Коли відвідувати доктора спортивної медицини

Зміст

• Огляд для

Спортивна медицина призначена не тільки для витончених, професійних спортсменів, яких вивозять з поля і потребують швидкого відновлення. Навіть воїни вихідного дня, які відчувають біль під час тренувань, можуть скористатися прийомами, які використовують медичні документи для діагностики, лікування та профілактики захворювань, пов’язаних із фітнесом. Якщо ви ведете активний спосіб життя, ви, ймовірно, розпізнаєте ці шість найпоширеніших спортивних травм:

Біль або оніміння ахіллового сухожилля

Переломи

Роздратування колін

Шини гомілки

Розтягнення і розтягнення

Набряклі м’язи

Ніколи не гарна ідея проштовхувати біль під час тренування на еліптичному тренінгу, гри на футбольному полі або виконання будь -якого іншого виду фізичної активності. Насправді, це може призвести до подальших пошкоджень. Марк Кліон, доктор медичних наук, клінічний інструктор спортивної медицини на кафедрі ортопедії медичної школи Маунт-Сінай у Нью-Йорку, ділиться домашніми засобами, які працюють, а також дає поради, як знайти довіреного спеціаліста поруч із вами, якщо болі не зникають.

З: Чи можна лікувати спортивні травми вдома?

В: Іноді. Біль від травми виникає через запалення. Спробуйте метод RICE, який я змінив РРІС (Відносна Відпочинок, лід, стиснення, підйом), щоб полегшити набряк і подразнення. я кажу родич відпочиньте, тому що при багатьох травмах, як-от набряк м’язів, ви можете залишатися активними під час процесу загоєння та підтримувати аеробну кондиціонування, але вам доведеться переключитися з діяльності з високою навантаженістю до низької. Прикладіть лід протягом 12–36 годин після отримання травми, щоб зменшити набряк, а потім використовуйте пов’язку ACE, щоб утримувати зону щільною та жорсткою. Нарешті, підніміть кінцівку так, щоб сила тяжіння відтягувала зайву рідину від ураженої ділянки, ще більше зменшуючи набряк-єдине, що дійсно може уповільнити процес реабілітації.

З: Коли пора звертатися до лікаря?

В: Спортивні травми можуть бути гострими, виникати раптово під час фізичних навантажень, або хронічними, розвиватися з плином часу. Хоча обидва типи може проходити лікування вдома, якщо травма важка-наприклад, ви думаєте, що зламали кістку або є надмірна кровотеча-або продовжує відчувати біль через п’ять днів після лікування, вам слід звернутися до лікаря. Ознаками гострих травм є синці, набряк, деформація (наприклад, вивих кістки), неможливість накласти вагу на певну ділянку та різкий біль. Серйозні гострі травми, такі як розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба або розриви ахіллового сухожилля, повинні бути доставлені в швидку допомогу. Хронічні, які також називають надмірним вживанням, такі травми, як тендиніт, шини гомілки або стресові переломи, виникають внаслідок повторюваних тренувань, неправильного розтягування або проблем із спорядженням. Вони викликають тупі, постійні болі, які поступово посилюються. Якщо ви кульгаєте, німієте або відчуваєте меншу гнучкість, ніж зазвичай, вам слід звернутися до лікаря.

З: Які спортивні травми ви найчастіше лікуєте?

В: Підошовний фасциит, набряк і подразнення тканини внизу стопи, що може виникнути у будь-якої активної людини, а не тільки у затятого спортсмена. Стресові переломи, крихітні тріщини в кістках, в гомілці, які є результатом бігу або інших інтенсивних видів діяльності, таких як баскетбол. Коліно бігуна, біль або відчуття решітки, викликані надмірним навантаженням або надмірною повторюваною силою на коліно, що також характерно для бігунів.

З: Як лікуються ці травми?

В: По-перше, ви повинні розпізнати, коли біль, яку ви відчуваєте, більше, ніж біль, і щось не так. Тоді припиніть робити те, що ви робите. Якщо ви проштовхуєте біль, ви починаєте цикл триваючих мікротравм. Процес загоєння зазвичай починається з перемикання діяльності. Потім ви перенавчаєте м’язи, сухожилля та зв’язки, які зазнали впливу стресу, щоб вони могли відновитися. Виконання вправ на гнучкість і силу (або фізіотерапія) у зручному діапазоні рухів дозволяє травмованим м’язам піддаватися м’якому, лікувальному стресу. Тканини реагують на відновлення пошкоджених клітинних механізмів. Хірургія призначена для травм, де є серйозні структурні пошкодження тканин, такі як повне відокремлення, яке відбувається при розриві ахіллового сухожилля.

З: Скільки часу зазвичай займає відновлення?

В: Цей процес займає час, десь від чотирьох до шести тижнів, іноді довше. Я кажу пацієнтам очікувати, що одужання триватиме до тих пір, поки існують симптоми

З: Як можна запобігти цим спортивним травмам?

В: Крок перший - розумне навчання. Ви хочете включити в свою програму вправи на силу та гнучкість. Усі наші м’які тканини – м’язи, сухожилля та зв’язки – реагують на навантаження під час тренування, стаючи міцнішими та стійкішими до травм. Перехресне тренування також запобігає травмам. Частково причина того, що триатлони настільки популярні, полягає в тому, що підготовка до них передбачає біг, їзду на велосипеді та плавання, тому ви можете тренуватися без перевантаження однієї групи м’язів. Ви також хочете переконатися, що ваше взуття підходить правильно і що ви використовуєте правильне спорядження.

З: Як я можу знайти місцевого спортивного лікаря?

В: Ви можете зайти на веб-сайти цих двох професійних організацій, ввести свій поштовий індекс і подивитися, чи є поруч з вами лікар: AOSSM для хірургів-ортопедів та AMSSM, для лікарів, які виконують безопераційне лікування спортивних травм.

З: Якщо в моєму штаті немає жодного спеціаліста, але я маю направлення, які облікові дані я шукаю?

Відповідь: В ідеалі вам потрібен лікар, який після закінчення основної резидентури закінчив додаткове навчання через акредитовану стипендію зі спортивної медицини. Також шукайте когось, хто є членом товариств спортивної медицини, наприклад, Американського коледжу спортивної медицини, і має певну спеціальність у вашій травмі або пріоритетом життя включає фітнес, особливо улюблену діяльність.

Огляд для