Що їсть Дженна Ельфман (майже) щодня

Зміст

• Огляд для

Дженна Ельфман повернувся і став кращим, ніж будь -коли. Ми всі знаємо її (і любимо!) З комедії Дхарма і Грег, але тепер, через 10 років, білява красуня знімається у абсолютно новій химерній ролі в останньому ситкомі NBC, 1600 Пенн. І ми повинні визнати, що королева комедії не тільки надзвичайно смішна, вона ще й неймовірно красива-зсередини. Настільки ми вмирали, щоб дізнатися її секрети! Ми зіграли один на один із талановитою 41-річною актрисою, щоб розповісти про її тренування, дієту та найкращі поради для гарного тіла!

ФОРМА: Тобі завжди вдається виглядати так чудово! По -перше, що ви робите для вправ?

Дженна Ельфман (JE): Дякую!! Для фізичних вправ я ходжу, піднімаюся по сходах, ходжу в походи, танцюю, виконую вправи на силові тренування і піднімаю вільні тягарі. Але насправді все це відбувається лише тоді, коли я можу знайти для цього час у свій день, не впадаючи від того, що вже втомився від роботи та виховання двох моїх маленьких хлопчиків. Але ось невелика хитрість, коли я обмежений в часі: я тримаю у ванній кімнаті дві 10-фунтові гирі і щодня роблю швидкий підйом вранці або коли готуюсь до сну. Крім того, я роблю випади під час чищення зубів, а потім намагаюся зробити від 10 до 15 віджимань перед сном. Якщо ви погоджуєтесь із цим режимом скорочення, це неймовірні результати, яких ви можете досягти!

ФОРМА: Поговоримо про дієту! Які здорові продукти ви любите снідати і чому?

JE: Насправді я просто пию воду весь ранок (зі свіжим лимонним соком, якщо він є) приблизно до 9:30 ранку, що, на мою думку, працює дуже добре для мене-це може бути не найкраще для інших. Потім о 9:30 я випию велику ложку арахісового масла. Приблизно через годину я продовжую перекусити, наприклад, невелику порцію вівсянки або трохи свіжих овочів, потім обід, закуски та вечерю протягом дня.

ФОРМА: Коли справа доходить до здорових закусок, які ваші улюблені страви і чому?

JE: Для перекусу я з’їм яблуко або трохи ягід; я їм пшоняні чи гречані рисові коржі; Я намагаюся не вживати молочні продукти, тому йогурт насправді трапляється у мене не так часто, але я зрідка з’їдаю кокосовий йогурт. Мені подобаються гарбузове насіння, арахіс та мигдаль, свіжі нарізані овочі, свіжий овочевий сік тощо. Я також насолоджуюся турецьким м’ясом! Іноді тарілка рису стає для мене чудовою закускою.

ФОРМА: Що ти зазвичай робиш на обід?

JE: Ну, з моїм божевільним, непередбачуваним розкладом "типово" насправді не поширюється! Але я часто їм варіацію на тему салату чи супу. Я завжди намагаюся триматися подалі від сильно рафінованих продуктів і дотримуюся органічних цільнозернових, фруктів, овочів тощо. Не завжди легко – зовсім. Але я намагаюся.

ФОРМА: Будь -які поради щодо того, як вам вдається правильно харчуватися, незважаючи на напружений графік і завжди в дорозі?

JE: Мені просто не подобається те, як я себе почуваю, якщо я з’їм якусь велику, відгодовувальну, порожню калорійну їжу. Це висмоктує з мене енергію, і мені потрібна вся унція енергії, яку я можу отримати! Тож якщо варіанти обмежені, я просто намагаюся вибрати найбільш здоровий вибір. Якщо це означає з’їсти йогурт або якийсь бутерброд зі сніданком, нехай буде так. Зазвичай я просто зніму хліб із бутерброда на сніданок. Ми з хлібом не дуже дружимо.

ФОРМА: Які ваші улюблені здорові страви на вечерю і чому?

JE: Насправді обід для мене найскладніший, тому що я зі своїми дітьми. На жаль, вони можуть бути вибагливими в їжу, тому вибір їхньої їжі не такий, як у мене, і більшість мого вечора проводиться у догляді за їх нічними режимами гри, вечері, гри, ванни, ліжка! Коли я розумію, що я голодний, я зазвичай просто встигаю перед сном трохи надутого рису або пшоняної крупи з медом та мигдальним молоком! Якщо мені не пощастить, а мій чоловік випадково приніс додому трохи суші!

ФОРМА: Яка ваша улюблена їжа чи напій із провини та як часто ви дозволяєте собі балуватись цим?

JE: Я дуже люблю піцу. ДУЖЕ люблю це. Але це не найкращий вибір, коли намагаєшся підтримувати фігуру та енергію. Однак я знайшов у своєму районі пару місць для піци, де готують безглютенову піцу з веганським сиром. Я знаю, що це може здатися абсолютно непривабливим для більшості, але я насправді люблю це і можу з’їсти цілу піцу самостійно!

ФОРМА: Як жінка з такою чудовою статурою, яка ваша найкраща порада щодо фітнесу та дієти для наших читачів?

JE: Я намагаюся висипатися. Це насправді нелегко, але це дійсно дуже важливо. Чесно кажучи, візьміть один день на тиждень і будьте по-справжньому егоїстичними-зробіть все, що вам потрібно, щоб дозволити собі наздогнати втрачений сон.

Що стосується дієти, то просто не їжте цей столовий хліб! Сядьте на руки, якщо потрібно. Не робіть цього! Я п'ю багато життєво необхідної води. Насправді я завжди ношу з собою пляшку води 32 унції і намагаюся випивати дві з них на день. Нелегко. Але якщо я маю це з собою, я зазвичай можу це зробити. І я сьорбаю це, я не пишу.

Я приймаю мультивітамін, додатковий вітамін С, кальцій, магній. Крім того, я приймаю додатковий вітамін D, що дуже важливо. І, звичайно, мої хороші олії-EFAs тощо. Усе це мені дав мій лікар.

Вправа: просто вийдіть і пройдіться. Крім того, коли я не виходжу протягом дня, якщо є вибір між ліфтом/ескалатором або сходами, я завжди підніміться сходами!

ФОРМА: Ми так схвильовані 1600 пенсів! Що очікують побачити наші читачі від вашого персонажа?

JE: Супер розумна, цілеспрямована, успішна курча, яка не найвитонченіша у тому, щоб бути мачухою для чотирьох дітей.

Величезна подяка Дженні Ельфман за натхненне інтерв'ю! Обов’язково перевірте 1600 пенсів у четвер по NBC о 9:30 до 20:30.

Огляд для