверніться до того, що ваша дитина бачить у ЗМІ
• Погляньте на свою самооцінку навколо проблем із тілом
• Нагадайте дитині, що вони не самотні
• Тримайте лінії зв’язку відкритими
• Здорові харчові звички для 12-річного віку
• Винос

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), вага 12-річного хлопчика зазвичай падає від 67 до 130 фунтів, а 50-відсотковий вага для хлопчиків становить 89 фунтів.

CDC також повідомляє, що вага 12-річної дівчини зазвичай становить від 68 до 135 фунтів, а 50-відсотковий вага для дівчат - 92 фунти.

Якщо ваша дитина перебуває у 50-ти відсоткових вагах, це означає, що з 100 дітей у віці 50 років можуть важити більше, ніж вони, а інші 50 можуть менше. Якщо ваша дитина перебуває у 75-му перцентилі, це означає, що з 100 дітей їх віку, 25 може важити більше, а 75 можуть менше.

Коли діти наближаються до статевої зрілості, їх вага може сильно відрізнятися. За даними Johns Hopkins Medicine, деякі діти можуть почати статеве дозрівання вже у віці 8 років, а інші не бачать змін, поки не стануть ближче до 14 років.

Під час статевої зрілості діти виростають вище - на цілих 10 дюймів - перш ніж досягти повного зросту дорослого. Вони також набирають м’язи і виробляють нові жирові відкладення, оскільки їх тіла стають більш схожими на дорослі.

Все це перетворення може призвести до значних змін у вазі та почуттях самосвідомості.

Середня вага 12-річного хлопчика

Дванадцятирічні хлопчики найчастіше важать десь від 67 до 130 кілограмів, при цьому 89 фунтів означають 50-й перцентиль.

Середня вага 12-річної дівчинки

Дівчатка у віці 12 років найчастіше важать від 68 до 135 фунтів, при цьому 92 фунта є маркером 50-го відсотка.

Які фактори контролюють середню?

Визначення того, скільки повинен важити 12-річний, може бути складнішим, ніж побудова чисел на графіку. Кілька факторів впливають на відповідну вагу для 12-річних дітей.

Темп розвитку

Коли починається статеве дозрівання, вага дитини може швидко змінюватися через збільшення росту, м’язової маси та запасів жиру.

Оскільки статеве дозрівання може початися в будь-який час від 8 до 14 років, деякі 12-річні люди, можливо, закінчили процес, а інші лише починають або не розпочнуть статеве дозрівання ще пару років.

Зріст і макіяж тіла

Фактори росту вашої дитини також важать у вазі. Діти з високою вагою можуть важити більше своїх коротших однолітків, але це не є жорстким правилом. Форма тіла, м’язова маса та розмір рамки також грають роль у вазі.

Наприклад, атлетична дитина, у якої більше м’язів, ніж жир, може важити більше, оскільки м'язи важать більше, ніж жир. З іншого боку, у худшої дитини може не вистачати м’язів або жиру і може бути на більш легкому кінці шкали.

Генетика

На ріст дитини, масу тіла та інші особливості тіла також впливають гени, успадковані від батьків. Це означає, що незалежно від режиму харчування та звичок дитини, їх вага може бути дещо визначений.

Розташування

Там, де дитина виростає, це також може вплинути на їх вагу та загальний розмір тіла. Статеве дозрівання починається в різному віці по всьому світу. Наприклад, в середньому пубертат починається раніше на півночі Європи, ніж у південній Європі, можливо, через рівень ожиріння та генетичні фактори.

В інших регіонах світу на вагу можуть впливати такі фактори, як соціально-економічний рівень та доступ до їжі. Культурна практика теж грає свою роль.

Як визначають здорову вагу за допомогою індексу маси тіла (ІМТ)

Лікарі використовують формулу, яка називається індексом маси тіла (ІМТ), щоб з’ясувати, чи вага людини у здоровому діапазоні. ІМТ - це спосіб з'ясувати, скільки жиру в організмі має людина, виходячи лише з ваги та зросту.

ІМТ має деякі обмеження, оскільки він не враховує таких факторів, як склад тіла (м'язи проти жиру) та розмір рамки. Розрахунок ІМТ перцентилу для дітей та підлітків враховує вік і стать і називається ІМТ для віку.

CDC пропонує онлайн-калькулятор ІМТ, призначений для дітей та молодих дорослих у віці від 19 років. Вам просто потрібно ввести вік, стать, ріст і вагу дитини.

Результати відповідають діаграмам зростання CDC та класифікуються у відсотках.

Чому ця інформація важлива

Дитячий педіатр використовує ІМТ для віку, щоб відстежувати ріст дитини з року в рік. Це важливо, тому що ІМТ в діапазоні надмірної ваги або ожиріння може поставити дитину під загрозу розвитку проблем зі здоров’ям, таких як діабет другого типу, високий рівень холестерину або високий кров'яний тиск.

Діти, які мають зайву вагу, також схильні до надмірної ваги, як дорослі.

Використовуючи цю інформацію, ви можете співпрацювати з лікарем дитини, щоб допомогти дитині досягти або підтримувати здорову вагу.

Виступаючи з дитиною про вагу та образ тіла

Статеве дозрівання може бути емоційним часом для дітей, оскільки їх організм і гормони різко змінюються за короткий час. У них може виникнути багато нових почуттів або невпевненості і вони не знають, як сформулювати їх до вас.

Можливо, буде корисно посидіти зі своєю дитиною - навіть до того, як вони звернуться до вас із запитаннями - пояснити, що таке статеве дозрівання та що це означає стосовно змін, які вони зазнають.

Поясніть, що люди бувають різної форми та розміру

Створення позитивного образу тіла починається з розуміння того, що не всі повинні дотримуватися однакових стандартів краси. Ви навіть можете попросити свою дитину скласти список речей, які їм сподобаються, - фізичні та інші.

Зверніться до того, що ваша дитина бачить у ЗМІ

Зображення на телебаченні, в журналах та в соціальних мережах сприяють тиску однолітків і сприяють певному «ідеальному» типу тіла, який може бути не здоровим для всіх.

Погляньте на свою самооцінку навколо проблем із тілом

Моделюйте позитивні поведінки, якими ви сподіваєтесь наслідувати дитину. Поговоріть про позитивні ознаки себе та своєї дитини, які виходять за межі фізичного.

Нагадайте дитині, що вони не самотні

Нагадайте їм, що всі проходять зміни статевої зрілості. Також скажіть їм, що не всі зазнають цих змін одночасно. Деякі діти можуть почати раніше, а інші - пізніше.

Тримайте лінії зв’язку відкритими

Скажіть дитині, що ви є доступними, коли їм потрібно поговорити, і все, що вони хочуть поговорити.

Здорові харчові звички для 12-річного віку

Харчування збалансованим харчуванням сприятиме здоровому зростанню та розвитку у дітей будь-якої ваги.

Докладайте зусиль, щоб запропонувати дитині цільну їжу, включаючи фрукти, овочі, цільнозернові зерна, молочні продукти з низьким вмістом жиру, нежирний білок та здорові жири, якщо ці продукти вам доступні.

Не зупиняйтесь на цифрах, але намагайтеся переконатись, що дитина щодня з'їдає відповідну кількість калорій.

Активні 12-річні хлопчики повинні споживати від 2000 до 2600 калорій. Дещо активні хлопчики повинні споживати від 1800 до 2200 калорій. Хлопчики, які не такі активні, повинні споживати 1600 до 2000 калорій.

Для дівчаток ці діапазони становлять від 1800 до 2200; 1600 - 2000; і від 1400 до 1600 відповідно.

Заохочуйте дитину їсти уважно і слухати підказки їхнього організму на голод і повноту. Звернення уваги на сигнали організму допомагає запобігти переїданню.

Може бути корисним сказати дитині запитати себе: "Я голодний?" перед перекусом і "Чи задоволений я?" під час перекушування.

Почніть привчати дитину до розмірів порцій та важливості уникати відволікань під час їжі.

Переконайтесь, що ваша дитина не пропускає їжу або не надто зайнята, щоб їсти достатню кількість калорій, щоб підживити їх розвиток.

Винос

Якщо у вас є сумніви щодо ваги вашої дитини, зверніться до педіатра, який регулярно фіксує вагу під час відвідування офісу і може пояснити відсотки, як вони стосуються вашої дитини.

В іншому випадку пам’ятайте, що статеве дозрівання - це час великих фізичних змін, які відбуваються за різною шкалою часу для кожної дитини. Вислуховуючи проблеми дитини та бути відкритими та чесними щодо змін у тілі, ви можете допомогти створити здорові звички, які дотримуються життя.