Що таке пияцтво уві сні?

Зміст

• Що це?
• Симптоми пияцтва уві сні
• Причини пияцтва уві сні
• Фактори ризику сп’яніння уві сні
• Діагностика
• Лікування
• Коли звертатися до лікаря
• Суть

Що це?

Уявіть, що вас прокидають від глибокого сну, де замість того, щоб почуватися готовим взяти день, ви відчуваєте розгубленість, напругу або відчуття припливу адреналіну. Якщо ви відчували такі почуття, можливо, у вас був епізод сп’яніння уві сні.

П’яне сну - це порушення сну, яке описує почуття раптової дії або рефлексу після пробудження. Це також називають розгубленим збудженням. Клініка Клівленда вважає, що це трапляється у 1 із 7 дорослих, але фактична кількість людей може бути набагато більшою.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про сп’яніння під час сну та як з цим боротися.

Симптоми пияцтва уві сні

Симптоми сп’яніння уві сні можуть включати наступне:

• плутанина після пробудження, також відома як збудження плутанини
• здивовані рефлекси
• тупі відповіді
• фізична агресивність, не пам’ятаючи, що це сталося
• повільна мова
• погана пам’ять або почуття амнезії
• мозковий туман протягом дня
• труднощі з концентрацією уваги

Хоча зазвичай хочеться натиснути кнопку «відкласти» після спрацьовування будильника, сп’яніння під час сну змушує багатьох людей неодноразово повертатися спати, не прокинувшись спочатку.

Епізоди спантеличеного збудження, як правило, тривають від 5 до 15 хвилин. За даними Американської академії медицини сну, деякі епізоди можуть тривати до 40 хвилин.

Після сну ваш мозок не просто раптово прокидається - він повинен спочатку пройти природний процес, який називається інерцією сну. Ви відчуваєте неповороткість і, можливо, початкові труднощі відразу встати з ліжка.

П’яне ставлення до сну обходить фазу інерції сну, тому ваш мозок і тіло не отримують можливості перейти в фазу пробудження.

Причини пияцтва уві сні

Потенційні причини сп’яніння уві сні можуть бути пов’язані з іншими факторами, що впливають на ваш сон. Сюди можуть входити розлади сну, такі як апное уві сні, а також загальне недосипання.

Синдром неспокійних ніг може бути ще однією причиною алкогольного сп’яніння, оскільки це може вплинути на якість сну вночі.

Інші фактори, які можуть спричинити сп’яніння під час сну, включають:

• графік роботи, особливо різні зміни
• зміни настрою, а також біполярний розлад
• вживання алкоголю
• тривожні розлади
• стрес і турботи, які можуть посилюватися вночі, коли ви намагаєтеся спати

За даними клініки Клівленда, сп’яніння під час сну також може бути спричинене виспанням або замалим, або занадто великим сном. Насправді, деякі підрахунки вказують на те, що 15 відсотків алкогольного сп’яніння пов’язані з дев’ятьма часами сну на ніч, тоді як 20 відсотків зареєстрованих випадків пов’язані з тим, що вони отримують менше шести годин.

Люди, які страждають від алкогольного сп’яніння, також частіше мають триваліший глибокий сон. Плутанина збудження також найчастіше трапляється в першій половині ночі під час вашого глибокого циклу сну.

Фактори ризику сп’яніння уві сні

П’яне ставлення до сну - це поширене явище, яке не має однієї конкретної причини. Натомість дослідники визначили можливі фактори, що сприяють, такі як:

• Раніше розлад психічного здоров’я. Одне дослідження виявило, що 37,4 відсотка людей із розгубленістю викликали розлад психічного здоров'я. Хоча біполярні та панічні розлади були найбільш поширеними, також були відзначені тривожність, депресія та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).
• Прийом антидепресантів. Це ж дослідження також виявило, що 31 відсоток людей, які повідомили про пияцтво уві сні, також приймали психотропні препарати. Сюди в першу чергу входили антидепресанти.
• Занадто мало сну регулярно. Безсоння - ще один пов'язаний з цим фактор ризику, який може призвести до цього типу недосипання.
• Регулярний сон. Це також може бути пов'язано з основним станом здоров'я.
• Гіперсомнія. Це стосується надмірного денного сну, а також постійних труднощів з вставанням вранці. Гіперсомнія може виникати як із сп’янінням, так і без нього.
• Маючи сімейну історію парасомній. До них належать:
  • сонне пияцтво
  • спати гуляючи
  • синдром неспокійних ніг
  • апное сну

Діагностика

Діагностика пияцтва уві сні часто є багатоетапним процесом. Ваші друзі або ваш партнер можуть сказати вам, що ви поводились дивно, прокинувшись, але ви можете не пам’ятати.Час від часу епізод не стосується. Однак якщо алкогольне сп’яніння трапляється принаймні раз на тиждень, пора звернутися до лікаря.

Ваш лікар перегляне ваші записи, шукаючи будь-які фактори ризику, такі як раніше існуючі захворювання або будь-які психотропні препарати, які ви зараз приймаєте. Можна також замовити дослідження сну. Це може показати деякі підказки, включаючи частоту серцевих скорочень, що перевищує норму під час сну.

Лікування

Не існує єдиного методу лікування сп’яніння уві сні. Більшість лікувальних заходів включають заходи способу життя.

Ваш лікар може порекомендувати одне або кілька з наступного:

• уникати алкоголю, особливо безпосередньо перед сном
• повноцінного сну - від семи до дев'яти годин - щовечора
• уникаючи денного сну
• прийом антидепресантів за призначенням
• починаючи ліки від сну, які призначаються лікарями лише у важких випадках

Коли звертатися до лікаря

Хоча сп’яніння під час сну не обов’язково вимагає лікування, ви можете звернутися до свого лікаря, якщо це спричиняє небезпечні побічні ефекти. До них можна віднести:

• травми себе та інших при пробудженні
• пропущена робота
• спати на роботі
• часті денні дрімоти
• стійке безсоння
• прокидаючись втомленим
• проблеми у ваших стосунках

Ваш лікар оцінить ваші симптоми та загальний анамнез здоров’я, щоб визначити, чи потрібні будь-які обстеження. Це може включати дослідження сну.

Суть

Пияцтво уві сні - звичайна подія. Якщо ви відчуваєте розгубленість, агресивність або паніку після пробудження, можливо, у вас був епізод.

Звернення до лікаря - це перша дія. Дослідження сну також може визначити, що відбувається, і допомогти своєму лікарю розробити план лікування для повноцінного відпочинку - і пробудження.