Чому ви повинні приєднатися до пішохідної групи

Зміст

• Огляд для

Ви можете думати про піші групи як про дозвілля, скажімо так, а інший покоління. Але це не означає, що вони повинні бути разом з вашого радара разом.

Гуляючі групи надають широкий спектр переваг як для фізичного, так і для психічного здоров'я-людям з все віку, говорить нове метадослідження в Британський журнал спортивної медицини. Дослідники проаналізували 42 дослідження і виявили, що учасники дослідження, які займалися прогулянками на свіжому повітрі, помітили значне покращення артеріального тиску, частоти серцевих скорочень, жиру в організмі, відсотка ІМТ і функції легенів. Соціальні ходунки також були значно менш депресивними, що має сенс, враховуючи все, що ми знаємо про переваги фізичних вправ для психічного здоров'я. Крім того, минулі дослідження показують, що уповільнення рухів може бути для вас здоровішим, ніж біг.

Ей, навіть якщо ви вже отримуєте щоденну дозу фізичних вправ зі свого звичайного режиму високої інтенсивності, є що сказати про групову підтримку, яка, як було показано, допомагає вам дотримуватися своїх цілей схуднення та фітнесу, забезпечуючи при цьому лікувальний елемент. (Детальніше про це читайте тут: Тренуватися поодинці чи з групою?)

Мораль оповідання? Візьміть пару друзів (або знайдіть пішохідну групу поблизу на таких сайтах, як Meetup) і обговоріть це, поки виходите!

Огляд для