Чому втрата часу на марні речі важлива для вашого здоров’я

Зміст

• Огляд для

Уважність — це момент, і зі списком переваг, який читається як Святий Грааль здоров’я (послаблює тривогу, хронічний біль, стрес!), неважко зрозуміти, чому. Але з такою великою увагою, ну, залишатися зосередженим, насолоджуючись трохи безглуздим простоєм, прокручуючи Instagram, гублячись у черзі Netflix, переходячи до відеороликів про котів в Інтернеті-відчуває себе як брудний маленький секрет. Тому що такі речі? Це, в принципі, руйнує ваше життя, принаймні згідно з кожним заголовком.

Але тут є над чим подумати: чи має віддалення на зони переваги?

Експерти кажуть так, і вони назвали ті часи, коли ви неусвідомлено звільняєтесь блукання розуму. «Є цінність у тому, щоб періодично відпускати свій розум ... дозволяти собі мати ті моменти, коли ви розслабляєтесь і дозволяєте мозку начебто залишити тут і зараз», - каже Джонатан Скулер, доктор філософії, професор. психологічних та мозкових наук у Каліфорнійському університеті, Санта -Барбара. Вау! Тепер ви можете безсоромно визнати той факт, що протягом останніх п’яти хвилин ви шукали ідеальний смайлик для надсилання своєму другові, ні шукають медитацію на Headspace.

Тож чому саме відстань є такою вигідною?

Це дає вам освіження.

«Деякі люди вважають, що розумова стимуляція є необмеженим ресурсом», – каже Скулер. "Але є дослідження, яке показує, що якщо у вас є завдання, і замість того, щоб виконувати його постійно, ви робите перерви, ви насправді дізнаєтесь більше. Тому я вважаю, що дозволити розуму грати і блукати, навіть якщо це лише на п’ять, є користь. хвилини. Ви повернетесь із новою перспективою ".

Але залишайся з нами на секунду. Дати своєму мозку передихнути не означає витрачати кожні вихідні за переглядом Справжні домогосподарки або нав'язливо перевіряти соціальні медіа щосекунди. «Навіть лише п’ятихвилинна перерва корисна, — каже Скулер. В ідеалі, ви б дозволили своєму мозку простоювати, гуляючи природою або слухаючи розслаблюючу музику, але будь -яке позитивне невимогливе завдання - це нормально, додає він.

Це надихає на творчість.

Щоденний розрив дійсно не дає вам шансу замислитися над проблемами чи можливості відступити назад і отримати перспективу, каже Шулер. Життя може повторюватися. Подумайте: якщо ваш начальник попросить вас знайти рішення проблеми, ви, ймовірно, підете з будь -якою реакційною відповіддю, яка прийде вам на думку. Але трохи заспокоїтися дає вашому мозку можливість використовувати різні регіони, і це може викликати нові ідеї та думки.

Це не означає, що вам слід зануритися у мрію посеред наради з продажу-це час попрактикувати трохи уваги.

Це зосереджує ваші цілі.

Одне дослідження опубліковано в Межі в психології виявилося, що коли ваш розум не "включений", і ви даєте мозку відпочити, він, природно, починає думати про майбутнє. Тут ви думали, що витрачаєте час даремно, але навіть у зомбі з очима ваш мозок підводив підсумки вашого п’ятирічного плану.

Це знімає нудьгу.

Справді, деякі ситуації просто не такі приємні і приємніші, коли ви перебуваєте у своєму власному світі. «Блукання розуму може бути чудовим під час роботи, коли ви стоїте в черзі або навіть прибираєте туалет», — каже Еллен Хендріксон, доктор філософії, психолог із Кембриджа, штат Массачусетс. "Дозволити своєму розуму не залишатися зайнятим весь час - це насправді подарунок. Мозок має здатність дивитися вперед або назад у часі, що дозволяє нам згадувати, планувати та дивитися вперед у щасливому очікуванні".

Плюс один для цих відеороликів про котів.

Огляд для