Хвороби серця - фактори ризику

Ішемічна хвороба серця (ІХС) - це звуження дрібних кровоносних судин, які постачають серце кров’ю та киснем. ІХС ще називають ішемічною хворобою серця. Фактори ризику - це речі, які збільшують ваші шанси захворіти на захворювання чи стан. У цій статті розглядаються фактори ризику серцево-судинних захворювань та способи зменшення ризику.

Фактор ризику - це те, що у вас збільшує шанс захворіти на захворювання або мати певний стан здоров’я. Деякі фактори ризику серцево-судинних захворювань ви не можете змінити, але деякі - можете. Зміна факторів ризику, які ви контролюєте, може допомогти вам жити довше, здоровіше.

Деякі з ваших серцево-судинних ризиків, які ви НЕ МОЖЕТЕ змінити, є:

• Твій вік. Ризик серцевих захворювань зростає з віком.
• Ваш секс. Чоловіки мають більший ризик захворіти на серцеві захворювання, ніж жінки, які все ще менструюють. Після менопаузи ризик для жінок наближається до ризику для чоловіків.
• Ваші гени або раса. Якщо ваші батьки мали серцеві захворювання, ви перебуваєте у групі більшого ризику. Афроамериканці, американці Мексики, американські індіанці, гавайці та деякі азіатські американці також мають більший ризик серцевих проблем.

Деякі з ризиків серцево-судинних захворювань, які ви МОЖЕТЕ змінити, є:

• Не палити. Якщо ви курите, киньте.
• Контроль рівня холестерину за допомогою дієти, фізичних вправ та ліків.
• Контроль високого кров’яного тиску за допомогою дієти, фізичних вправ та ліків, якщо це необхідно.
• Контроль діабету за допомогою дієти, фізичних вправ та ліків, якщо це необхідно.
• Вправи не менше 30 хвилин на день.
• Дотримуйтесь здорової ваги, вживаючи здорову їжу, менше їжте та приєднуючись до програми схуднення, якщо вам потрібно схуднути.
• Вивчення здорових способів впоратися зі стресом за допомогою спеціальних занять або програм, або таких речей, як медитація або йога.
• Обмеження кількості алкоголю, який ви п’єте, до 1 напою на день для жінок та 2 на день для чоловіків.

Повноцінне харчування важливо для здоров’я вашого серця і допоможе контролювати деякі фактори ризику.

• Виберіть дієту, багату фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами.
• Вибирайте нежирні білки, такі як курка, риба, квасоля та бобові.
• Вибирайте нежирні молочні продукти, такі як 1% молока та інші продукти з низьким вмістом жиру.
• Уникайте натрію (солі) та жирів, що містяться у смаженій їжі, оброблених продуктах та хлібобулочних виробах.
• Їжте менше продуктів тваринного походження, які містять сир, вершки або яйця.
• Читайте етикетки і уникайте "насичених жирів" і всього, що містить "частково гідровані" або "гідрогенізовані" жири. Зазвичай ці продукти завантажуються шкідливими для здоров'я жирами.

Дотримуйтесь цих вказівок та порад лікаря, щоб зменшити шанси на розвиток серцевих захворювань.

Хвороби серця - профілактика; ССЗ - фактори ризику; Серцево-судинні захворювання - фактори ризику; Ішемічна хвороба серця - фактори ризику; ІБС - фактори ризику

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. 2019 ACC / AHA керівні принципи щодо первинної профілактики серцево-судинних захворювань: звіт Американського коледжу кардіологів / Американської кардіологічної асоціації Робочої групи з питань клінічної практики. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 Настанови AHA / ACC щодо управління способом життя для зменшення серцево-судинного ризику: Доповідь Американської колегії кардіологів / Американської асоціації серцевих асоціацій з практичних рекомендацій. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 балів B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Порушення ліпопротеїнів та серцево-судинні захворювання. У: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Хвороба серця Браунвальда: Підручник з серцево-судинної медицини. 11-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 48.

Рідкер П.М., Ліббі П, Барінг Дже. Маркери ризику та первинна профілактика ішемічної хвороби серця. У: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Хвороба серця Браунвальда: Підручник з серцево-судинної медицини. 11-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 45.

• Ангіна
• Ангіопластика та встановлення стента - сонна артерія
• Процедури абляції серця
• Ішемічна хвороба серця
• Шунтування серця
• Шунтування серця - малоінвазивне
• Серцева недостатність
• Кардіостимулятор серця
• Високий рівень холестерину в крові
• Високий кров'яний тиск - дорослі
• Імплантований кардіовертер-дефібрилятор
• Поради щодо того, як кинути палити

• Ангіна - виділення
• Аспірин і хвороби серця
• Бути активним, коли у вас серцеві захворювання
• Масло, маргарин та кулінарні олії
• Холестерин і спосіб життя
• Холестерин - медикаментозне лікування
• Контроль високого кров’яного тиску
• Пояснення дієтичних жирів
• Поради щодо швидкого харчування
• Інфаркт - виділення
• Як читати етикетки на продуктах харчування
• Дієта з низьким вмістом солі
• Контроль рівня цукру в крові
• Середземноморська дієта

• Хвороби серця
• Як знизити рівень холестерину
• Як попередити серцеві хвороби