Я зазвичай переживаю. То чому я не збентежений щодо COVID-19?

Зміст

• Я знала, що не одна, відчуваючи (більш-менш) оніміння у навколишньому світі.
• Усі мої побоювання щодо того, наскільки небезпечним і непередбачуваним є світ, збуваються.
• "Ми всі на певному рівні зазнаємо травм під час COVID".
• Люди мають хибне припущення, що мої психічні захворювання роблять мене гуру, щоб я залишався добре і щасливим у цей час.
• Першим кроком є ​​визнання того, що наше оніміння - це не те саме, що здоров’я.
• Зайняття справами, які активно допомагають іншим, також може бути чудовим способом відчути себе в силі і в цей час.

“Я відчував спокій. Може, мир - неправильне слово? Я відчував ... Добре? Той самий."

Зараз 2:19 ранку у маленькій лондонській квартирі.

Я просинаюсь у спільній кімнаті нашої квартири, п'ю викрутку, яка більше горілки, ніж апельсиновий сік, і спостерігаю, як COVID-19 пожирає світ. Я навчався за кордоном у Лондоні, відстежуючи новий коронавірус та його вплив на кожну країну.

Китай був розбитий. Японія теж була. Сполучені Штати були (насправді, справді) f * cked.

Мою програму скасовували. Я не уявляв, куди йти і як туди дістатися. І все ж ... я відчував спокій. Може, мир - неправильне слово? Я відчував ... Добре? Той самий.

Погром COVID-19, президентські вибори та імплазія мого особистого та професійного життя змусили мене відчувати більш-менш такий самий рівень тривоги, як зазвичай. Чому?

Я знала, що не одна, відчуваючи (більш-менш) оніміння у навколишньому світі.

Коли я запитав своїх невротипових друзів, як у них справи, я почув казки про щоденне занепокоєння та занепокоєння, які тримали їх уночі.

Однак, коли я запитав своїх друзів про травми, генералізовану тривогу та інші захворювання в їх ДНК психічного здоров’я, я почув ту саму відповідь: “Я більш-менш однаковий”.

А як щодо нашої хімії мозку або реалій, які ми прожили, ізолювали нас від страху та відчаю, який відчував решта світу?

Джанет Шорталл, менеджер з кризових ситуацій в Корнельському університеті та підготовлений капелан, пояснила, чому COVID-19 сприймає людей як "незахищених".

"Для тих, хто страждає, почуття поліпшення (або, принаймні, не гірше) може бути пов’язано з тим, що в зв'язку з коронавірусом їхні фактично побоюються", - пояснила вона.

Усі мої побоювання щодо того, наскільки небезпечним і непередбачуваним є світ, збуваються.

В умовах пандемії, виборів та постійної боротьби з чорнотою, в якій я відчував себе в пастці, справи йшли ... точно так, як очікувалося.

Щоденні переживання сильних стресів можуть негативно сформувати наш світогляд, роблячи проблеми частиною наших сподівань на те, як функціонує світ.

Наприклад, для тих, хто переживає посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), основним симптомом може бути сприйняття світу як переважно негативного; COVID-19 або інші стресові події не суттєво змінять ваш світогляд, лише підтверджуючи те, що ви відчували раніше.

Для сильно занепокоєних людей, які сприймають світ як небезпечний, світ, порушений глобальною пандемією, також не вплине на їх світогляд.

Легко помилково сприйняти психічні захворювання як сукупність симптомів чи переживань - {textend}, але важливо пам’ятати, що психічні захворювання - це розлади та хвороби, які перекручують наш погляд на світ.

"Оніміння, загалом кажучи, є природним і часто виражається почуттям у відповідь на травму", - зазначив Шорталл.

"Ми всі на певному рівні зазнаємо травм під час COVID".

"Вдихнути в такий стан почуттів, щоб знати, що саме нам потрібно інтегрувати / справлятися / з усім, що відбувається навколо нас, є вирішальним завданням, яке стоїть перед усіма нами", - пояснив Шорталл.

Навіть поза психічними захворюваннями, щодня переживаючи сильний стрес, пандемія та інші події можуть стати менш страшними.

Люди, які працюють на напружених роботах, наприклад пожежники, або постійно завалені засобами масової інформації, наприклад, журналістами чи активістами, можуть почуватись «нормальними», оскільки більшу частину часу вони затоплені.

Загальною темою для нас, хто не «панікує» щодо стану світу, є те, що наше повсякденне життя вже наповнене стільки страху і страху, що відчувається навіть пандемія, загальні вибори та тижні громадянських заворушень « нормальний ".

За номінальною вартістю може здатися втішним наявність «щита» - {textend}, хоча і погано побудованого - {textend} протягом цього часу.

У статтях, де автор заздрить тим, хто страждає психічними захворюваннями - {textend}, наприклад, обсесивно-компульсивний розлад (OCD) - {textend} аргумент звучить так: Люди з OCD постійно мають справу з тривогою, тобто вони краще підготовлені мати справу з вибухом питань. Те саме стосується тих, хто пережив травму.

Невротипи і люди, які не переживають сильного стресу, залишаються заздрісниками здатності для нас, неврівноважених людей, адаптуватися.

Однак, як хтось, хто не збентежується більше, ніж зазвичай, я навряд чи міг би узагальнити свої почуття як полегшення. Я постійно в облозі через ОКР та хронічні психічні захворювання.

Хоча це може означати, що я не відчуваю посиленої паніки в карантині, мій розум не затих.

Люди мають хибне припущення, що мої психічні захворювання роблять мене гуру, щоб я залишався добре і щасливим у цей час.

На жаль для них та мене, я зараз не є експертом у тому, щоб залишатися щасливими, ніж мені було 4 місяці, коли я з тривогою прожив своє життя тоді, в тій самій травматичній смузі.

Більше того, іноді те, що ми розуміємо як «оніміння», насправді є емоційним потопом: стикаючись із такою кількістю почуттів щодо поточних подій, що ви «оніміли» як механізм подолання.

Хоча може здатися, що ви добре впоралися з кризою, ви насправді емоційно перевірені і просто намагаєтесь пережити день.

"Цього разу було цілком зрозуміло, що ми не можемо просто пробивати своє життя, не відчуваючи пріоритетів того, що є найбільш важливим і цінним", - зауважив Шорталл.

Тож для тих, хто вражений кризою або відчуває емоційну розв’язаність, оскільки криза відповідає тому, як ми сприймаємо реальність, що ми можемо зробити, щоб знайти мир? Які навички подолання доступні, коли ви не відчуваєте занепокоєння чи переляку, але ваше тіло - {textend} серце, розум та душа - {textend}?

Першим кроком є ​​визнання того, що наше оніміння - це не те саме, що здоров’я.

Жодна емоційна реакція не означає, що ми не застраховані від почуття паніки чи занепокоєння. Навпаки, ми могли інтерналізувати свою тривогу іншими способами.

Кортизол - {textend} гормон, пов’язаний зі стресом - {textend} може спричинити екстремальні зміни в організмі, які спочатку можуть бути пропущені. Збільшення ваги, втрата ваги, прищі, відчуття почервоніння та інші симптоми корелюють з високим рівнем кортизолу, але їх можна легко інтерпретувати як щось інше.

Боротьба з нашою глибоко вкоріненою тривогою є найбільш продуктивним способом вирішення симптомів високого кортизолу.

Після визнання нашого «оніміння» таким, яке воно є, важливо використовувати відповідні навички подолання, щоб визначити, що ми відчуваємо.

Порівняно з рясним вживанням алкоголю чи наркотиками під час перебування на карантині, інші навички подолання є більш ефективними та здоровими в довгостроковій та короткостроковій перспективі.

Такі заходи, як обговорення нашої реальності з близьким другом, помірні фізичні вправи, мистецтво та інші навички - це всі способи переробити те, що ми переживаємо, навіть якщо ми ще точно не знаємо, що це таке.

Зайняття справами, які активно допомагають іншим, також може бути чудовим способом відчути себе в силі і в цей час.

Збір коштів на засоби індивідуального захисту для вашої місцевої лікарні, поширення петиції та інші заклики до дії - це способи активно внести зміни, коли ваша тривога каже, що ви не можете.

Очевидно, що немає ідеального способу впоратися з усім, що нам кидає світ.

Однак можливість зрозуміти, що ви переживаєте, і активно вирішувати те, що відбувається, є продуктивнішою, ніж сидіти з постійною тривогою, навіть якщо це нормалізується для вас.

Глорія Оладіпо - чорношкіра жінка і письменниця-фрілансер, яка розмірковує про все, що стосується раси, психічного здоров’я, статі, мистецтва та інших тем. Ви можете прочитати більше її смішних думок і серйозних думок щодо Twitter.