Що потрібно знати про холестерин без ЛПВЩ

Зміст

• Яка різниця між показниками ЛПВЩ та іншими показниками холестерину?
• ХС ЛПВЩ
• ЛПНЩ холестерин
• Тригліцериди
• Холестерин без ЛПВЩ
• Який нормальний діапазон для холестерину, який не є ЛПВЩ?
• Здоровий діапазон холестерину без ЛПВЩ
• Що це означає, якщо ваш холестерин, що не є ЛПВЩ, високий?
• Як можна знизити рівень холестерину без ЛПВЩ?
• Суть

Поглянемо, читання холестерину може бути заплутаним. Мало того, що там є загальний холестерин, ЛПВЩ та ЛПНЩ, є й холестерин, що не є ЛПВЩ.

Що саме являє собою холестерин, що не є ЛПВЩ, чим він відрізняється від інших показників холестерину і що вам потрібно знати про це?

Як ви, напевно, знаєте, не весь холестерин поганий. Ваш організм потребує певного холестерину, щоб нормально функціонувати. Але ви не хочете занадто багато цього, особливо поганого.

Холестерин без ЛПВЩ - це спосіб вимірювання кількості поганих видів холестерину в крові. Це також корисний спосіб для вашого лікаря оцінити ризик серцевих захворювань.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про те, що складається з вашої кількості холестерину без ЛПВЩ, як це впливає на здоров'я серця та як можна знизити цей тип холестерину.

Яка різниця між показниками ЛПВЩ та іншими показниками холестерину?

Для визначення рівня холестерину вам потрібен аналіз крові, який називається ліпідна панель. Результати покажуть ваш загальний рівень холестерину. Але ця сума не розповідає всієї історії.

Щоб краще зрозуміти ризики ваших серцевих захворювань, загальний рівень холестерину розбивається на:

• ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ)
• ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ)
• тригліцериди
• не-ЛПВЩ-холестерин

Давайте докладніше розглянемо кожен тип холестерину і що він означає.

ХС ЛПВЩ

ЛПВЩ зазвичай називають "хорошим" холестерином. Це тому, що він транспортує холестерин, що не є ЛПВЩ, з крові в печінку, що виводить його з організму.

Це допомагає запобігти накопиченню нальоту на ваших артеріях. Приймати високий рівень ЛПВЩ вигідно. Дослідження препаратів, таких як ніацин, які підвищують рівень ЛПВЩ, не виявили корисного для запобігання серцевих нападів.

ЛПНЩ холестерин

ЛПНЩ іноді називають «поганим» холестерином. Якщо у вас занадто багато, це може закупорити артерії і обмежити кровотік. Це може призвести до інфаркту або інсульту. Ви хочете, щоб рівень холестерину ЛПНЩ був максимально низьким.

Тригліцериди

Тригліцериди - це вид жиру, який ви отримуєте з їжею. Зайві тригліцериди можуть накопичуватися, коли ви їсте більше калорій, ніж згоряєте. Високий рівень тригліцеридів у крові пов'язаний із захворюваннями серця. Як і ЛПНП, мета полягає в тому, щоб рівень тригліцеридів був низьким.

Також є ліпопротеїди з низькою щільністю (VLDL), що надходять з печінки. VLDL не відображатиметься у вашому звіті, оскільки немає способу точно виміряти його. Зазвичай його оцінюють у відсотках від значення тригліцеридів. Це важливо, оскільки VLDL транспортує тригліцериди. З часом VLDL може перетворитися на холестерин ЛПНЩ.

Холестерин без ЛПВЩ

Як випливає з назви, не HDL-холестерин - це в основному ваше число (хороший) холестерин ЛПВЩ, відняте від загального числа холестерину. Іншими словами, це все "погані" типи холестерину. В ідеалі ви хочете, щоб ця цифра була нижчою, а не більшою.

Який нормальний діапазон для холестерину, який не є ЛПВЩ?

Чим вищий рівень холестерину без ЛПВЩ, тим вищий ризик серцевих захворювань.

Здоровий діапазон холестерину без ЛПВЩ

В ідеалі холестерин, який не є ЛПВЩ, повинен бути менше 130 міліграм на децилітр (мг / дл), або 3,37 мілімолів на літр (ммоль / л).

У дослідженні, опублікованому в 2018 році, було залучено понад 36 000 людей з низьким 10-річним ризиком серцево-судинних захворювань. Багаторічне спостереження виявило показники ЛПНЩ та не-ЛПВЩ понад 160 мг / дл, кожне було пов'язане із збільшенням відносного ризику смертності від серцево-судинних захворювань на 50-80 відсотків.

Для інших показників холестерину такі інструкції застосовуються, якщо у вас немає захворювань серця або судин.

Ваша ЛПНЩ холестерин читання:

• оптимально, якщо менше 100 мг / дл
• вище оптимального / граничного значення високого, якщо між 100 і 129 мг / дл
• м'яко високий, якщо від 130 до 159 мг / дл
• високий - від 160 до 189 мг / дл
• дуже високий при 190 мг / дл і вище

Ваша ХС ЛПВЩ читання:

• оптимальна (здатна знизити ризик серцевих захворювань), якщо вона становить 60 мг / дл або вище
• низький (може збільшити ризик серцевих захворювань), якщо він становить 40 мг / дл або менше

Ваша тригліцериди читання:

• оптимально, якщо менше 100 мг / дл
• гранична величина - від 100 до 149 мг / дл
• високий, якщо від 150 до 499 мг / дл
• дуже високий, якщо перевищує 500 мг / дл

У вашого лікаря можуть бути різні цілі для вас, якщо ви ризикуєте захворюваннями серця або вже мали захворювання серця.

Що це означає, якщо ваш холестерин, що не є ЛПВЩ, високий?

Якщо рівень холестерину, що не є ЛПВЩ, високий, ви можете ризикувати розвитком атеросклерозу або звуженням артерій. Це збільшує ризик серцевих захворювань і:

• біль у грудях (ангіна)
• інфаркт
• інсульт

Ризик серцевих захворювань може бути ще більшим, якщо ви:

• диму
• мають діабет
• мають високий кров'яний тиск
• мають ожиріння
• мають захворювання нирок

Дослідження починають підкреслювати важливість не ЛПВЩ в оцінці серцево-судинного ризику.

Наприклад, у дослідженні 2016 року дослідники розглянули дані дев'яти клінічних випробувань, в яких брали участь люди з ішемічною хворобою. Вони виявили, що досягнутий рівень холестерину, що не є ЛПВЩ, був сильніше пов'язаний з прогресуванням захворювання, ніж ЛПНЩ.

У дослідженні 2017 року було залучено понад 4800 чоловіків та було включено 22-річне спостереження. Дослідники дійшли висновку, що якщо говорити про прогнозування смертності від серцево-судинних захворювань, то холестерин, який не є ЛПВЩ, може бути більш значущим, ніж ЛПНЩ.

Як можна знизити рівень холестерину без ЛПВЩ?

Ви отримуєте весь необхідний холестерин з печінки. Ви також отримуєте частину продуктів, таких як м'ясо, птиця, молочні продукти та насичені олії, що використовуються в хлібобулочних виробах. Ці продукти також спонукають вашу печінку виробляти більше холестерину.

Щоб знизити загальний рівень холестерину, обмежте споживання насичених жирів. Це означає, що йде світло на жирне м’ясо та молочні продукти з повноцінним жиром.

Також важливо уникати трансжирів, які можуть бути перелічені як частково гідрогенізовані рослинні олії у:

• випічка як-от куплені в магазині печиво, торти, тістечка та заморожені пироги
• закусочні продукти як сухарі, попкорн із мікрохвильовою пічкою, заморожені коржі для піци та м'ясні пироги
• смажені фаст-фуди як смажена курка, картопля фрі, смажена локшина та терта риба
• скорочення овочів який часто використовується в хлібобулочних виробах як дешева альтернатива вершковому маслу
• палички маргарину який виготовляється з гідрованих рослинних олій
• безмолочні кавові вершки використовується як замінник молока та вершків у каві, чаї та інших гарячих напоях

Замість того, щоб їсти перероблені продукти, намагайтеся зосередитись на вживанні більше цільної їжі, наприклад, свіжих фруктів та овочів, горіхів, насіння, цільних зерен та здорових джерел білка, таких як риба, курятина без шкіри та нежирне червоне м'ясо.

Деякі продукти, які можуть допомогти покращити рівень холестерину ЛПНЩ, включають:

• вівсяні та вівсяні висівки
• квасоля
• брюсельська капуста
• яблука, груші
• мигдаль
• авокадо

Деякі продукти, які можуть сприяти зниженню тригліцеридів, включають:

• риба з високим вмістом омега-3 олій, таких як лосось, скумбрія, оселедець, тунець і форель
• волоські горіхи
• лляне масло
• олія каноли

Інші способи підвищення рівня холестерину включають:

• займатися фізичними вправами на помірному рівні діяльності не менше 30 хвилин на день, 5 разів на тиждень
• не палити
• обмеження споживання алкоголю
• підтримання здорової ваги

Якщо зміни способу життя недостатньо, лікар може призначити ліки, що знижують холестерин.

Суть

Високий рівень холестерину ЛПВЩ є корисним, але високий не-ЛПВЩ може означати, що ви підвищений ризик серцевих захворювань.

На щастя, певні зміни способу життя, пов’язані з дієтою, фізичними вправами та не палінням, можуть повернути вашу людину, яка не є ЛПВЩ. Якщо це не допомагає, є ефективні ліки, які допомагають контролювати рівень холестерину. Якщо ви не знаєте показників холестерину, поговоріть зі своїм лікарем про те, щоб пройти обстеження.