Яка твоя брехня-Q?

Зміст

• "Я не можу схуднути"
• "Я ніколи не знайду справжнього кохання"
• "Я занадто старий для цього"
• "Я ніколи не вийду
• боргу "
• "Я не можу змінити себе"
• Огляд для

Чесність, можливо, найкраща політика, але давайте подивимося правді в очі, у всіх час від часу штани горять. І ми не тільки вигадуємо правду зі своїми друзями, сім’єю та колегами – ми також обманюємо себе.

«Це емоційний і фізичний захисний механізм, який час від часу спотворює те, як ми бачимо речі», — каже Саймон Рего, психолог, директор тренінгу з психології в Медичному центрі Монтефіоре. «Ці автоматичні думки можуть наповнювати наші голови, навіть не усвідомлюючи їх чи їх неточності».

Це не дуже добре, оскільки дослідники Нотр -Дам виявили, що ці волокна можуть вплинути на ваше здоров'я. У дослідженні за участю 110 дорослих ті, кому велося не брехати, не тільки частіше говорили правду, вони також повідомляли про покращення їхніх стосунків, кращий сон, менше стресу і печалі, а також менше головних болів і болю в горлі.

Щоб покращити своє здоров’я та своє життя, докажіть, що ви не праві щодо цих п’яти поширених брехні, за допомогою наших порад експертів.

"Я не можу схуднути"

Якщо ви просто не можете схилити ваги на свою користь, швидше за все, ваша вага є ознакою більш глибокої проблеми. «Дуже важко говорити відверто про те, що насправді турбує людину, але досить легко знайти щось поїсти», – каже психотерапевт з Портленда Діді Захаріадес. "Ви можете збрехати собі і сказати:" Я голодний ", а насправді ви наповнюєте свої почуття негайним задоволенням і хвилиною забуття про свої проблеми".

Чесно оцініть, наскільки добре ви дотримуєтесь своїх дієт та планів фітнесу. Ви останнім часом були трохи щедрими на порції? Пропускати свій ранок у вівторок, тому що вам "не хочеться"? Якщо так, то ви знаєте, які зміни потрібно внести, щоб почати зменшувати свою вагу. Тут головне - терпіння. «Ніхто не набирає 40 фунтів за 30 днів, але коли справа доходить до скидання цих кілограмів, ми очікуємо, що це відбудеться швидко», – каже Захаріадес. Погодьтеся, що це може бути довга подорож, але вона варта часу та зусиль, і подумайте про те, щоб звернутися до терапевта, щоб допомогти вам вирішити будь-які основні проблеми, які ви намагаєтеся вирішити (або ігноруєте) за допомогою їжі.

"Я ніколи не знайду справжнього кохання"

Враховуючи, що, за даними Reuters, у США налічується приблизно 54 мільйони одиноких людей, і близько 40 мільйонів з них намагалися знайти кохання в Інтернеті, ймовірно, що багато людей продовжують цю брехню. Проблема тут у тому, що "справжнє кохання" важко визначити. «Дуже багато людей ототожнюють справжнє кохання з пошуком ідеального партнера, але світ сповнений недосконалих людей», — каже Крісталле Сезе, психіатр, клінічний психолог із Лос-Анджелеса. Інші можуть бути менш вибагливими, але вагаються, щоб повністю відкрити себе для кохання і викрити себе і те, що вони вважають своїми недоліками. «Дехто вважає: «Якщо я покажу себе і отримаю відмову, то це означатиме, що я нікчемний», і переконують себе, що їм призначено самотність, щоб уникнути цієї потенційної шкоди», — каже Сезе. "Але таке замурування краде у вас шанс отримати справжню радість від близькості та близькості".

Тож скористайтеся шансом і розкрийте себе, і будьте впевнені, що ваші мрії не базуються на одній з тих ром-комів, які ніколи не відбудуться в реальному житті, намагаються змусити вас думати, що сучасний лицар прийде підмітати ти з його ніг. "Якщо у вас є реалістичні очікування, ви можете не знайти те, що уявляєте собі справжньою любов'ю, але ви можете знайти дуже хороше кохання", - каже Сесе. Якщо хлопець поважає і цінує вас і наполегливо працює, щоб з вами спілкуватися, то чи важко змиритися з його вузькими джинсами і тим, що він дарує вам гвоздики замість троянд?

"Я занадто старий для цього"

Використовуючи свій вік як виправдання, часто буває, коли хтось просто втомився працювати над досягненням цілей, - каже Кеті Холлоуей Хілл, авторка Брехня, любов і життя. Але є численні приклади, які спростовують цю брехню, включаючи Голду Мієр, яка стала першою жінкою -прем’єр -міністром Ізраїлю у віці всього 70 років. Або, можливо, ви чули Бетті Уайт?

Коли ви помітите, що ваша дата народження заважає вам, киньте собі виклик, скажіть: «Я ні занадто старий, і якщо я захочу, я можу це отримати", - каже Ліза Бахар, сімейний терапевт із Ньюпорт-Біч і Дана-Пойнт, Каліфорнія. "Це звучить просто, але це іронія - навіть щось таке просте може перетворити думки на дії, поки ми повторюємо це собі знову і знову. Зрештою ми починаємо в це вірити ».

Щоб ще більше переконати себе, що вік не має значення, оточіть себе людьми, які мають те, що ви хочете, і запитайте їх, як вони там опинилися, - каже Бахар. І пам’ятайте кліше «ти ніколи не перестаєш вчитися». "Особисте та професійне зростання передбачає навчання протягом усього життя. Ми старіємо у міру старіння, а життєві цілі та досягнення не мають вікових обмежень",-говорить Холлоуі Хілл.

"Я ніколи не вийду

боргу "

Оскільки рахунки накопичуються, а інкасатори стукають, день, коли ви більше не живете від зарплати до зарплати, може здатися, що це ніколи не настане. «Легко обпектися власним досвідом, а потім відчувати себе так, ніби ти в пастці назавжди», — каже Захаріадес. І коли ти вже відчуваєш себе розбитим, то можеш здатись тут ще 20 чи 50 доларів.

Звучить, як нудьга, але найкращий спосіб вийти з кризи - створити бюджет, щоб ви жили по своїх можливостях. Спочатку атакуйте кредитні картки та позики, навіть якщо це означає їх потроху виплачувати, каже Сесе. Вона рекомендує Mint.com для відстеження ваших витрат або відвідування дипломованого бухгалтера або фінансового консультанта, щоб допомогти вам у розробці плану.

"Я не можу змінити себе"

Хоча нові зустрічі можуть стати причиною того, що деякі стануть більш відкритими, вони можуть змусити інших стати більш впертими та налаштованими на свої поводи. Життєві перешкоди, від втрати роботи до розлучення до проблем зі здоров'ям, можуть зробити нас стійкими до змін, говорить Холлоуі Хілл. "Ніхто не хоче відчувати таких болів, тому ми починаємо намагатися контролювати свої обставини, залишаючись на роботі чи у відносинах, які не виконують або ігнорують проблему зі здоров'ям, побоюючись отримати погані новини". А потім ми іноді переконуємо себе, що не можемо змінити своє життя, себе чи обставини, додає вона, тому сидимо склавши руки і приймаємо все як є.

Хоча ви, можливо, не зможете переписати минуле, ви можете зробити невеликі кроки до того, щоб у майбутньому стати іншою чи кращою людиною. «Ставте невеликі, чіткі цілі, які можна досягти», – каже терапевт із Нью-Йорка Пол Хокемайер, доктор медичних наук. Розбиття ваших великих амбіцій на поетапні процеси призведе до міні-звершень, які будуть мотивувати вас продовжувати намагатися і в підсумку призведуть до великої перемоги, каже він.

Огляд для