Коли здорово пропускати тренування

Зміст

• Огляд для

Вправи не посилять ваші судоми, але це міг збільшити час одужання від застуди. Роберт Маззео, доктор філософії, професор інтегративної фізіології з Університету Колорадо в Боулдері, зважує, коли сидіти і коли рухатися.

> Якщо у вас нюхає ... зменшіть інтенсивність

"У вас менше енергії, коли ви боретеся з помилкою", - каже Маззео. «Працюйте на простішому рівні».

> Коли у вас затори і нудьги ... візьміть вихідний

"Ваше тіло вже працює понаднормово, щоб допомогти вам відновитися. Перенапруження вправами лише ускладнить одужання".

> Якщо у вас найгірші судоми за весь час ... попрацюйте

"Будь -яка діяльність, яка покращує приплив крові до тазової області, може допомогти полегшити біль". Спробуйте займатися йогою, гуляти або їздити на велосипеді, або сідайте на еліптичному.

> Коли ви виснажилися ... відпочиньте

«Якщо ви недосипаєте, фізичні вправи можуть збільшити вироблення гормонів стресу, які пригнічують вашу імунну систему». Натомість наполегливо натискайте завтра.

Огляд для