8 речей Люди з високофункціональною депресією хочуть, щоб ви знали

Зміст

• 1. Ви відчуваєте, що постійно "підробляєте"
• 2. Ви повинні довести, що боретесь і вам потрібна допомога
• 3. Хороші дні відносно “нормальні”
• 4. Але погані дні нестерпні
• 5. Переживання поганих днів вимагає величезної кількості енергії
• 6. Ви можете боротися, щоб зосередитися, і відчувати, що ви виконуєте не найкращі зусилля
• 7. Життя з високофункціональною депресією виснажує
• 8. Прохання про допомогу - це найсильніше, що ви можете зробити

Хоча це може бути і не очевидно, переживання дня виснажує.

Те, як ми бачимо, як світ формується тим, ким ми вирішили бути, - і обмін переконливим досвідом може сформулювати спосіб, як ми ставимось один до одного на краще. Це потужна перспектива.

Бути важко виявити ознаки людини з високофункціональною депресією. Це тому, що зовні вони часто здаються цілком чудовими. Вони йдуть на роботу, виконують свої завдання та підтримують стосунки. І коли вони переживають заходи щодо збереження свого повсякденного життя, всередині вони кричать.

"Усі говорять про депресію та тривогу, і це означає різні речі для різних людей", - говорить доктор Керрол Бернштейн, професор психіатрії та неврології в Нью-Йоркському університеті Langone Health.

«Високофункціональна депресія не є діагностичною категорією з медичної точки зору. Люди можуть відчувати депресію, але питання депресії полягає в тому, як довго і наскільки це заважає нашій здатності продовжувати [наше] життя? "

Немає різниці між депресією та високофункціональною депресією. Депресія коливається від легкої до середньої та важкої. У 2016 році близько 16,2 мільйона американців мали принаймні один епізод великої депресії.

"Деякі люди, які страждають депресією, не можуть ходити на роботу чи в школу, або їхні показники значно страждають через це", - говорить Ешлі С. Сміт, ліцензований клінічний соціальний працівник. "Це не стосується людей з високофункціональною депресією. Вони здебільшого можуть функціонувати в житті ».

Але можливість пережити день не означає, що це легко. Ось що сказали сім людей про те, як це - жити і працювати з високофункціональною депресією.

1. Ви відчуваєте, що постійно "підробляєте"

“Зараз ми багато чуємо про синдром самозванця, коли люди відчувають, що вони просто“ підробляють ”і не такі вже разом, як думають люди. Існує така форма для тих, хто має справу з великою депресією та іншими формами психічних захворювань. Ти стаєш цілком умілим у тому, щоб «грати себе», виконувати роль себе, якого люди навколо тебе очікують побачити і пережити ».

- Деніел, публіцист, штат Меріленд

2. Ви повинні довести, що боретесь і вам потрібна допомога

«Жити з високофункціональною депресією дуже важко. Незважаючи на те, що ви можете пережити роботу і життя і в основному щось робити, ви не до кінця робите їх.

«Крім цього, ніхто не вірить, що ти борешся, бо твоє життя ще не розвалюється. Я був самогубцем і був близький до того, щоб закінчити все це в університеті, і ніхто мені не повірив, бо я не втрачав школу чи не одягався, як повний безлад. На роботі це те саме. Нам потрібно вірити людям, коли вони просять підтримки.

Нарешті, багато служб психічного здоров’я мають вимоги, засновані на потребах, де ви повинні мати певну депресію, щоб отримати підтримку. Навіть якщо мій настрій справді низький, і я постійно роздумую про самогубство, я повинен брехати про своє функціонування, щоб мати доступ до послуг ".

- Алісія, спікер / письменник із психічного здоров'я, Торонто

3. Хороші дні відносно “нормальні”

«Хороший день - це те, що я можу встати до або прямо біля будильника, прийняти душ і надіти обличчя. Я можу пробиватися навколо людей, до чого мене закликає моя робота тренера програмного забезпечення. Я не вбогий або неспокійний. Я можу проштовхнути вечір і поспілкуватися з колегами, не відчуваючи повного відчаю. У добрий день я маю зосередженість і розумову ясність. Я почуваюся здібною, продуктивною людиною ".

- Крістіан, тренер програмного забезпечення, Даллас

4. Але погані дні нестерпні

«Зараз поганий день ... Я борюсь із собою, щоб прокинутися і повинен по-справжньому соромити себе, приймаючи душ і збираючись. Я наношу косметику [щоб не] попереджати людей про свої внутрішні проблеми. Я не хочу ні говорити, ні хто мене турбувати. Я підробляю привабливість, оскільки плачу орендну плату і не хочу ускладнювати своє життя більше, ніж є.

«Після роботи я просто хочу піти до свого готельного номера і бездумно прокручувати Instagram або YouTube. Я буду їсти шкідливу їжу, і почуватимусь невдахою і принижуватиму себе.

«У мене більше поганих днів, аніж хороших, але я добре встиг підробити, тому мої клієнти вважають мене чудовим співробітником. Мені часто надсилають похвали за виступ. Але всередині я знаю, що не досягнув рівня, на якому знаю, що міг би. "

- християнський

5. Переживання поганих днів вимагає величезної кількості енергії

"Надзвичайно виснажливо пережити поганий день. Я дійсно виконую роботу, але це не найкраще. Виконання завдань займає набагато більше часу. Багато дивиться в космос, намагаючись відновити контроль над своїм розумом.

«Я відчуваю, що мене легко засмучують мої колеги, хоча я знаю, що вони не знають, що у мене важкий день. У погані дні я надзвичайно самокритичний і, як правило, не хочу показувати своєму начальникові будь-яку свою роботу, бо боюся, що він подумає, що я некомпетентна.

“Одне з найкорисніших справ, яке я роблю у погані дні, - це розставляти пріоритети своїм завданням. Я знаю, чим сильніше я натискаю на себе, тим більше шансів мені розсипатися, тому я переконуюсь, що роблю складніші справи, коли у мене найбільше енергії ".

- Кортні, спеціаліст з маркетингу, Північна Кароліна

6. Ви можете боротися, щоб зосередитися, і відчувати, що ви виконуєте не найкращі зусилля

“Іноді нічого не вдається зробити. Я можу бути у довгому затягнутому запамороченні цілий день, або це займає цілий день, щоб виконати кілька речей. Оскільки я займаюся зв’язками з громадськістю і працюю з приватними особами та компаніями, які відстоюють велику справу, яка часто тягне за душею людей, моя робота може ввести мене в ще глибшу депресію.

«Я можу працювати над історією, і поки я друкую, у мене сльози стікають по обличчю. Це насправді може піти на користь моєму клієнту, тому що я маю так багато серця і пристрасті навколо значущих історій, але це досить страшно, тому що емоції сягають так глибоко.

- Тоня, публіцист, Каліфорнія

7. Життя з високофункціональною депресією виснажує

“З мого досвіду, життя з високофункціональною депресією є абсолютно виснажливим. Це проводить день посміхаючись і викликаючи сміх, коли вас мучить відчуття, що люди, з якими ви спілкуєтесь, просто терплять вас і ваше існування у світі.

«Це знання того, що ти марний і марно витрачаєш кисень… і робиш усе, що від тебе залежить, щоб довести, що ти неправий, ставши найкращим студентом, найкращою дочкою, найкращим працівником, яким ти можеш бути. Це відбувається щодня понад день, сподіваючись, що ви дійсно можете змусити когось відчути, що ви варті свого часу, тому що ви не відчуваєте себе таким, яким є »

- Міган, студентка юридичного факультету, Нью-Йорк

8. Прохання про допомогу - це найсильніше, що ви можете зробити

“Прохання про допомогу не робить вас слабкою людиною. Насправді це робить вас прямо протилежним. Моя депресія виявилася через серйозне вживання алкоголю. Настільки серйозним, насправді, я провів шість тижнів на реабілітації в 2017 році. Я просто соромлюся 17 місяців тверезості.

«Кожна людина може мати свою власну думку, але всі три сторони трикутника мого психічного здоров’я - припинення пиття, розмовної терапії та прийому ліків - мали вирішальне значення. Зокрема, ліки допомагають мені щодня підтримувати рівень рівноваги і були складною частиною мого оздоровлення ".

- Кейт, турагент, Нью-Йорк

“Якщо депресія сильно впливає на якість вашого життя, якщо ви вважаєте, що вам слід почуватись краще, зверніться за допомогою. Зверніться до свого лікаря з первинної медичної допомоги - багато хто навчений справлятися з депресією - і зверніться за направленням до терапевта.

«Хоча до психічних захворювань все ще існує значна стигма, я б сказав, що ми починаємо повільно бачити, як ця стигма зменшується. Немає нічого поганого в тому, щоб визнати, що у вас проблема, і ви могли б допомогти "

- Даніеле

Міган Дріллінгер - автор подорожей та оздоровлення. Її основна увага приділяється максимальному використанню експериментальних подорожей, зберігаючи здоровий спосіб життя. Її твори з’являються серед інших у „Thrillist“, „Men’s Health“, „Travel Weekly“ та „Time Out New York“. Відвідайте її блог або Instagram.